PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋

看板C_Chat (希洽)作者 (水晶)時間2小時前 (2026/04/12 22:51), 1小時前編輯推噓24(25推 1噓 87→)
留言113則, 25人參與, 53分鐘前最新討論串5/7 (看更多)
減肥的的話 應該還是要先算基礎代謝率 先隨便找個網站 像是這個 https://tools.heho.com.tw/bmr/ 輸入資料後 可以得知一天的基礎代謝卡路里 也就是即使你整天躺著不動 身體也會消耗這些能量 再由BMR計算TDEE https://i.imgur.com/ylbeB2w.jpeg
然後每天要低於這個數字 然後再估算一下 一公斤脂肪=7700大卡 （一公斤蛋白質=4000大卡） 看看多久能減一公斤 至於很快容易餓 這個就是胃排空速度的問題 其實蛋白質已經算 是相對消化比較慢的食物了 像是猛健樂的作用 主要就是它會延長胃排空時間 是說這裡有人打過嗎 是不是真的很有效呀?? ※ 引述 《we15963 (whiteway)》 之銘言： : 標題: Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋 : 時間: Sun Apr 12 22:06:40 2026 : 　 : 借串問個 : 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物 : 　 : 不過拿來減肥的效果怎麼樣? : 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西 : 　 : 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠 : 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了 : 　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 146.70.242.212 (瑞典) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1776005475.A.986.html
推
04/12 22:52, 1小時前 , 1F
有打有效，沒打沒效
04/12 22:52, 1F
→
04/12 22:52, 1小時前 , 2F
有效但還是有瓶頸期 而且還是要運動 到底誰說不用運動爽瘦..
04/12 22:52, 2F
→
04/12 22:53, 1小時前 , 3F
我是沒打過，看過的都很有效，不吃東西一定會變瘦
04/12 22:53, 3F
→
04/12 22:53, 1小時前 , 4F
這基本上是物理原則
04/12 22:53, 4F
→
04/12 22:53, 1小時前 , 5F
打藥不用運動啊，因為都沒吃東西
04/12 22:53, 5F
→
04/12 22:53, 1小時前 , 6F
認識的人每個都說有效
04/12 22:53, 6F
→
04/12 22:53, 1小時前 , 7F
會胖都是吃太多，少吃就一定變瘦
04/12 22:53, 7F
→
04/12 22:54, 1小時前 , 8F
肌肉量和健不健康另當別論
04/12 22:54, 8F
推
04/12 22:54, 1小時前 , 9F
這藥是降低食慾 但有些人會因此心情變差
04/12 22:54, 9F
→
04/12 22:54, 1小時前 , 10F
吃得比基代少我記得不太行
04/12 22:54, 10F
→
04/12 22:54, 1小時前 , 11F
身體會變成節能模式反而更難受
04/12 22:54, 11F
→
04/12 22:54, 1小時前 , 12F
要吃的跟基代差不多 頂多略低一點
04/12 22:54, 12F
→
04/12 22:54, 1小時前 , 13F
靠運動去製造熱量赤字
04/12 22:54, 13F
推
04/12 22:54, 1小時前 , 14F
攝取要低於TDEE製造熱量赤字 不建議長期低於基代
04/12 22:54, 14F
推
04/12 22:54, 1小時前 , 15F
不用運動呀 猛健樂一堆人沒運動還是瘦
04/12 22:54, 15F
→
04/12 22:54, 1小時前 , 16F
我同劑量第一個月胃口變超小 連蛋白粉都吃不夠 要硬吃
04/12 22:54, 16F
→
04/12 22:55, 1小時前 , 17F
*更難瘦
04/12 22:55, 17F
→
04/12 22:55, 1小時前 , 18F
但其實打猛健樂的每個都低於基礎代謝率才瘦很快..
04/12 22:55, 18F
推
04/12 22:56, 1小時前 , 19F
沒運動瘦下來的還是泡芙，小心到時變肌少症更麻煩。
04/12 22:56, 19F
→
04/12 22:56, 1小時前 , 20F
可是不運動會肌肉和脂肪一起下去(′‧ω‧‵)
04/12 22:56, 20F
推
04/12 22:56, 1小時前 , 21F
瘦很快百分之百就是遠低於基礎代謝啊
04/12 22:56, 21F
→
04/12 22:56, 1小時前 , 22F
我自己看到的 一天可能不到基礎代謝率的一半吧
04/12 22:56, 22F
→
04/12 22:56, 1小時前 , 23F
燃燒一公斤脂肪要7700大卡耶
04/12 22:56, 23F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 24F
我試過一個禮拜三天不吃東西，一個月就可以瘦五公斤
04/12 22:57, 24F
推
04/12 22:57, 1小時前 , 25F
所以還是提倡運動拉 起碼不要連肌肉一起不見 而且聽
04/12 22:57, 25F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 26F
說可能有猛健樂臉
04/12 22:57, 26F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 27F
以上
04/12 22:57, 27F
推
04/12 22:57, 1小時前 , 28F
有效，
04/12 22:57, 28F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 29F
猛建樂就是強迫你熱量赤字，
04/12 22:57, 29F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 30F
但對於打了依舊有辦法狂吃的人無效。
04/12 22:57, 30F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 31F
還有就是本身本來就有點營養不良的人大了，副作用會很大
04/12 22:57, 31F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 32F
，
04/12 22:57, 32F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 33F
現在很多不好的案例其實就是身體根本不需要用這種理論來
04/12 22:57, 33F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 34F
減肥，
04/12 22:57, 34F
→
04/12 22:57, 1小時前 , 35F
所以打之前最好還是做全身體檢再配合醫師意見~
04/12 22:57, 35F
→
04/12 22:58, 1小時前 , 36F
我看到有些人已經ＢＭＩ低於標準了還跑去打
04/12 22:58, 36F
→
04/12 22:58, 1小時前 , 37F
現在賣藥的很無良
04/12 22:58, 37F
→
04/12 22:58, 1小時前 , 38F
樓上讓我想到國中不知道是不是中諾羅，在廁所拉了三天掉三
04/12 22:58, 38F
→
04/12 22:58, 1小時前 , 39F
公斤，花了整整三年才回到原本體重。
04/12 22:58, 39F
還有 35 則推文
推
04/12 23:21, 1小時前 , 75F
好像是針對一定機率胃部機能癱瘓的訴訟
04/12 23:21, 75F
→
04/12 23:22, 1小時前 , 76F
我說的就是不想運動只想靠藥物控制體重的，畢竟復胖率超
04/12 23:22, 76F
→
04/12 23:22, 1小時前 , 77F
高，不想養成運動習慣的，沒意外之後繼續打
04/12 23:22, 77F
→
04/12 23:23, 1小時前 , 78F
美國還有滿多例胰臟炎甚至胰臟癌在進行訴訟中
04/12 23:23, 78F
→
04/12 23:24, 1小時前 , 79F
大概美國那官司還要打好幾年 要實驗實證
04/12 23:24, 79F
→
04/12 23:24, 1小時前 , 80F
記得有醫生說是打了之後 你照胃鏡的檢查什麼會沒用
04/12 23:24, 80F
→
04/12 23:24, 1小時前 , 81F
因為代謝狀況變了 照下去等於沒照
04/12 23:24, 81F
→
04/12 23:25, 1小時前 , 82F
基代就很玄有的說吃不到會瘦不下身體有節能模式。
04/12 23:25, 82F
推
04/12 23:26, 1小時前 , 83F
基代不玄，這東西就是飢荒時期的節能開關，拿熊來說是冬眠
04/12 23:26, 83F
→
04/12 23:26, 1小時前 , 84F
有的根本不管，常常會說餓一個禮拜看你變瘦還是胖。
04/12 23:26, 84F
→
04/12 23:26, 1小時前 , 85F
身體會節能已經是很久以前的研究 近代研究室雖然有代
04/12 23:26, 85F
→
04/12 23:26, 1小時前 , 86F
謝適應，但其實差不到100大卡
04/12 23:26, 86F
→
04/12 23:26, 1小時前 , 87F
如果真的有快速代謝適應，而且差別很 針根本不會那麼
04/12 23:26, 87F
→
04/12 23:26, 1小時前 , 88F
有效
04/12 23:26, 88F
→
04/12 23:27, 1小時前 , 89F
模式。一旦開啟這模式，你身體各方面機能下降只想睡覺。
04/12 23:27, 89F
推
04/12 23:27, 1小時前 , 90F
Threads是有看過有人打下去副作用超嚴重 也是胃的原因
04/12 23:27, 90F
→
04/12 23:28, 1小時前 , 91F
代謝適應的研究盲點還有很多是因為跟有氧運動一起分析
04/12 23:28, 91F
→
04/12 23:28, 1小時前 , 92F
造成的 有氧，確實越做效果會越差 因為人體很快就會找
04/12 23:28, 92F
→
04/12 23:28, 1小時前 , 93F
到更好的發力跑太多步再也沒有辦法消耗很多熱量
04/12 23:28, 93F
→
04/12 23:29, 1小時前 , 94F
翻一些資料是說有人永久胃失能
04/12 23:29, 94F
→
04/12 23:29, 1小時前 , 95F
跟本身代謝的下降幅度，根本沒有關係
04/12 23:29, 95F
→
04/12 23:30, 1小時前 , 96F
所以減肥本質3分練7分吃
04/12 23:30, 96F
噓
04/12 23:31, 1小時前 , 97F
每日攝取熱量低於基礎代謝會掉肌肉..
04/12 23:31, 97F
→
04/12 23:31, 1小時前 , 98F
是要低於 TDEE 好嗎..
04/12 23:31, 98F
→
04/12 23:32, 1小時前 , 99F
有氧運動今天跑5公里的卡路里三個月後你可能要跑20公
04/12 23:32, 99F
→
04/12 23:32, 1小時前 , 100F
里 因為有氧運動難以漸進超負荷
04/12 23:32, 100F
推
04/12 23:34, 1小時前 , 101F
你以為今天靠有氧運動減了300大卡熱量 但身體會調成節能
04/12 23:34, 101F
→
04/12 23:34, 1小時前 , 102F
模式 讓你少耗能量
04/12 23:34, 102F
推
04/12 23:36, 1小時前 , 103F
不是低於基礎代謝 是低於每日消耗 0.0
04/12 23:36, 103F
※ 編輯: Crystal0322 (146.70.242.213 瑞典), 04/12/2026 23:42:11
推
04/12 23:49, 1小時前 , 104F
減肥就飲食控制 但不是單純吃少或不吃 而是要吃到
04/12 23:49, 104F
→
04/12 23:49, 1小時前 , 105F
基礎代謝熱量 同時要吃好如蛋白質、澱粉、蔬菜等等
04/12 23:49, 105F
→
04/12 23:49, 1小時前 , 106F
運動則是輔助 除了單純的消耗熱量 最重要的是可以
04/12 23:49, 106F
→
04/12 23:49, 1小時前 , 107F
增加基礎代謝
04/12 23:49, 107F
推
04/12 23:51, 1小時前 , 108F
不管是低於TDEE還是BMR都會掉肌肉啊…
04/12 23:51, 108F
→
04/12 23:51, 1小時前 , 109F
你真的不吃或吃太少 身體會以為你是不是遭遇饑荒開
04/12 23:51, 109F
→
04/12 23:51, 1小時前 , 110F
始節能 怕你掛掉 然後他不會先動脂肪 他會先動你的
04/12 23:51, 110F
→
04/12 23:51, 1小時前 , 111F
肌肉
04/12 23:51, 111F
推
04/12 23:57, 54分鐘前 , 112F
因為胖=中毒最傷身體，沒瘦之前猛健樂什麼副作用都小事情
04/12 23:57, 112F
→
04/12 23:58, 53分鐘前 , 113F
能穩定保持正常體重再來說他到底好不好
04/12 23:58, 113F
‣ 更多 Crystal0322 的文章
文章代碼(AID): #1fsx5Zc6 (C_Chat)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 5 之 7 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共7篇)
C_Chat 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT動漫區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Crystal0322 的文章
文章代碼(AID): #1fsx5Zc6 (C_Chat)