Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
有喔
已經有研究指出，這種日常額外消耗的熱量對於減重非常重要
不要小看這消耗的一點點熱量，你們要知道，減肥是長期抗戰，不是一天兩天的事情
這種日常走路消耗的熱量雖然比不上一次高強度的運動，但它可以很頻繁啊
你不一定每天都擠得出足夠時間來運動，但你每天都有機會增加自己的活動量
外國就有人做研究，發現某些家庭主婦，因為每天走來走去做家事、出門採買物資，整天都在活動
這些消耗加起來，一天大概可以多消耗1-200大卡的熱量，長時間累積下來是非常可觀的
有人可能會說我一次高強度運動就可以消耗500+，甚至上看1000大卡
但問題來了，你一星期能有幾次？每次又能持續多久？
更多的人可能一個禮拜都運動不到一次吧
熱量的增加或減少，從來就不是大起大落，你變胖或變瘦也絕對不是1天2天就會造成的
都是日常生活、每天多一點點或少一點點，然後長期累積產生的結果
所以說，走路這種日常積累所消耗的熱量其實是很可觀的！
不要小看走路啊
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