Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
我自己Ozempic跟Mounjaro都用過，
我開始固定重量訓練與飲食控制大概2年
原始174/93kg左右
大概前半年靠重量訓練跟飲食控制瘦8-9kg
雖然我飲食盡量以原型為主，但當時每天還是會喝飲料
（如水果綠茶、無額外加糖但水果本身就有果糖）
半年後稍微遇到瓶頸，就開始使用Ozempic 我劑量大概是用2.5-3mg左右
會明顯感覺到對於甜食跟某些炸物慾望再降低
大概用一年瘦到75-76kg之後，
第二年體重沒太大變化，只從75-76變成71kg左右
我第二年是透過一些檢查發現(本來就有)的腸胃道狀況(類腸漏症)與壓力賀爾蒙問題
沒有新證據的話應該跟Ozempic與Mounjaro關係不大
我現在沒有需要使用，是因為我已經對營養攝取有更多認識
而且我會比較想增肌
要說Ozempic與Mounjaro有沒有用，我會覺得適合
1.不快速減重會有危險的人、比如已經接近胰島素阻抗與糖尿病風險的
2.沒有意願攝取營養健康基礎知識的人來說
1.因為胰島素阻抗的人身體已經進入惡性循環，
透過外力輔助比較有可能幫你脫離這個負面循環
2.現代精緻加工食物是導致肥胖文明病
盡量攝取原型食物、重量訓練(或加上有氧)的訓練下
譬如211餐盤的比例攝取營養，其實大部分人吃到飽也絕對不會胖
但是沒有背景知識的建構，很難讓你接受跟去選擇長期對健康有益的食物
有點像買股票一樣，你懂背後的基本面，才比較有可能幫你渡過人人喊打的低點
雖然吃211餐盤跟攝取原型食物要做是很簡單，但懂原理才比較容易堅持
雖然用很單純的少吃一點熱量也可以瘦，但終究有其極限
人的慾望要用意志力來克服，就像螳臂擋車
或許有極少數的人可以用意志力來達成
但要可以適用於所有人的解方就是要透過機制
讓意志力沒那麼強的人，也可以透過對的方法達成
用藥是幫助給你好的正面循環，讓你有毅力堅持下去到正確的軌道上
我一開始減重也是因為性功能問題與求偶焦慮
但後來覺得體態精神變好、有更多自我認同才是真正讓我維持下去的動力
（因為性功能跟求偶焦慮根本沒改善）
對有錢人要一直打下去應該也不是不行
肥胖的併發症跟Ozempic/Mounjaro副作用比起來，肥胖還是嚴重太多了
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