Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat (希洽)作者martinmask (Michael)時間1年前 (2023/08/10 14:17)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : ※ 引述《pufferfish72》之銘言： : : 其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因 : : 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生 : : 稍微有在運動大概要吃到2000大卡 : : 如果是三餐基本上一餐的quota只有600大卡 : : 加上甚麼零食飲料隨便都超標 : 話說吃麥當勞能不能減肥啊 : 我之前用麥當勞官網算過 : 吃烤雞沙拉+和風醬大概280卡 : 搭配一個1+1吉事漢堡大概300卡，配無糖紅 : 這樣一餐還在正常範圍內 : 或者大麥克去醬感覺也可以 : 比起ㄘ超油便當這樣是不是有比較好？我之前腰圍3位數現在降下來了應該可以發言吧？雖然沒去日本但我自己看推文還有我自己去新加坡的感覺就是食物份量少至於說不會胖這件事情糖份攝取應該有很大的關係我把糖份戒掉之後瘦的很快不然我以前吃的都是精緻零食蛋糕奶茶 4寸的我自己一個人吃掉便利商店的有大量棕櫚油的零食我基本都會吃宵夜也很正常的攝取更不用說酒精了基本上都是啤酒跟烈酒都有喝的狀態回台北的確有感覺各種食物都是油-不管是棕櫚油還是回鍋油鹽酥雞的肯定是回鍋油奶茶微糖也都是糖各種醬料醬汁也都是油跟糖我也會加然後一天4頓是正常還會配啤酒自然這樣就胖的快我忘記在哪裡看過日本戰後的習慣是1/3澱粉 1/3蛋白質 1/3脂肪的攝取方式他們有調整過飲食日本吃魚多攝取優質膽固醇的機會比較高一點一直吃鮭魚很爽美國的話大概可以到40%脂肪 40%蛋白質 20%澱粉有人只靠吃麥當勞也是可以瘦應該是說吃什麼其實都可以瘦但要作到熱量赤字快碳水白飯白麵條就很容易餓就會想一直吃不考慮自己只能吃2000卡慢碳水例如地瓜山藥南瓜玉米這種很容易飽還撐很久我現在都這麼吃然後戒糖戒油做飯全部改用苦茶油能水煮能蒸就不加鹽我上次回台北全家健身餐吃了不少忘記是多少卡總之蠻清爽的豆類我現在很少吃主要是因為之前吃納豆降膽固醇 , 吃代餐減肥吃到快要痛風台北體檢醫生建議我多吃紅麴膠囊蠻有效的這不是推薦請自己根據自己需要吃 --- 運動的話我其實沒有做很多走路40分鐘蠻簡單的還不是跑步然後我有買彈力繩跟做一點徒手健身就這樣而已一天不會超過一小時上面下面我還沒有每天都全部做希望大家都能當個健康的肥宅 emd -- 宅化四徵兆推宅:XDDDD~ 您的包裹喂~學妹電腦壞了原來我沒朋友... □ ○ ○ ○ 你去修一下 <○> ┴└□ □=□郵 ○> □ ￣￣√╦ ∥ |\ ︽□ ∥ 醒來就開機網購真便利不會想出去交際等於零ψQSWEET -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 94.74.98.15 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691648269.A.8AD.html ※ 編輯: martinmask (94.74.98.15 香港), 08/10/2023 14:19:13