Re: [閒聊] 日本人:在台灣吃了超商那個黑黑的蛋

看板C_Chat (希洽)作者 (水晶)時間2小時前 (2026/04/12 22:51), 1小時前編輯推噓24(25187)
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減肥的的話 應該還是要先算基礎代謝率 先隨便找個網站 像是這個 https://tools.heho.com.tw/bmr/ 輸入資料後 可以得知一天的基礎代謝卡路里 也就是即使你整天躺著不動 身體也會消耗這些能量 再由BMR計算TDEE https://i.imgur.com/ylbeB2w.jpeg
然後每天要低於這個數字 然後再估算一下 一公斤脂肪=7700大卡 (一公斤蛋白質=4000大卡) 看看多久能減一公斤 至於很快容易餓 這個就是胃排空速度的問題 其實蛋白質已經算 是相對消化比較慢的食物了 像是猛健樂的作用 主要就是它會延長胃排空時間 是說這裡有人打過嗎 是不是真的很有效呀?? ※ 引述 《we15963 (whiteway)》 之銘言: : 標題: Re: [閒聊] 日本人:在台灣吃了超商那個黑黑的蛋 : 時間: Sun Apr 12 22:06:40 2026 :   : 借串問個 : 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物 :   : 不過拿來減肥的效果怎麼樣? : 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西 :   : 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠 : 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了 :   -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 146.70.242.212 (瑞典) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1776005475.A.986.html

04/12 22:52, 1小時前 , 1F
有打有效,沒打沒效
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04/12 22:52, 1小時前 , 2F
有效但還是有瓶頸期 而且還是要運動 到底誰說不用運動爽瘦..
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我是沒打過,看過的都很有效,不吃東西一定會變瘦
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這基本上是物理原則
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打藥不用運動啊,因為都沒吃東西
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認識的人每個都說有效
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會胖都是吃太多,少吃就一定變瘦
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肌肉量和健不健康另當別論
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這藥是降低食慾 但有些人會因此心情變差
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吃得比基代少我記得不太行
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身體會變成節能模式反而更難受
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要吃的跟基代差不多 頂多略低一點
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靠運動去製造熱量赤字
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攝取要低於TDEE製造熱量赤字 不建議長期低於基代
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不用運動呀 猛健樂一堆人沒運動還是瘦
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我同劑量第一個月胃口變超小 連蛋白粉都吃不夠 要硬吃
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*更難瘦
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但其實打猛健樂的每個都低於基礎代謝率才瘦很快..
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沒運動瘦下來的還是泡芙,小心到時變肌少症更麻煩。
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可是不運動會肌肉和脂肪一起下去(′‧ω‧‵)
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瘦很快百分之百就是遠低於基礎代謝啊
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我自己看到的 一天可能不到基礎代謝率的一半吧
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燃燒一公斤脂肪要7700大卡耶
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我試過一個禮拜三天不吃東西,一個月就可以瘦五公斤
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所以還是提倡運動拉 起碼不要連肌肉一起不見 而且聽
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說可能有猛健樂臉
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以上
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有效,
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猛建樂就是強迫你熱量赤字,
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但對於打了依舊有辦法狂吃的人無效。
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還有就是本身本來就有點營養不良的人大了,副作用會很大
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04/12 22:57, 1小時前 , 32F
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現在很多不好的案例其實就是身體根本不需要用這種理論來
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減肥,
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所以打之前最好還是做全身體檢再配合醫師意見~
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04/12 22:58, 1小時前 , 36F
我看到有些人已經BMI低於標準了還跑去打
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現在賣藥的很無良
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樓上讓我想到國中不知道是不是中諾羅,在廁所拉了三天掉三
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公斤,花了整整三年才回到原本體重。
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還有 35 則推文
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好像是針對一定機率胃部機能癱瘓的訴訟
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04/12 23:22, 1小時前 , 76F
我說的就是不想運動只想靠藥物控制體重的,畢竟復胖率超
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高,不想養成運動習慣的,沒意外之後繼續打
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美國還有滿多例胰臟炎甚至胰臟癌在進行訴訟中
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大概美國那官司還要打好幾年 要實驗實證
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記得有醫生說是打了之後 你照胃鏡的檢查什麼會沒用
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因為代謝狀況變了 照下去等於沒照
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04/12 23:25, 1小時前 , 82F
基代就很玄有的說吃不到會瘦不下身體有節能模式。
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04/12 23:26, 1小時前 , 83F
基代不玄,這東西就是飢荒時期的節能開關,拿熊來說是冬眠
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有的根本不管,常常會說餓一個禮拜看你變瘦還是胖。
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身體會節能已經是很久以前的研究 近代研究室雖然有代
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謝適應,但其實差不到100大卡
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如果真的有快速代謝適應,而且差別很 針根本不會那麼
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有效
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模式。一旦開啟這模式,你身體各方面機能下降只想睡覺。
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Threads是有看過有人打下去副作用超嚴重 也是胃的原因
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代謝適應的研究盲點還有很多是因為跟有氧運動一起分析
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造成的 有氧,確實越做效果會越差 因為人體很快就會找
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到更好的發力跑太多步再也沒有辦法消耗很多熱量
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翻一些資料是說有人永久胃失能
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跟本身代謝的下降幅度,根本沒有關係
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所以減肥本質3分練7分吃
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每日攝取熱量低於基礎代謝會掉肌肉..
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04/12 23:31, 1小時前 , 98F
是要低於 TDEE 好嗎..
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有氧運動今天跑5公里的卡路里三個月後你可能要跑20公
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里 因為有氧運動難以漸進超負荷
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你以為今天靠有氧運動減了300大卡熱量 但身體會調成節能
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模式 讓你少耗能量
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不是低於基礎代謝 是低於每日消耗 0.0
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※ 編輯: Crystal0322 (146.70.242.213 瑞典), 04/12/2026 23:42:11

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減肥就飲食控制 但不是單純吃少或不吃 而是要吃到
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基礎代謝熱量 同時要吃好如蛋白質、澱粉、蔬菜等等
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運動則是輔助 除了單純的消耗熱量 最重要的是可以
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增加基礎代謝
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不管是低於TDEE還是BMR都會掉肌肉啊…
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你真的不吃或吃太少 身體會以為你是不是遭遇饑荒開
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始節能 怕你掛掉 然後他不會先動脂肪 他會先動你的
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肌肉
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04/12 23:57, 54分鐘前 , 112F
因為胖=中毒最傷身體,沒瘦之前猛健樂什麼副作用都小事情
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04/12 23:58, 53分鐘前 , 113F
能穩定保持正常體重再來說他到底好不好
04/12 23:58, 113F
文章代碼(AID): #1fsx5Zc6 (C_Chat)
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