PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋

看板C_Chat (希洽)作者 (貓貓仲介商)時間2小時前 (2026/04/12 22:45), 1小時前編輯推噓16(17推 1噓 39→)
留言57則, 21人參與, 1小時前最新討論串4/7 (看更多)
※ 引述《we15963 (whiteway)》之銘言： : 借串問個 : 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物 : 不過拿來減肥的效果怎麼樣? : 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西 : 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠 : 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了 : 覺得減肥單單吃這個可能不太行 : 洽友們覺得呢? 讓我了解下~ 我覺得後，一堆人減肥都很極端，說什麼一定要低鈉少調味，只吃水煮食材，這樣的食物 狗幹難吃，然後強迫自己重訓七天，難怪很快就放棄再復胖。 減肥口訣就幾個字，慢慢來比較快，一開始就全無糖，每天只吃基礎熱量，甚至更低，一 開始瘦很快，開始卡關就心態爆炸然後不忌口了 先不要吃消夜，減少手搖飲料，再換成無糖，外食便當白飯少一半，炸雞跟甜點少吃， 還有水一定要喝，盡量喝，喝水對身體很好 等身體習慣之後，你就不會這麼容易暴飲暴食了，體重一個禮拜量一次就好，每天量跟上 脆紀錄根本加重焦慮 保持習慣，持續下去就會慢慢瘦下去了，偶爾開吃一天也不會胖的，除非你一天吃7700大 卡XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.151.220 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1776005123.A.42D.html
→
04/12 22:46, 2小時前 , 1F
一天吃7700大卡沒練過的也吃不下去吧？
04/12 22:46, 1F
→
04/12 22:47, 2小時前 , 2F
不能只吃水煮 還是要有一定油脂
04/12 22:47, 2F
推
04/12 22:47, 2小時前 , 3F
一天也吸收不了7700大卡
04/12 22:47, 3F
→
04/12 22:48, 2小時前 , 4F
身為資深肥宅經驗 如果有辦法控制哪怕一點點 都不會胖成這樣
04/12 22:48, 4F
→
04/12 22:48, 2小時前 , 5F
不超量 只同步就可以了
04/12 22:48, 5F
→
04/12 22:48, 2小時前 , 6F
油脂不夠抓一把堅果吃，很方便
04/12 22:48, 6F
→
04/12 22:48, 2小時前 , 7F
https://tools.heho.com.tw/bmr/ 基礎代謝率計算
04/12 22:48, 7F
→
04/12 22:48, 2小時前 , 8F
就是沒辦法控制才會胖 所以我健檢爆炸後就打針+用力運動了
04/12 22:48, 8F
→
04/12 22:49, 2小時前 , 9F
我就爛嗚嗚嗚
04/12 22:49, 9F
推
04/12 22:49, 2小時前 , 10F
零食先戒掉 很多會肥的人就是有空閒就吃東西
04/12 22:49, 10F
推
04/12 22:49, 2小時前 , 11F
問一下喔 如果無法抵抗飢餓感的話你們會怎麼做?
04/12 22:49, 11F
怎麼說，先少吃一包餅乾，少吃一口，明天少吃兩口，真的不能，吃一包小蘇打蘇打餅就 好，還有家裡不要常備零食。
推
04/12 22:49, 2小時前 , 12F
糖果餅乾 含糖飲料 油炸物 光是只戒掉這些就天差地別
04/12 22:49, 12F
→
04/12 22:50, 2小時前 , 13F
不要吃零食和鹹酥雞還有手搖飲就會瘦了拉
04/12 22:50, 13F
→
04/12 22:50, 2小時前 , 14F
通常是當天的蛋白質吃不夠才會有飢餓感
04/12 22:50, 14F
→
04/12 22:50, 2小時前 , 15F
但是很難我知道
04/12 22:50, 15F
→
04/12 22:50, 2小時前 , 16F
有時候飢餓感很重就會開始想吃這樣
04/12 22:50, 16F
→
04/12 22:50, 2小時前 , 17F
無法抵抗飢餓感就多喝水啊
04/12 22:50, 17F
→
04/12 22:50, 2小時前 , 18F
肚子鱷灌水阿
04/12 22:50, 18F
※ 編輯: callhek (1.161.151.220 臺灣), 04/12/2026 22:52:12
→
04/12 22:50, 2小時前 , 19F
不然你去打藥啊
04/12 22:50, 19F
→
04/12 22:50, 2小時前 , 20F
灌水 水煮蛋 豆漿 無糖高纖維的東西
04/12 22:50, 20F
→
04/12 22:50, 2小時前 , 21F
現在很多藥頭
04/12 22:50, 21F
→
04/12 22:50, 2小時前 , 22F
不然吃地瓜也好
04/12 22:50, 22F
推
04/12 22:51, 2小時前 , 23F
無法抵抗飢餓感要轉移注意力，血糖低谷過了之後會有一段時
04/12 22:51, 23F
→
04/12 22:51, 2小時前 , 24F
間不會餓，但第二次餓的時候的確是該去吃飯了。
04/12 22:51, 24F
→
04/12 22:52, 1小時前 , 25F
說到減肥 很多人就止不住的說教 科學界都還沒定論的東西
04/12 22:52, 25F
推
04/12 22:52, 1小時前 , 26F
04/12 22:52, 26F
推
04/12 22:52, 1小時前 , 27F
星冰樂好像900多大卡 一天喝九杯就能達標(x
04/12 22:52, 27F
→
04/12 22:52, 1小時前 , 28F
04/12 22:52, 28F
→
04/12 22:52, 1小時前 , 29F
真的不想要熱量就含水量高的蔬菜水果，不然該吃就吃沒差
04/12 22:52, 29F
→
04/12 22:53, 1小時前 , 30F
04/12 22:53, 30F
→
04/12 22:53, 1小時前 , 31F
星冰樂很厲害 加了很多種含糖量超高的成分
04/12 22:53, 31F
這東西我真的喝不下去，喝兩口就反胃
→
04/12 22:53, 1小時前 , 32F
有吃精緻碳水會很容易引發更多的飢餓感
04/12 22:53, 32F
推
04/12 22:56, 1小時前 , 33F
吃的內容不對才會容易有飢餓感
04/12 22:56, 33F
推
04/12 22:57, 1小時前 , 34F
少吃精緻碳水會比較不容易餓 然後可以吃不含糖（包括
04/12 22:57, 34F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 35F
代糖）的咀嚼物一直咀嚼可以減少飢餓感
04/12 22:57, 35F
※ 編輯: callhek (1.161.151.220 臺灣), 04/12/2026 22:57:59
推
04/12 22:57, 1小時前 , 36F
一週每天都重訓也不好吧
04/12 22:57, 36F
→
04/12 22:58, 1小時前 , 37F
調整飲食一開始比較可能會嘴賤想咬平常習慣咬的東西
04/12 22:58, 37F
→
04/12 22:58, 1小時前 , 38F
控制好熱量誤差不要超過 100 kcal 慢慢習慣戒除就好
04/12 22:58, 38F
噓
04/12 22:59, 1小時前 , 39F
分享經驗也要講成說教 以後你有問題就沒人回答
04/12 22:59, 39F
推
04/12 23:04, 1小時前 , 40F
重訓的品質比較重要 可以隔1~2天做
04/12 23:04, 40F
→
04/12 23:04, 1小時前 , 41F
也不一定要去健身房 在家用啞鈴或彈力帶都可以做
04/12 23:04, 41F
推
04/12 23:05, 1小時前 , 42F
簡單講就是 這要執行一輩子 沒有什麼計畫結束就復原的
04/12 23:05, 42F
→
04/12 23:06, 1小時前 , 43F
自己要學會找平衡點 要全部100%健康這太困難了
04/12 23:06, 43F
推
04/12 23:08, 1小時前 , 44F
我因為去年國慶突然發慢性蕁麻疹到現在
04/12 23:08, 44F
→
04/12 23:08, 1小時前 , 45F
看過幾家中西醫都沒完全好，但全部醫生都是建議少吃甜的
04/12 23:08, 45F
→
04/12 23:08, 1小時前 , 46F
所以我這半年手搖甜食麵包都很少碰，直接瘦5公斤
04/12 23:08, 46F
推
04/12 23:09, 1小時前 , 47F
我自己的經驗是，開始控制飲食後，味覺也會改變
04/12 23:09, 47F
→
04/12 23:09, 1小時前 , 48F
現在有糖的茶完全喝不下去，星冰樂更是看到都覺得噁心
04/12 23:09, 48F
→
04/12 23:10, 1小時前 , 49F
炸物大概最多只能一周一次，太頻繁吃會反胃
04/12 23:10, 49F
→
04/12 23:10, 1小時前 , 50F
我是不至於，就本來一個禮拜3甚至4杯微糖茶類變成一周
04/12 23:10, 50F
→
04/12 23:10, 1小時前 , 51F
頂多一杯，星冰樂那個本來就頂多半年喝一次的貴鬆鬆XD
04/12 23:10, 51F
推
04/12 23:10, 1小時前 , 52F
微糖只是味覺微糖 糖還是一堆
04/12 23:10, 52F
→
04/12 23:11, 1小時前 , 53F
不過還是很愛碳水就是了，這是目前心理上需要克制的食物
04/12 23:11, 53F
→
04/12 23:15, 1小時前 , 54F
碳水不用太克制，糖少吃就夠了。比較需要的是早睡早起，這
04/12 23:15, 54F
→
04/12 23:15, 1小時前 , 55F
個真的難，規律作息睡眠充足是現代人的難題。
04/12 23:15, 55F
推
04/12 23:15, 1小時前 , 56F
每天重訓不是不行，練不同部位就好
04/12 23:15, 56F
推
04/12 23:29, 1小時前 , 57F
有在練不用刻意減碳
04/12 23:29, 57F
‣ 更多 callhek 的文章
文章代碼(AID): #1fsx03Gj (C_Chat)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 4 之 7 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共7篇)
C_Chat 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT動漫區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 callhek 的文章
文章代碼(AID): #1fsx03Gj (C_Chat)