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Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？已刪文

看板C_Chat (希洽)作者 (塞啦)時間4月前 (2025/11/23 19:41), 編輯推噓14(14推 0噓 35→)
留言49則, 18人參與, 4月前最新討論串48/56 (看更多)
很多人說熱量赤字才是真理 網路上也多是這種心得 前幾年我嚴格執行低GI飲食+每天HIIT高強度間歇有氧、重訓45分鐘 食物都自己親自購買鮭魚、番薯、青菜 每天吃2餐而已，餐餐都半片鮭魚或雞胸肉+一盤水煮青菜+半顆番薯 執行了一個月，結果體脂沒甚麼變化 想說是不是初期還沒感覺 再執行一個月後，結果體脂還是沒變 後來去新陳代謝看 發現是胰島素阻抗過高，血糖分泌異常，導致身體發炎內分泌失調 連帶影響減肥效果 胰島素阻抗過高的病人，會陷入惡性循環 肥胖>部分胖子會有胰島素阻抗過高>減不下來>持續肥胖 所以熱量赤字不是對每個人都有用 要先看自己是否有胰島素阻抗過高的問題 PS.那幾個月飲食，害我到現在看到鮭魚就想吐 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.172.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1763898063.A.011.html
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11/23 19:44, 4月前 , 1F
你這菜單脂肪攝取連基本要求都不到了吧
11/23 19:44, 1F
推
11/23 19:44, 4月前 , 2F
鮭魚好吃捏
11/23 19:44, 2F
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11/23 19:45, 4月前 , 3F
你的 食物重量沒算好吧
11/23 19:45, 3F
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11/23 19:45, 4月前 , 4F
能鮭魚 飲食 算。有錢人和
11/23 19:45, 4F
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11/23 19:45, 4月前 , 5F
而且基礎的抵抗本來就該從飲食著手 去看醫生也不會直接
11/23 19:45, 5F
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11/23 19:45, 4月前 , 6F
阿
11/23 19:45, 6F
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11/23 19:46, 4月前 , 7F
給你開藥
11/23 19:46, 7F
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11/23 19:46, 4月前 , 8F
亂講一通 照你講的糖尿病人不就都瘦不下來了
11/23 19:46, 8F
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11/23 19:48, 4月前 , 9F
熱量赤字還會瘦不下來 你身體不需要熱量還可以維持體重
11/23 19:48, 9F
推
11/23 19:48, 4月前 , 10F
其實就不要信什麼HIIT是最有效的運動這種鬼扯比較實在 一
11/23 19:48, 10F
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11/23 19:48, 4月前 , 11F
直很討厭一堆什麼專家在宣傳HIIT的效率 但沒考慮過痛苦程
11/23 19:48, 11F
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11/23 19:48, 4月前 , 12F
度跟對身體的損害 連最頂尖的跑者HIIT都不會超過總跑量的
11/23 19:48, 12F
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11/23 19:48, 4月前 , 13F
2成了 體重體脂失衡沒在運動的人怎麼可能承受這種"效率"
11/23 19:48, 13F
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11/23 19:48, 4月前 , 14F
要說的話最近很夯的超慢跑屌打HIIT一百倍
11/23 19:48, 14F
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11/23 19:48, 4月前 , 15F
可以抓去研究了吧
11/23 19:48, 15F
推
11/23 19:49, 4月前 , 16F
等等 熱量赤字不會瘦 你的身體會從空氣中獲得能量嗎
11/23 19:49, 16F
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11/23 19:49, 4月前 , 17F
能每天做HIIT 重訓45分 實在不覺得你能有多胖
11/23 19:49, 17F
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11/23 19:50, 4月前 , 18F
算了一下 你地瓜 300g 鮭魚排400g 蔬菜500g 都算熟重
11/23 19:50, 18F
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11/23 19:50, 4月前 , 19F
頂天也就1300 大卡= = 你這樣吃 我看了都快倒了
11/23 19:50, 19F
推
11/23 19:51, 4月前 , 20F
每天吃麥當勞都比你健康跟省錢
11/23 19:51, 20F
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11/23 19:52, 4月前 , 21F
應該是因為太低觸發了保衛機制
11/23 19:52, 21F
推
11/23 19:52, 4月前 , 22F
你沒吃到1800不行
11/23 19:52, 22F
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11/23 19:52, 4月前 , 23F
你可以再吃一餐麥當勞==
11/23 19:52, 23F
推
11/23 19:53, 4月前 , 24F
是你吃太少了
11/23 19:53, 24F
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11/23 19:53, 4月前 , 25F
熱量赤字沒瘦只有三種可能 1算錯沒赤字 2沒動又吃太少導
11/23 19:53, 25F
推
11/23 19:54, 4月前 , 26F
減重能踩的雷你可以全踩 也算是厲害了
11/23 19:54, 26F
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11/23 19:54, 4月前 , 27F
致身體反應開始節能基代下降導致沒赤字 3你會光合作用
11/23 19:54, 27F
推
11/23 19:55, 4月前 , 28F
HIIT簡單說就高強度的有氧 目前的研究是高強度的有氧對
11/23 19:55, 28F
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11/23 19:55, 4月前 , 29F
消除內臟脂肪特別有效 但我覺得也不一定要HIIT 我自己
11/23 19:55, 29F
推
11/23 19:55, 4月前 , 30F
你會行光合作用嗎
11/23 19:55, 30F
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11/23 19:57, 4月前 , 31F
的經驗是單車+爬坡也蠻有效的 消肚子有感 要看你身體堆
11/23 19:57, 31F
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11/23 19:57, 4月前 , 32F
機的脂肪是哪種再去選運動的方法
11/23 19:57, 32F
推
11/23 19:59, 4月前 , 33F
因為胰島素阻抗，會讓身體捨不得消耗脂肪
11/23 19:59, 33F
推
11/23 20:00, 4月前 , 34F
大佬 你這實戰經驗可太珍貴了 必須紀錄下來
11/23 20:00, 34F
推
11/23 20:02, 4月前 , 35F
可能長期吃太少跟油脂吃不夠?
11/23 20:02, 35F
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11/23 20:04, 4月前 , 36F
代表基因強大，冰河時期都餓不死你的祖先
11/23 20:04, 36F
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11/23 20:05, 4月前 , 37F
我以前沒在跑間歇 只跑低強度 最近越練越慢(應該是老了的
11/23 20:05, 37F
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11/23 20:05, 4月前 , 38F
關係)才開始加一點間歇 然後每年公司體檢照腹超 醫生一定
11/23 20:05, 38F
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11/23 20:05, 4月前 , 39F
會說你的肝很漂亮 一直疑惑我到底是什麼天選之肝怎麼每個
11/23 20:05, 39F
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11/23 20:05, 4月前 , 40F
醫生都稱讚 過好幾年終於忍不住問醫生 他就說公司超過8成
11/23 20:05, 40F
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11/23 20:05, 4月前 , 41F
的人都有輕度以上脂肪肝 就算不到脂肪肝程度的人也有油光
11/23 20:05, 41F
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11/23 20:05, 4月前 , 42F
但我的肝是完全沒油的狀態 看到就想讚嘆一下 低強度有氧
11/23 20:05, 42F
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11/23 20:05, 4月前 , 43F
的效果就是這麼神奇 參加多年路跑的經驗 跑者沒有半個胖
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11/23 20:05, 4月前 , 44F
的 而且幾乎外顯的年齡都遠比實際年齡小 想要健康去跑就
11/23 20:05, 44F
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11/23 20:05, 4月前 , 45F
對了
11/23 20:05, 45F
推
11/23 20:07, 4月前 , 46F
有運動就是胰島素阻抗最大的解方了，你這樣還阻抗太高
11/23 20:07, 46F
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11/23 20:07, 4月前 , 47F
是什麼情況
11/23 20:07, 47F
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11/23 20:08, 4月前 , 48F
你體重體脂是從多少往下減？
11/23 20:08, 48F
推
11/23 20:11, 4月前 , 49F
哇 你好慘 拍拍
11/23 20:11, 49F
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