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Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (C)時間4月前 (2025/11/23 13:36), 編輯推噓19(19推 0噓 20→)
留言39則, 24人參與, 4月前最新討論串21/56 (看更多)
看到這一串有感來分享一下，西洽也來到討論三高跟瘦身了 我有打過針也有在持續運動跟飲控，分享自身經驗供大家參考參考 因為工作的關係常暴飲暴食加上吃飯時間也沒那麼固定 最高體重大概是去年中來到93kg，血壓也時不時超過140mmHg 後來就決定開始跑步瘦身，一開始跑就有感慢慢變瘦 到去年底跑完人生第一次全馬，體重下降到84kg左右 不過後來沒有好好飲食控制，年初又回到89kg 血壓還是在140～150mmHg 覺得不能再這樣下去，後來就開始打猛X樂 打了三個月結果體重順利降到80左右就停打了 血壓也回到110mmHg左右，身體健康好上不少 目前就靠飲控跟運動，偶爾還是會吃個大餐 今年也跑超過2000km了 https://i.imgur.com/vx7nWdN.png
停打半年體重稍微回彈一些，但也差不多就在這數字了 https://i.imgur.com/ikfmVPD.png
至於跑步消耗的熱量，這是上上禮拜剛跑完田中馬的熱量供參考 https://i.imgur.com/2o5bHzR.png
其實要單靠運動來維持體重是沒那麼容易 隨便吃一些高熱量食物都吃得回來 打針主要是給自己重新建立良好飲食習慣的契機 有運動有飲控才比較好維持健康 跑步算是個入門門檻低又好實行的運動 這之前為了跑步做的筆記給大家參考 https://i.imgur.com/HAtWUEw.jpeg
上了年紀就覺得不管是運動飲控打針還是啥的 維持好健康真的比啥都重要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.79.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1763876165.A.E27.html
推
11/23 13:40, 4月前 , 1F
推
11/23 13:40, 1F
推
11/23 13:41, 4月前 , 2F
打3個月從93>80 很屌欸
11/23 13:41, 2F
推
11/23 13:42, 4月前 , 3F
優文推
11/23 13:42, 3F
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11/23 13:43, 4月前 , 4F
借問一下原Po打的是幾mg，一隻多少錢?
11/23 13:43, 4F
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11/23 13:43, 4月前 , 5F
冬天到了 可以更常跑戶外運動了
11/23 13:43, 5F
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11/23 13:44, 4月前 , 6F
如果去醫療院所打 都是從2.5開始吧
11/23 13:44, 6F
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11/23 13:45, 4月前 , 7F
可是最近蠻冷的
11/23 13:45, 7F
推
11/23 13:46, 4月前 , 8F
天冷跑起來才舒服
11/23 13:46, 8F
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11/23 13:47, 4月前 , 9F
我也是天冷比較有運動的慾望 天熱動都不想動
11/23 13:47, 9F
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11/23 13:48, 4月前 , 10F
手機不好編輯我直接回，其實我應該是93靠跑步降到84，然後
11/23 13:48, 10F
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11/23 13:48, 4月前 , 11F
又吃回89，接著靠打針3個月加上持續跑步降到80，目前停打
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11/23 13:48, 4月前 , 12F
後維持在83大概半年了，最多打到10mg，至於價錢我只能說禮
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11/23 13:48, 4月前 , 13F
來供貨的進貨價就是那麼硬，全台你在哪間診所or醫院問就大
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11/23 13:48, 4月前 , 14F
概在那價格帶，多問幾家就大概有底了
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11/23 13:48, 4月前 , 15F
你字好好看
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11/23 13:48, 4月前 , 16F
冷才好跑，夏天跑體力耗很快
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推
11/23 13:51, 4月前 , 17F
我體重75的時候沒辦法這樣跑 硬要跑膝蓋先廢
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11/23 13:51, 4月前 , 18F
走路還是比較緩和（算然要花時間） 但飲食和作息也確
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11/23 13:51, 4月前 , 19F
實重要
11/23 13:51, 19F
推
11/23 13:53, 4月前 , 20F
好奇打完有沒有什麼副作用之類的
11/23 13:53, 20F
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11/23 13:57, 4月前 , 21F
扣掉仿單寫的 通常主要都是如果飲食習慣沒調整停了還是會胖
11/23 13:57, 21F
推
11/23 14:06, 4月前 , 22F
冬天除了要注意空污跑起來比夏天舒服多了
11/23 14:06, 22F
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11/23 14:08, 4月前 , 23F
冷唯一討厭是心率明顯下降，有點討厭
11/23 14:08, 23F
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11/23 14:09, 4月前 , 24F
我這邊是海邊 冬天側風其實蠻大 跑起來不怎舒服
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11/23 14:16, 4月前 , 25F
不想運動的人藉口就是會有一百種
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11/23 14:24, 4月前 , 26F
冬天真的比較好跑 我夏天跑的超痛苦
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11/23 14:25, 4月前 , 27F
冬天就是暖身要做比較久 但是跑起來比較不累 很爽
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11/23 14:25, 4月前 , 28F
冬天運動舒服持久多了，夏天一下子就想去死
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11/23 14:26, 4月前 , 29F
我比較喜歡夏天雨天跑步 缺點的話大概要全力跑 不然會感冒
11/23 14:26, 29F
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11/23 14:27, 4月前 , 30F
然後你會被當怪人
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推
11/23 14:35, 4月前 , 31F
天冷就是破BP的時候
11/23 14:35, 31F
推
11/23 14:37, 4月前 , 32F
推
11/23 14:37, 32F
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11/23 15:06, 4月前 , 33F
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11/23 15:06, 33F
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11/23 15:12, 4月前 , 34F
超強
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11/23 15:37, 4月前 , 35F
推 猛健樂讓你初期有成效 後期還是要靠自己的生活習慣
11/23 15:37, 35F
推
11/23 17:14, 4月前 , 36F
認真推，用onenote做筆記耶
11/23 17:14, 36F
推
11/23 18:29, 4月前 , 37F
跑步就是變瘦最好的方法 而且不會掉肌肉 之前就是一堆重
11/23 18:29, 37F
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11/23 18:29, 4月前 , 38F
訓仔在污名化跑步 搞到很多人不敢跑 不過最近很多重訓仔
11/23 18:29, 38F
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11/23 18:29, 4月前 , 39F
也有在跑步惹 畢竟現在跑步比重訓還潮
11/23 18:29, 39F
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