Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？

看板C_Chat (希洽)作者ulycess (ulycess)時間30分鐘前 (2025/11/23 23:10)推噓4(4推 0噓 6→)

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※ 引述《amdvega (++AMD☆Vega☆++)》之銘言： : ※ 引述《callhek (貓貓仲介商)》之銘言： : : 　 : : 整串看起來 : : 　 : : 得到一個結論就是，「少吃」就會瘦了 : : 　 : : 那會胖的人都是藉口吧，什麼喝水和吸空氣就會胖了，還不是都是吼爛的，除非生病導 : : 的水腫，肥胖都是個人問題杯 : : 　 : : 與其打那個針，不如餐餐吃健康餐跟蛋白質，搞不好比較健康，也花的錢比較少吧 : : 　 : : 當然適當的運動更好… : : 　 : : https://i.mopix.cc/svRVr4.jpg

: : 我雖然沒打過 : 但如果瘦瘦針目的就是降低食慾 : 那更可以證明不管透過什麼手段 : ＜少吃多動＞都是減肥的標準答案 : 而如果自己能做到，也沒必要打了 : 以我當例子 : 當人的體重大到一個程度時 : 靠自己改變飲食習慣效果真的非常大 : 去年2月離職時 : 我身高172而已，體重剛好100公斤 : 因為給自己一年不用工作，就想說好好來減肥如果大家都有一年的時間不工作沒有任何壓力可以專心減肥這世界上就不會有胖子我以前最重大概也是100KG 大四那年我把該修的學分都修完，因為讀公費不用考慮找工作的問題一年的時間沒事情做，考慮要去當兵把體能練起來一年的時間我從100KG減到72KG 每天早上慢跑4公里，晚上4公里，月跑量150~200KM 每天進健身房重訓兩小時一天運動加舒緩時間5小時以上現在要我每天運動5小時我是沒有工作，生活，家庭嗎？更何況工作壓力會讓你更想進食減緩壓力所以工作後開始復胖雖然還是保持運動習慣，月跑量50KM~100KM 20年內還是復胖10KG到82KG 後來是因為開刀不能運動瞬間衝到快90KG開始打藥打藥最明顯的改變就是不會因為壓力荷爾蒙開始亂吃而已像是騎一日北高，休息時就很想吃炸雞泡麵冰淇淋，只有吃飯糰的話就會很想吃三個飯糰才會有滿足感現在一樣一日北高，完全不會想吃，美食在眼前可以做到心如止水沒有誘惑力，可以依照計畫補充能量 : 原本目標是到85公斤就好 : 一開始一天就吃中餐 : 沒特別吃健康餐，因為貴 : 也不會特別去算熱量 : 晚上餓了也只吃茶葉蛋、水果或便利商店裡看起來根本吃不飽的沙拉充飢 : 每天固定抽1小時～1.5小時去走路（跑步太累，對這個體重膝蓋負擔也太大） : 一開始晚上當然非常痛苦 : 不過持續幾個月，到去年6月體重就剩93了 : 於是買一個歐姆龍體重計，除了記錄體重外，想說量看看其他快樂表 : 到這時晚上就沒有那麼不舒服了 : 接著去年11月第一次看到90公斤 : 今年回到職場後，5月成功回到85公斤 : 於是修正減肥目標為75公斤 : 9月來到80公斤 : 剛剛上體重計量75公斤 : 目標也在最近改為70公斤 : 想說剛好卡標準bmi : 而我本來就有打籃球的習慣 : 所以這段期間都沒特別去健身 : 也就搭配散步這種輕鬆的運動 : 目前bmi還是超過一點，但體脂正常，骨骼肌高於標準，內臟脂肪肝終回到標準 : 而當體重下去後，食量也比過往低很多 : 不再有過去每餐都要吃飽的想法 : 也會特別在意吃多少原型食物蛋白質跟蔬菜 : 早餐一瓶豆漿就足以撐過早上 : 中午跟之前一樣當一日最重要的一餐 : 最近開始實行168正常吃晚餐後 : 體重也還在繼續降沒有回升 : 我也好奇大概多久會卡瓶頸 : 可見減肥既然有＜少吃多動＞這個標準答案 : 能靠自己達成時，也沒有必要特別去打針了 : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.47.79 (臺灣) : ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1763889575.A.337.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.162.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1763910600.A.09F.html