Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
剛好前陣子在減肥 來分享一下
減肥怎麼做 其實就四個字 熱量赤字
攝取的熱量低於消耗的熱量
打針的作用是降低你食慾
當你停針 食慾回來了 一下就復胖
除非你打一輩子
所以終究是要靠意志力控制自己飲食
簡單舉個例子
你GG有點不舉 沒找原因治根
但只要吃藍色小藥丸就能讓你重啟雄風
那一陣子行房都靠藍色小藥丸
有天突然不吃 你覺得你不舉就好了嗎？
所以如果你是肥胖到身體出問題需要瘦身
再考慮打針 意志力問題之後再說
那如果你是單純想減肥 就不建議打針
終究是要回到意志力問題
另外減肥不是單看體重 是看體脂率
為什麼有些人減肥期間還要重訓？
減肥期間重訓是為了盡量保持肌肉不掉
除非你用極緩慢的速度在熱量赤字減肥
不然用一定速度在減肥一定會掉肌肉
當然 如果你沒有想保持肌肉也可以不重訓
只是減下來會變89猴子的那種瘦
我172cm 大學畢業時56kg 沒運動習慣
結果今年4月底一量inbody
體重77kg 骨骼肌30.5kg
體脂率他媽的將近30%
10月中再量一次inbody
體重61.5kg 骨骼肌29.5kg 體脂率13.5%
這期間我算有努力重訓了還是掉1kg肌肉
這也是我第一次減肥
即便如此我減下來還是有點像89瘦猴
因為我本來肌肉就不多哈
更不用說完全沒重訓的
最後上圖
https://i.meee.com.tw/nCgTiJT.jpg
結論
沒肥胖到身體出問題的 不用考慮打針
終究要回到意志力問題
一開始飲控一定會覺得餓
畢竟身體記憶還在 熬過就好了
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