PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =

看板C_Chat (希洽)作者 (C)時間5月前 (2024/08/05 16:49), 編輯推噓17(17推 0噓 23→)
留言40則, 19人參與, 5月前最新討論串16/22 (看更多)
看到這串文想回一下 肥宅我大概是兩年前突然意識到再這樣下去不行 小孩出生加上工作關係沒啥在運動，體重最高到93… 決定開始慢慢練習跑步，那時連5k都跑不完 2022年11月的紀錄 https://i.imgur.com/V7OLeP6.jpeg
https://i.imgur.com/l5EUBUO.jpeg
一開始真的蠻痛苦的，跑沒幾步就喘 但跑步跑著跑著也是有感受到慢慢在進步 今年開始慢慢月跑量能跑到150k以上了 體重也有慢慢降下來 https://i.imgur.com/jYCyks0.jpeg
https://i.imgur.com/BTPxLuf.jpeg
5k可以勉強跑5分速撐完 10k也能穩定跑進一小時以內 應該算進步不少了吧，年底打算挑戰全馬 回到這串文本身，畢竟是小說嘛 王子最後那成績加進步幅度大概只有小說漫畫才會出現 現實要達到那種程度不是天生神力還真的辦不到XD 至於5k跑33分，我是覺得要沒運動習慣的人一次跑5k大概也不太容易吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.204.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1722847768.A.511.html
推
08/05 16:50, 5月前 , 1F
認真給牡蠣
08/05 16:50, 1F
推
08/05 16:52, 5月前 , 2F
厲害
08/05 16:52, 2F
推
08/05 16:53, 5月前 , 3F
兩年前回鍋運動 第一次跑三千還跑不完就快癱倒
08/05 16:53, 3F
推
08/05 16:54, 5月前 , 4F
運動要循序漸近了 先從4圈 6圈 8圈慢慢提高
08/05 16:54, 4F
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08/05 16:55, 5月前 , 5F
我去年開始慢跑 剛開始跑的時候8分速跑2公里就喘到停下來
08/05 16:55, 5F
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08/05 16:55, 5月前 , 6F
用走的
08/05 16:55, 6F
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08/05 16:56, 5月前 , 7F
我快10年沒運動，前2年剛開始回去跑連500M都跑不完
08/05 16:56, 7F
推
08/05 16:56, 5月前 , 8F
才93 還可以再擺爛一下吧 有努力有堅持都給推
08/05 16:56, 8F
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08/05 16:57, 5月前 , 9F
我15年前最胖時近130 連稍微快走個3公里都很困難
08/05 16:57, 9F
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08/05 16:58, 5月前 , 10F
大概走了快3個月才勉強能龜速跑
08/05 16:58, 10F
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08/05 16:58, 5月前 , 11F
除了喘不過來以外 腳掌 腳踝 膝蓋內外側都會痛或不舒服 這
08/05 16:58, 11F
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08/05 16:58, 5月前 , 12F
才是正常沒運動的人會有的情況 逐漸有進步後才改善
08/05 16:58, 12F
推
08/05 17:01, 5月前 , 13F
大體中千萬不要硬來 膝蓋會爆
08/05 17:01, 13F
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08/05 17:02, 5月前 , 14F
體重
08/05 17:02, 14F
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08/05 17:03, 5月前 , 15F
是啊 大約瘦到115才開始能做一般等級運動
08/05 17:03, 15F
推
08/05 17:04, 5月前 , 16F
好厲害 要挑戰全馬了
08/05 17:04, 16F
推
08/05 17:05, 5月前 , 17F
我前陣子剛動一個手術，荒廢了幾個月，因為這一串剛剛嘗
08/05 17:05, 17F
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08/05 17:05, 5月前 , 18F
試去跑了三千，認真感覺這一串持續努力運動的人都很了不
08/05 17:05, 18F
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08/05 17:05, 5月前 , 19F
起XD
08/05 17:05, 19F
推
08/05 17:06, 5月前 , 20F
所以跑要跑爽的才跑得久
08/05 17:06, 20F
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08/05 17:09, 5月前 , 21F
我半馬就練的很痛苦了 希望10月涼一點可以達成
08/05 17:09, 21F
推
08/05 17:12, 5月前 , 22F
涼一點你會發現忽然進步 達成自己的目標更爽
08/05 17:12, 22F
推
08/05 17:21, 5月前 , 23F
在軍旅版有吵過這話題，3000公尺14分超基本...
08/05 17:21, 23F
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08/05 17:21, 5月前 , 24F
之前肩膀受傷去打PRP四針快三個月我還是保持一週動2天
08/05 17:21, 24F
推
08/05 17:23, 5月前 , 25F
3k可以靠死撐的衝完，5k沒練過很難
08/05 17:23, 25F
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08/05 17:23, 5月前 , 26F
10k開始就沒有什麼死撐這件事情，不是穩穩跑就是炸
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08/05 17:23, 5月前 , 27F
掉
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08/05 17:24, 5月前 , 28F
所以軍旅板吵一堆，其實和這漫畫的完全搭不上邊。
08/05 17:24, 28F
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08/05 17:24, 5月前 , 29F
跑三千和跑5k-10k以上的長程是兩個不同概念
08/05 17:24, 29F
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08/05 17:25, 5月前 , 30F
三千你不用在乎配速和續戰力 硬幹也有機會幹完
08/05 17:25, 30F
推
08/05 17:43, 5月前 , 31F
這個 inbody的APP是什麼？
08/05 17:43, 31F
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08/05 17:49, 5月前 , 32F
推
08/05 17:49, 32F
推
08/05 17:49, 5月前 , 33F
130 建議不要硬跑了 還沒瘦膝蓋先炸
08/05 17:49, 33F
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08/05 17:51, 5月前 , 34F
荒廢後重新開始運動真的會撞牆，身體跟心理經驗對不上
08/05 17:51, 34F
推
08/05 17:51, 5月前 , 35F
軍旅版有多少現在可以馬上去跑5k的我也很懷疑
08/05 17:51, 35F
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08/05 17:53, 5月前 , 36F
回k大，這是inbody自己出的搭配他們的體重體脂計的app
08/05 17:53, 36F
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08/05 18:03, 5月前 , 37F
那是15年前 我現在只剩95然後體脂16% 沒問題了
08/05 18:03, 37F
推
08/05 18:09, 5月前 , 38F
我入伍前也沒在學校跑過1500，就別說下部隊跑3000了
08/05 18:09, 38F
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08/05 21:45, 5月前 , 39F
牡蠣
08/05 21:45, 39F
推
08/06 11:00, 5月前 , 40F
加油
08/06 11:00, 40F
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