Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
看板C_Chat (希洽)作者amdvega (++AMD☆Vega☆++)時間25分鐘前 (2025/11/23 17:19)推噓9(9推 0噓 2→)留言11則, 9人參與討論串40/42 (看更多)
※ 引述 《callhek (貓貓仲介商)》 之銘言：
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: 整串看起來
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: 得到一個結論就是，「少吃」就會瘦了
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: 那會胖的人都是藉口吧，什麼喝水和吸空氣就會胖了，還不是都是吼爛的，除非生病導致
: 的水腫，肥胖都是個人問題杯
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: 與其打那個針，不如餐餐吃健康餐跟蛋白質，搞不好比較健康，也花的錢比較少吧
:
: 當然適當的運動更好…
:
: https://i.mopix.cc/svRVr4.jpg
我雖然沒打過
但如果瘦瘦針目的就是降低食慾
那更可以證明不管透過什麼手段
＜少吃多動＞都是減肥的標準答案
而如果自己能做到，也沒必要打了
以我當例子
當人的體重大到一個程度時
靠自己改變飲食習慣效果真的非常大
去年2月離職時
我身高172而已，體重剛好100公斤
因為給自己一年不用工作，就想說好好來減肥
原本目標是到85公斤就好
一開始一天就吃中餐
沒特別吃健康餐，因為貴
也不會特別去算熱量
晚上餓了也只吃茶葉蛋、水果或便利商店裡看起來根本吃不飽的沙拉充飢
每天固定抽1小時～1.5小時去走路（跑步太累，對這個體重膝蓋負擔也太大）
一開始晚上當然非常痛苦
不過持續幾個月，到去年6月體重就剩93了
於是買一個歐姆龍體重計，除了記錄體重外，想說量看看其他快樂表
到這時晚上就沒有那麼不舒服了
接著去年11月第一次看到90公斤
今年回到職場後，5月成功回到85公斤
於是修正減肥目標為75公斤
9月來到80公斤
剛剛上體重計量75公斤
目標也在最近改為70公斤
想說剛好卡標準bmi
而我本來就有打籃球的習慣
所以這段期間都沒特別去健身
也就搭配散步這種輕鬆的運動
目前bmi還是超過一點，但體脂正常，骨骼肌高於標準，內臟脂肪肝終回到標準
而當體重下去後，食量也比過往低很多
不再有過去每餐都要吃飽的想法
也會特別在意吃多少原型食物蛋白質跟蔬菜
早餐一瓶豆漿就足以撐過早上
中午跟之前一樣當一日最重要的一餐
最近開始實行168正常吃晚餐後
體重也還在繼續降沒有回升
我也好奇大概多久會卡瓶頸
可見減肥既然有＜少吃多動＞這個標準答案
能靠自己達成時，也沒有必要特別去打針了
--
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