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Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋

看板C_Chat (希洽)作者 (whiteway)時間2小時前 (2026/04/12 22:06), 編輯推噓121(122推 1噓 209→)
留言332則, 106人參與, 7分鐘前最新討論串2/7 (看更多)
借串問個 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物 不過拿來減肥的效果怎麼樣? 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了 覺得減肥單單吃這個可能不太行 洽友們覺得呢? 讓我了解下~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.199.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1776002802.A.963.html
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04/12 22:07, 2小時前 , 1F
那你有試過吃3顆嗎？
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吃三顆太多了吧?
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1顆茶葉蛋+1杯無糖濃豆漿+1杯拿鐵
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推
04/12 22:08, 2小時前 , 4F
這種東西鈉含量高 不能吃太多
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你怎麼會覺得茶葉蛋能減肥？
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我會吃3顆 齁甲
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水煮蛋會更好 另外加一杯拿鐵
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除了鈉高了點，已經是超商裡優質的蛋白質來源了
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一顆蛋 一盒無糖豆漿 差不多
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墊胃吃不夠代表你平時吃太多
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減肥你就算熱量赤字阿
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其實不會很鹹 除非你都刻意挑鍋底的
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吃水煮蛋更好吧?
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這東西再爛都比雞排好，納太高可以喝豆漿跟水再吃香蕉
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便利商店最快墊胃法就是茶葉蛋加無糖豆漿
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減肥不是打猛健樂最快嗎
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怕太鹹你可以拿顏色很淡的啊 但是超商蛋算新鮮 顏色蛋
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的很難撥
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早餐吃蛋容易餓是血糖還不穩吧 多吃幾天就不會了
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其實更麻煩的是茶葉蛋通常煮太久 會有蛋白質變質
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很鹹嗎？ 而且鹹跟熱量也沒關係
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減肥要看一整天的飲食 不是單純一個兩個食物
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水煮蛋比較好啦 鈉不高
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納太高的問題就不要挑顏色那麼深的就好
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14樓的吃法和我一樣，蛋、豆漿、香蕉
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要餓才有減肥的效果啊= = 哪有減肥不餓的
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04/12 22:10, 2小時前 , 27F
茶葉蛋怎會不能減肥 看一整天飲食如何搭配而已
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04/12 22:10, 2小時前 , 28F
鈉太高應該不至於吧 我每天早餐2顆 最高紀錄是連吃半年
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04/12 22:11, 2小時前 , 29F
三顆蛋哪會多==
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04/12 22:11, 2小時前 , 30F
茶葉蛋看店家吧。買的人多就不會滷到黑掉
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04/12 22:11, 2小時前 , 31F
自己搞水煮蛋還比較便宜
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便宜好算的蛋白質來源 通常超商也不會煮入味
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鈉高就多喝水啊 問題不大
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胃鏡之前要吃無渣質食物 茶葉蛋是最容易取得的食物
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鈉用一整天的份去算，你早上多吃就在其他餐少吃
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04/12 22:11, 2小時前 , 36F
茶葉蛋因為要咀嚼，其實會飽
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04/12 22:11, 2小時前 , 37F
水煮蛋更便宜 全聯有1顆6元的蛋給你煮
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超商茶葉蛋通常都賣很快 大部分都是偏白的淡味系 根本
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沒有太鹹問題
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還有 253 則推文
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04/12 22:58, 1小時前 , 293F
盒義美板豆腐（29.8g蛋白質）、便當店滷雞腿兩根（
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45g蛋白質），分三餐吃完，這些都是很平價的東西了
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，但你要有毅力吃這些一成不變的菜單
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04/12 22:59, 1小時前 , 296F
這樣吃下來差不多就是我的體重*1.4，我腎不好也不
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敢吃太多蛋白質
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推
04/12 23:00, 1小時前 , 298F
一顆200多毫克 一天成人建議攝取量也只有2400毫克啊
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要吃到符合要求本來就很貴 便宜的食物都是碳水化合物
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04/12 23:00, 1小時前 , 300F
我50公斤一餐基本上都一份肉+兩顆蛋，也才30克蛋白質
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吃外食的話鈉一定超標啦不用想 除非你吃飯都過水
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滷久顏色深的 還能達到一顆400毫克... 吃多要注意
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04/12 23:03, 1小時前 , 303F
純水煮蛋十幾顆沒問題啦，茶葉蛋就不行了
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推
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鈉含量太高了 你想洗腎嗎
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超商鈉隨便爆，茶葉蛋鈉比例算相對低的了
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推
04/12 23:04, 1小時前 , 306F
三餐都外食更要注意高鈉陷阱 推文還有以為這鈉不高的
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推
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如果你會有疑慮的話也不用每天，其實像我的話重訓是排
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135週末有氧，想要多點蛋白質少精緻澱粉，最方便便宜
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的選擇就是茶葉蛋。至於24跟週末也是比較隨意一點，因
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為要每天都這樣吃肯定超膩的，可以讓自己堅持下去比較
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重要
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04/12 23:25, 58分鐘前 , 312F
吃不飽不是茶葉蛋的問題
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推
04/12 23:28, 55分鐘前 , 313F
蛋是一個很好提供飽足感，有熱量低的食物，去看看一
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04/12 23:28, 55分鐘前 , 314F
個麵包熱量抵過幾顆蛋就知道
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推
04/12 23:33, 50分鐘前 , 315F
你的減肥應該是飲食控制，吃茶葉蛋不會瘦，他只是飲
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控時一個方便的蛋白質來源而已
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04/12 23:37, 46分鐘前 , 317F
除了可能稍微鹹一點 納含量稍高 這東西接近完美了
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04/12 23:42, 41分鐘前 , 318F
便利商店買 就是方便 不用自己煮 不用洗鍋具 一顆12塊優質
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蛋白質
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04/12 23:44, 39分鐘前 , 320F
減肥就是少吃啊 你還要吃夠？
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04/12 23:46, 37分鐘前 , 321F
便宜好吃方便熱量低，減肥好朋友
04/12 23:46, 321F
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04/12 23:48, 35分鐘前 , 322F
老實說如果運動量夠 多餘的鈉會隨汗水排出 比較還好
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推
04/12 23:49, 34分鐘前 , 323F
減肥最快的方法就是飲食控制 一個蛋一罐無糖豆漿一個地瓜
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04/12 23:49, 34分鐘前 , 324F
雞胸肉 類似幾種組合 一個月就能有成果 但前提是自制力
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推
04/12 23:51, 32分鐘前 , 325F
重點是茶葉蛋這價格和營養價值，是超商最頂的
04/12 23:51, 325F
推
04/12 23:56, 27分鐘前 , 326F
自己滷啊 我味道都調很淡 早上一蛋一豆乾一小條冰心地
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04/12 23:56, 27分鐘前 , 327F
瓜 撐到中午完全沒問題
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04/13 00:07, 16分鐘前 , 328F
你可以配杯豆漿
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04/13 00:09, 14分鐘前 , 329F
水煮蛋比較好 茶葉蛋ㄧ兩顆沒關係 但不能像水煮蛋一次
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04/13 00:09, 14分鐘前 , 330F
十顆
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04/13 00:13, 10分鐘前 , 331F
含鈉太高 建議吃水煮蛋
04/13 00:13, 331F
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04/13 00:16, 7分鐘前 , 332F
每天都吃3-5顆… 買美廉社50顆300 一顆6元隨時兌換
04/13 00:16, 332F
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