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Re: [閒聊] 戒糖有多難？

看板C_Chat (希洽)作者 (恐怖復甦)時間8月前 (2024/08/03 10:42), 編輯推噓93(98推 5噓 173→)
留言276則, 112人參與, 8月前最新討論串8/10 (看更多)
超難 看到這串文我最近也想戒糖了 可是就是超難 原本我一天大概是兩杯含糖飲料和一份甜食和三杯無糖拿鐵，正餐吃兩次 看到有人貼的圖我好像是能量型嗜糖？ 要一次完全戒掉攝取糖分真的有夠難 原本還想配合運動的，可是運動完更想攝取糖份 不知道該怎麼開始減量糖分？ 順便問一下 如果我完全戒掉這些含糖飲食體重會減輕嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.102.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1722652950.A.F97.html
推
08/03 10:45, 8月前 , 1F
會喔
08/03 10:45, 1F
推
08/03 10:45, 8月前 , 2F
忍？
08/03 10:45, 2F
噓
08/03 10:45, 8月前 , 3F
去看家醫科門診
08/03 10:45, 3F
→
08/03 10:45, 8月前 , 4F
不過前提是你沒有吃其他東西補熱量缺口
08/03 10:45, 4F
→
08/03 10:46, 8月前 , 5F
這個看家醫科是可以做什麼= =
08/03 10:46, 5F
推
08/03 10:46, 8月前 , 6F
減成微糖就好了吧？ 有時候吃個糖才會嗨起來
08/03 10:46, 6F
→
08/03 10:46, 8月前 , 7F
覺得很難，只能慢慢減，手搖飲改成半糖 再 微糖 一分糖
08/03 10:46, 7F
推
08/03 10:47, 8月前 , 8F
光每天少了兩杯含糖飲料+甜食就少掉不知道幾百卡了
08/03 10:47, 8F
→
08/03 10:47, 8月前 , 9F
含糖飲料先換成無糖飲料 甜食不要阿==
08/03 10:47, 9F
→
08/03 10:47, 8月前 , 10F
一定會瘦 除非你又多吃別的東西
08/03 10:47, 10F
→
08/03 10:48, 8月前 , 11F
你不去看醫生上來問是又能做甚麼
08/03 10:48, 11F
→
08/03 10:48, 8月前 , 12F
看鄉民的經驗啊
08/03 10:48, 12F
推
08/03 10:48, 8月前 , 13F
靠腰 兩杯含糖太多了吧 老哥
08/03 10:48, 13F
推
08/03 10:48, 8月前 , 14F
再不看醫生 可能以後無法發文
08/03 10:48, 14F
推
08/03 10:49, 8月前 , 15F
你要試著用粗碳水跟蛋白質補充能量，不要餓了就塞高能量
08/03 10:49, 15F
→
08/03 10:49, 8月前 , 16F
快碳
08/03 10:49, 16F
推
08/03 10:49, 8月前 , 17F
我也是運動完會想吃甜的耶哈哈
08/03 10:49, 17F
推
08/03 10:49, 8月前 , 18F
不信醫生信網路嘴砲的鄉民？好喔祝你長命百歲
08/03 10:49, 18F
→
08/03 10:50, 8月前 , 19F
高能量快碳是高強度重訓、有氧中途、練後吃的，而且都是
08/03 10:50, 19F
→
08/03 10:50, 8月前 , 20F
短期需求，不是運動後就一定要吃
08/03 10:50, 20F
推
08/03 10:50, 8月前 , 21F
照你這喝法完全戒掉噴個20%應該沒什麼問題
08/03 10:50, 21F
推
08/03 10:51, 8月前 , 22F
體檢做一下就知道了吧
08/03 10:51, 22F
→
08/03 10:51, 8月前 , 23F
得了糖尿病你就會先戒手搖飲了,除非你想早點歸西
08/03 10:51, 23F
→
08/03 10:51, 8月前 , 24F
我這是經驗談
08/03 10:51, 24F
→
08/03 10:51, 8月前 , 25F
我是覺得活得開心健康就好，沒必要那麼焦慮
08/03 10:51, 25F
推
08/03 10:52, 8月前 , 26F
先喝一分糖阿，一段時間後改無糖一天三杯拿鐵也太多..
08/03 10:52, 26F
→
08/03 10:52, 8月前 , 27F
..
08/03 10:52, 27F
→
08/03 10:52, 8月前 , 28F
還沒得之前多吃點,得糖尿病後就真的不能吃那些了
08/03 10:52, 28F
→
08/03 10:53, 8月前 , 29F
你有辦法判斷鄉民說得對不對那就不用問啊你都知道答案
08/03 10:53, 29F
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08/03 10:53, 8月前 , 30F
先找家醫科諮詢ㄅ
08/03 10:53, 30F
→
08/03 10:53, 8月前 , 31F
了，如果不知道對不對是問個雞？
08/03 10:53, 31F
→
08/03 10:53, 8月前 , 32F
先去掛家醫診所
08/03 10:53, 32F
→
08/03 10:53, 8月前 , 33F
我是喝便利商店的含糖飲料，寶特瓶或鋁箔包那種
08/03 10:53, 33F
→
08/03 10:53, 8月前 , 34F
糖尿病剛發作時,嘴巴會一直很渴~然後一下子就會想尿尿
08/03 10:53, 34F
推
08/03 10:53, 8月前 , 35F
一天兩杯糖飲+三杯拿鐵? 先將其中一杯改為喝水，適應水再說
08/03 10:53, 35F
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08/03 10:53, 8月前 , 36F
我是用有甜味劑的乳清蛋白替換平常會喝含糖飲料的量
08/03 10:53, 36F
→
08/03 10:53, 8月前 , 37F
，戒是戒不掉也不想戒，頂多就是減少熱量
08/03 10:53, 37F
→
08/03 10:53, 8月前 , 38F
長期嗜糖要馬上改過來只能靠意志力，如果你真的有體重問題
08/03 10:53, 38F
→
08/03 10:53, 8月前 , 39F
，我會建議你從開始減糖那天開始紀錄每日體重，只要吃的夠
08/03 10:53, 39F
還有 197 則推文
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08/03 13:54, 8月前 , 237F
戒掉含糖的效果很顯著 但難死了 對啊
08/03 13:54, 237F
推
08/03 13:57, 8月前 , 238F
之前戒過一陣子含糖飲料 回頭看成效顯著
08/03 13:57, 238F
推
08/03 14:09, 8月前 , 239F
我本來一天一杯可樂 控制到現在一個禮拜一杯 其實不難
08/03 14:09, 239F
→
08/03 14:10, 8月前 , 240F
不用做到全戒 大幅降低就好了
08/03 14:10, 240F
→
08/03 14:11, 8月前 , 241F
現在起碼還能喝無糖綠 覺得總有一天連咖啡因都要減量了
08/03 14:11, 241F
推
08/03 14:12, 8月前 , 242F
我家從小就不吃垃圾食物 第一次聽到每天一杯手搖是很震驚
08/03 14:12, 242F
→
08/03 14:12, 8月前 , 243F
的
08/03 14:12, 243F
→
08/03 14:12, 8月前 , 244F
建議先改變作息和飲食
08/03 14:12, 244F
推
08/03 14:20, 8月前 , 245F
試著拉長進食時間然後運動後可考慮改喝高蛋白 有飽足感
08/03 14:20, 245F
推
08/03 14:21, 8月前 , 246F
就慢慢減 然後喝代糖的
08/03 14:21, 246F
→
08/03 14:21, 8月前 , 247F
成功以後喝到有糖的還會覺得太甜
08/03 14:21, 247F
→
08/03 14:21, 8月前 , 248F
我自己之前有在健身 運動完反而沒食慾 都要硬逼自己吃
08/03 14:21, 248F
→
08/03 14:22, 8月前 , 249F
運動完會沒力想趕快補充糖分的話 運動飲料+開水試試看
08/03 14:22, 249F
推
08/03 14:25, 8月前 , 250F
不吃糖體重隨便都下降 重點是沒辦法
08/03 14:25, 250F
→
08/03 14:25, 8月前 , 251F
在減了在減了
08/03 14:25, 251F
推
08/03 14:26, 8月前 , 252F
平日原本喝含糖飲料 除無糖綠 也可以試試看調味氣泡水
08/03 14:26, 252F
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08/03 14:27, 8月前 , 253F
水果醋加冰水也不錯 點心就選蘇打餅乾這種越單純越好
08/03 14:27, 253F
→
08/03 14:29, 8月前 , 254F
還有維他命發泡錠也不錯 反正就先找替代品替代掉原本的
08/03 14:29, 254F
→
08/03 14:35, 8月前 , 255F
有時間去看一下家醫檢查一下，不然等你哪天半夜突然心臟
08/03 14:35, 255F
→
08/03 14:35, 8月前 , 256F
痛到醒過來還是喘不過氣，可能送醫都來不及了
08/03 14:35, 256F
推
08/03 15:31, 8月前 , 257F
我間歇性斷食就戒糖了
08/03 15:31, 257F
推
08/03 15:39, 8月前 , 258F
反正健檢下去就會自己戒了，盡量喝= =
08/03 15:39, 258F
→
08/03 15:45, 8月前 , 259F
高糖高油飲食會使LDL過高導致腦中風風險提高捏
08/03 15:45, 259F
推
08/03 15:47, 8月前 , 260F
吃完飯都一定要喝微糖飲料洗嘴裡的油膩，然後才是喝水洗
08/03 15:47, 260F
→
08/03 15:47, 8月前 , 261F
糖份
08/03 15:47, 261F
推
08/03 15:55, 8月前 , 262F
有在醫院看過病人的治療過程就會怕了，當然也要自己真
08/03 15:55, 262F
→
08/03 15:55, 8月前 , 263F
的下定決心，像是吸菸的病例也宣傳這麼久了，不少人還是
08/03 15:55, 263F
→
08/03 15:55, 8月前 , 264F
沒在鳥
08/03 15:55, 264F
推
08/03 15:57, 8月前 , 265F
會 窩一個禮拜紙只喝一次含糖奶茶==
08/03 15:57, 265F
→
08/03 16:17, 8月前 , 266F
這樣吃 每天要花多少??
08/03 16:17, 266F
→
08/03 16:19, 8月前 , 267F
我不太懂為啥糖要戒 大學時候每天兩三杯半糖飲料 然後發
08/03 16:19, 267F
→
08/03 16:19, 8月前 , 268F
現喝太快了 改成無糖 完全沒有不適
08/03 16:19, 268F
→
08/03 16:21, 8月前 , 269F
改成無糖後 從一杯5分鐘 變成30分鐘 然後變成15分鐘
08/03 16:21, 269F
推
08/03 16:42, 8月前 , 270F
戒糖就是把你吃的食物等級提升。
08/03 16:42, 270F
推
08/03 17:32, 8月前 , 271F
真的無法先吃點代糖
08/03 17:32, 271F
噓
08/03 19:50, 8月前 , 272F
有運動要補充糖 戒個屁糖
08/03 19:50, 272F
→
08/03 19:51, 8月前 , 273F
一堆走路就=強度運動的肥宅才需要戒糖
08/03 19:51, 273F
推
08/03 22:04, 8月前 , 274F
好噁心。我完全不喝含糖飲料的。這個就是糖漿…噁心死了
08/03 22:04, 274F
推
08/04 09:18, 8月前 , 275F
養成運動時固定喝水就好，能減少糖的依賴
08/04 09:18, 275F
→
08/04 10:49, 8月前 , 276F
去看醫生啦 順便戒掉廢文
08/04 10:49, 276F
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[閒聊] 戒糖有多難？
Homura
8月前, 07/26
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