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討論串[閒聊] 走路減肥有用嗎？
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我直接破題了 完全沒用. 也不建議任何一位胖子用走路減肥. 我曾經每天都走三個小時以上. 但是飲食習慣完全沒改變也沒限制. 走一個月下來 體重幾乎沒有什麼改變. 效率非常非常的差 而且對我的膝蓋造成很大的負擔. 如果你是一個不常運動的胖子. 你可能連正確的走路姿勢都不曉得. 死命下去走 只是讓你的膝
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※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言. 有用. 特別是重訓跟飲食都到位之後. 上面兩個到一個平衡後，不想大量掉肌肉+想要穩定體重下降，走路非常有效. 因為走路提供你一個神經壓力小，又能消耗額外熱量. 高強度有氧雖然更快速有效，但是會讓皮質醇上升，心情會很差也會影響減脂效果. 有些本業就是運
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有喔. 已經有研究指出，這種日常額外消耗的熱量對於減重非常重要. 不要小看這消耗的一點點熱量，你們要知道，減肥是長期抗戰，不是一天兩天的事情. 這種日常走路消耗的熱量雖然比不上一次高強度的運動，但它可以很頻繁啊. 你不一定每天都擠得出足夠時間來運動，但你每天都有機會增加自己的活動量. 外國就有人做研
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