PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat (希洽)作者 (asew)時間1年前 (2023/08/10 06:51), 編輯推噓24(26推 2噓 129→)
留言157則, 29人參與, 1年前最新討論串38/55 (看更多)
※ 引述《Max11 (從來沒有)》之銘言： : 根據WHO的網站， : https://www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/ : prevalence-of-obesity-among-adults-bmi-=-30-(age-standardized-estimate)-(-) : https://reurl.cc/eDKyEj : 亞洲 BMI 大於 30的盛行率 : 日本 4.3% : 南韓 4.7% : 中國 6.2% : 越南 2.1% : 幾個米食為主國家，肥胖率大概是在2~6%之間，跟歐洲美國相比其實都還好。 : 臺灣因為不是WHO會員國，所以沒有臺灣個別的肥胖率資料，不過臺灣的 : 衛福部在112年有一本成人肥胖防治實證指引，page37有提到臺灣人的肥胖盛行率 : BMI 30~35 8.7% : BMI >35 1.56% : 加起來臺灣BMI超過30的盛行率是10.26%，東亞第一，日韓的2倍以上。 : 所以答案很明顯了，在東亞，日本人沒有特別瘦，是臺灣人特別胖。 : 所以討論重點根本不對，不是要討論日本人吃什麼這麼瘦，應該是討論 : 臺灣人到底吃了什麼肥胖盛行率這麼高。 不是臺灣人到底吃什麼 是臺灣人真的吃得他媽的有夠多= = 而且又沒有赤貧跟真正的鄉村去拉低數字 臺灣人乃至於華人甚至東亞人基本上每餐都吃得跟正餐一樣 這件事其實是很怪的 歐美有不少迷因就在討論 東亞裔午餐怎麼有辦法吃那麼多（包包都拿來放食物？） 或是為何東亞裔吃那麼多「還沒跟歐美人一樣胖」 甚至中國最近流行起「白人飯」風潮 就是學白人 一個三明治或一根香蕉配一顆蛋完成工作午餐 而不是中午吃掉完整的一餐 以案例來講 前陣子很紅農民工小代 他的用餐「份量」（份量而已，不是餐飲類型） 臺灣的大家應該都覺得正常吧？ 很像是我們日常的用餐份量吧？ 但那一天下來根本超級多欸 小代是藍領體力活 你各位白領吃那麼多幹嘛 臺灣人是真的吃很多= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.38.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691650264.A.80C.html
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08/10 14:51, 1年前 , 1F
什麼叫做每餐吃的和正餐一樣?
08/10 14:51, 1F
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08/10 14:52, 1年前 , 2F
確實，還有一點，你認為的少不是少這點，
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很多人說吃不多，實際以熱量來看還是太多了
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不知所以
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08/10 14:53, 1年前 , 5F
吃得跟正餐一樣是指每餐都很豐盛，基本上每日飲食
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(不特別計算熱量下)依照早中晚，吃的量會不太一樣
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08/10 14:54, 1年前 , 7F
這篇簡單來說就是早中晚都吃太好
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我看過一些調侃亞洲人中餐的梗 歐美人真的就隨便吃三明治
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08/10 14:54, 1年前 , 9F
什麼的 像台灣人便當豐盛成這樣真的太多了
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08/10 14:56, 1年前 , 10F
以現在台灣大家的工作生活狀況，一天兩餐足以
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然後主要是中餐吃足一點，晚餐再補不足的部分就好
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歐美人午餐就只是裹個腹而已，學校也只有販賣機賣點糖果
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沒有福利社這種萬惡的存在
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除非是有低血糖問題的人，不然早餐可以直接捨棄，
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會嘴饞還有餓只是初期身體還沒習慣而已，習慣就好
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台灣人一日三餐，每餐都是正餐量，不胖也難
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噓
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每餐都吃得跟正餐一樣才正確啊……
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你真的有飲食控制過嗎
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甚麼叫正確?
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08/10 14:59, 1年前 , 20F
我之前去美國，他們的學生午餐還真的就是一個紙袋裡面
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裝三明治跟水果
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甚麼又叫飲食控制?
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要看熱量啊，但問題是不會去估熱量的，每餐都很大量
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08/10 14:59, 1年前 , 24F
我開始168之後有察覺到 台灣人的早餐午餐份量太多
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08/10 15:00, 1年前 , 25F
而且飲食控制更不看每餐的量，而是一日攝取的多寡
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08/10 15:00, 1年前 , 26F
以前的人根本沒有一日三餐這個毒害現代人的想法存在
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08/10 15:00, 1年前 , 27F
尤其是早餐 吃得又油又高澱粉 我不吃早餐後體重掉很快
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08/10 15:00, 1年前 , 28F
正確跟飲食控制在這串的討論就是不要發胖又有足夠
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08/10 15:00, 1年前 , 29F
的營養啊
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08/10 15:01, 1年前 , 30F
雖然我有低血糖問題 但習慣不吃早餐後還是撐的住
08/10 15:01, 30F
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08/10 15:01, 1年前 , 31F
這串說到的飲食控制就是指大部分人不會算熱量吃太多啊
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推
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早餐好像真的可以捨棄，有一次去健檢，速度慢得要死
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08/10 15:02, 1年前 , 33F
那啥叫每餐都吃得跟正餐一樣才正確?
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08/10 15:02, 1年前 , 34F
根本邪門歪道
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真的會控制攝取的 吃多少餐跟各自的量已經不是問題了
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08/10 15:02, 1年前 , 36F
但不會控制的現況來說真的是早晚餐都吃太多
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08/10 15:02, 1年前 , 37F
我12點才做完所有項目開始啃健檢中心發的三明治，然後
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08/10 15:02, 1年前 , 38F
發現其實整個早上也不會餓XD
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08/10 15:02, 1年前 , 39F
這個google就有的答案你可以自己查
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還有 78 則推文
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08/10 15:23, 1年前 , 118F
別超額超量才重點
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08/10 15:23, 1年前 , 119F
目前喜歡推兩餐制我的感覺是因為兩餐比較好控制熱量
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08/10 15:23, 1年前 , 120F
，誤差會比你吃三餐小
08/10 15:23, 120F
推
08/10 15:25, 1年前 , 121F
台灣真的很多人就是 早餐大便當 中午大便當 晚餐大便當
08/10 15:25, 121F
推
08/10 15:26, 1年前 , 122F
我中餐大概只會吃六飽
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推
08/10 15:26, 1年前 , 123F
飲食觀念是會變化的，有些早期的觀念不一定正確
08/10 15:26, 123F
推
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就 白領工作 過三十真的不用吃這麼多
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很多專家飲食觀念還停留在上世紀的90年代，我可能會幫他
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08/10 15:29, 1年前 , 126F
大便當xd 那個廣告xd
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08/10 15:29, 1年前 , 127F
們正名"上個世紀的專家"
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08/10 15:29, 1年前 , 128F
很多時候，積非成是的觀念最難改，因為大家都這樣學，你
08/10 15:29, 128F
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08/10 15:30, 1年前 , 129F
現在說要去改變，反而會被質疑不正確，跟以前學的不一樣
08/10 15:30, 129F
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08/10 15:30, 1年前 , 130F
但沒考慮到時空環境不同了，人也不一樣了。現代人沒從事
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推
08/10 15:30, 1年前 , 131F
德國傳統晚餐只吃黑麵包配個茶或是啤酒
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08/10 15:30, 1年前 , 132F
那麼多勞力工作了，不需要那麼多熱量了
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08/10 15:31, 1年前 , 133F
臺灣人一定覺得匪夷所思
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推
08/10 15:31, 1年前 , 134F
現代人這麼忙 我是認為少吃一餐甚至只吃一餐 不但省時間
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08/10 15:32, 1年前 , 135F
而且對於計算熱量來說會變得容易很多 少餐也會限制你的
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08/10 15:32, 1年前 , 136F
一般歐美人的飲食，基本都有一餐就只是簡單果腹，吃個麵
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08/10 15:32, 1年前 , 137F
食量讓你不會吃太多 缺點就是需要適應時間 還有社交活動
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08/10 15:32, 1年前 , 138F
豐富一天到晚要跟人吃飯的人會很麻煩而已
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08/10 15:33, 1年前 , 139F
包水果就解決，不知道他們國家的專家對三餐都吃正餐的看
08/10 15:33, 139F
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08/10 15:33, 1年前 , 140F
法會是如何
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推
08/10 15:34, 1年前 , 141F
還好啦，看族群。去年跟拳擊教練上課，他有天要我幫他
08/10 15:34, 141F
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08/10 15:34, 1年前 , 142F
買早餐，就只有地瓜+無糖豆漿+黑咖啡。本來也覺得很猛
08/10 15:34, 142F
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08/10 15:34, 1年前 , 143F
，但自己習慣後發覺這樣吃還真的很夠了
08/10 15:34, 143F
推
08/10 15:34, 1年前 , 144F
已台灣人的運動量其實吃一餐就夠了 根本不用三層都吃
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08/10 15:35, 1年前 , 145F
歐美人運動量也是比台灣人多 他們很多人早餐午餐隨便吃
08/10 15:35, 145F
推
08/10 15:36, 1年前 , 146F
08/10 15:36, 146F
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08/10 15:37, 1年前 , 147F
馬上就讓我想到這個搞笑短片
08/10 15:37, 147F
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08/10 15:42, 1年前 , 148F
哪個營養師說過早餐很重要 願聞其詳
08/10 15:42, 148F
推
08/10 15:43, 1年前 , 149F
用餐頻率間隔現在流派超多，但硬道理就是總量控制住，個人
08/10 15:43, 149F
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08/10 15:43, 1年前 , 150F
生活習慣能執行最重要，做不到的方法都白搭
08/10 15:43, 150F
噓
08/10 17:51, 1年前 , 151F
工三小 美國隨便吃個學生餐廳都更誇張好嗎
08/10 17:51, 151F
推
08/10 19:32, 1年前 , 152F
我都以為我在異次元了 歐洲大學學餐 不管早中晚都比台
08/10 19:32, 152F
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08/10 19:32, 1年前 , 153F
灣還扯
08/10 19:32, 153F
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08/10 19:33, 1年前 , 154F
只是你可以有選擇去吃健康的 剩下一個比一個還肥
08/10 19:33, 154F
推
08/11 02:47, 1年前 , 155F
三餐都有吃 控制好飲食 蔬菜蛋白質多吃 飽足感滿滿
08/11 02:47, 155F
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08/11 02:47, 1年前 , 156F
主要都是原型食物 配合一點運動+通勤每日至少走5000
08/11 02:47, 156F
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08/11 02:47, 1年前 , 157F
半年就少10公斤了
08/11 02:47, 157F
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