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Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (勾勾)時間21分鐘前 (2025/11/23 13:04), 11分鐘前編輯推噓7(8推 1噓 17→)
留言26則, 10人參與, 11分鐘前最新討論串18/18 (看更多)
: 不想少吃就多運動 : 現代人一堆坐辦公室的連基礎代謝都不到 : 早上跟睡前跑個步 : 每天多消耗個一兩千卡 : 餐餐大油大肉也不會胖 : 總之就是熱量的獲取跟支出至少要妥協一個 : 整篇完全在亂講....不要再亂誤導了 都叫基礎代謝了，意思就是你躺著不動都會達到== 然後什麼叫早上睡前跑個步多消耗1.2千大卡 你知道1.2千大卡要跑多久嗎? 人的身體運動消耗體內熱量是有階段性的 通常要30分鐘後才會開始燃脂，所以運動通常都會建議要做到1小時 什麼餐餐大油大肉也不會胖 算個少的BMR 1500，一餐老麥就1000大卡了，你以為扣打很多喔... 獲取跟支出當然是妥協獲取啊== 根本不用選好嗎? 飲食跟運動大概是7:3吧，吃永遠比運動重要 你是健康的人沒有生病 只要管的住嘴不可能不瘦的== 一天1.2千大卡聽起來就超雲的 別出來給人家笑== ----------------------- 補個自己的 每天額外大卡大概 400(日常)+400(運動1h) 加上BMR大概是2400~2500大卡 每天吃約1400大卡，熱量赤字大約1100 7天1公斤，持續四個月 確實減了16公斤，現在BMI21多，大概是這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.199.172 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1763874287.A.F46.html ※ 編輯: qskingq (61.230.199.172 臺灣), 11/23/2025 13:08:24
推
11/23 13:07, 19分鐘前 , 1F
給個參考，走路1小時大概400-500，有爬坡600，這是會
11/23 13:07, 1F
→
11/23 13:07, 19分鐘前 , 2F
流到滿身大汗的等級，跑步如果跑得了1小時可能有700-9
11/23 13:07, 2F
→
11/23 13:07, 19分鐘前 , 3F
00吧，但能跑得到1小時的也不需要減肥了
11/23 13:07, 3F
我做有氧一小時都不到500了，走路完全不用想
噓
11/23 13:08, 18分鐘前 , 4F
走路一小時不可能500大卡啦，還是你先定義你的走路速
11/23 13:08, 4F
→
11/23 13:08, 18分鐘前 , 5F
度，還是說你體重破百公斤？
11/23 13:08, 5F
→
11/23 13:10, 16分鐘前 , 6F
我跑步機紀錄大概都這個量，不過我坡度都設很陡就是了
11/23 13:10, 6F
跑步機10個人上去都是這個數據，所以完全不準的，戴個手表測一下就知道
推
11/23 13:10, 16分鐘前 , 7F
走路怎麼可能500啊 你是在重力5倍的環境下走嗎= =
11/23 13:10, 7F
→
11/23 13:10, 16分鐘前 , 8F
其實還是看你怎麼走和跑啦 我走路速度可以比慢跑還快
11/23 13:10, 8F
→
11/23 13:10, 16分鐘前 , 9F
我游泳1公里都沒500了 走路?==
11/23 13:10, 9F
→
11/23 13:10, 16分鐘前 , 10F
跑步機測的數據沒看過有準的
11/23 13:10, 10F
推
11/23 13:11, 15分鐘前 , 11F
前幾篇推文的衛福部資料 70公斤快走半小時是192卡
11/23 13:11, 11F
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11/23 13:11, 15分鐘前 , 12F
你要是說有戴儀器或起碼健身手環量出來的我才覺得有
11/23 13:11, 12F
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11/23 13:11, 15分鐘前 , 13F
可能是真的
11/23 13:11, 13F
→
11/23 13:11, 15分鐘前 , 14F
爬坡感覺有機會 登階機的效果蠻好的
11/23 13:11, 14F
→
11/23 13:12, 14分鐘前 , 15F
不要用跑步機當標準看，都是高估值
11/23 13:12, 15F
推
11/23 13:12, 14分鐘前 , 16F
我家人都說我走路很快，可能我不準吧
11/23 13:12, 16F
推
11/23 13:12, 14分鐘前 , 17F
走路要看步數的
11/23 13:12, 17F
推
11/23 13:12, 14分鐘前 , 18F
跑步機自己的數據就算了吧
11/23 13:12, 18F
推
11/23 13:12, 14分鐘前 , 19F
走路500卡，你先問問AI再上來唬爛
11/23 13:12, 19F
→
11/23 13:13, 13分鐘前 , 20F
我設的走路速度是4-6，應該比一般人走路快
11/23 13:13, 20F
戴個手錶測一下就知道
推
11/23 13:13, 13分鐘前 , 21F
走路一小時怎麼可能消耗500卡，跑步一小時都不可能了，
11/23 13:13, 21F
→
11/23 13:13, 13分鐘前 , 22F
沒運動過就別在這講笑話
11/23 13:13, 22F
※ 編輯: qskingq (61.230.199.172 臺灣), 11/23/2025 13:14:35
→
11/23 13:14, 12分鐘前 , 23F
好了啦 先去給AI打臉再上來推文啦
11/23 13:14, 23F
→
11/23 13:14, 12分鐘前 , 24F
這些都是問過AI的就是了，不然你們自己去查，坡度12%
11/23 13:14, 24F
→
11/23 13:14, 12分鐘前 , 25F
時速5km走一小時多少熱量
11/23 13:14, 25F
→
11/23 13:15, 11分鐘前 , 26F
我走半小時就快受不了了所有大概都是300大卡左右
11/23 13:15, 26F
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