Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
看到這一串有感來分享一下，西洽也來到討論三高跟瘦身了
我有打過針也有在持續運動跟飲控，分享自身經驗供大家參考參考
因為工作的關係常暴飲暴食加上吃飯時間也沒那麼固定
最高體重大概是去年中來到93kg，血壓也時不時超過140mmHg
後來就決定開始跑步瘦身，一開始跑就有感慢慢變瘦
到去年底跑完人生第一次全馬，體重下降到84kg左右
不過後來沒有好好飲食控制，年初又回到89kg
血壓還是在140～150mmHg
覺得不能再這樣下去，後來就開始打猛X樂
打了三個月結果體重順利降到80左右就停打了
血壓也回到110mmHg左右，身體健康好上不少
目前就靠飲控跟運動，偶爾還是會吃個大餐
今年也跑超過2000km了
https://i.imgur.com/vx7nWdN.png
停打半年體重稍微回彈一些，但也差不多就在這數字了
https://i.imgur.com/ikfmVPD.png
至於跑步消耗的熱量，這是上上禮拜剛跑完田中馬的熱量供參考
https://i.imgur.com/2o5bHzR.png
其實要單靠運動來維持體重是沒那麼容易
隨便吃一些高熱量食物都吃得回來
打針主要是給自己重新建立良好飲食習慣的契機
有運動有飲控才比較好維持健康
跑步算是個入門門檻低又好實行的運動
這之前為了跑步做的筆記給大家參考
https://i.imgur.com/HAtWUEw.jpeg
上了年紀就覺得不管是運動飲控打針還是啥的
維持好健康真的比啥都重要
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