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Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (騎虎水啦 你執政黨要躺딶)時間2天前 (2025/07/10 22:02), 2天前編輯推噓40(44推 4噓 90→)
留言138則, 45人參與, 1天前最新討論串17/17 (看更多)
我直接破題了 完全沒用 也不建議任何一位胖子用走路減肥 我曾經每天都走三個小時以上 但是飲食習慣完全沒改變也沒限制 走一個月下來 體重幾乎沒有什麼改變 效率非常非常的差 而且對我的膝蓋造成很大的負擔 如果你是一個不常運動的胖子 你可能連正確的走路姿勢都不曉得 死命下去走 只是讓你的膝蓋發生大量的代償 完完全全的在磨損你膝蓋的壽命 所以千萬不要沒頭沒腦的狂走 這討論串看下來 其實大家的結論都一樣 飲食控制 才是最有效的方法 如果想要做一些運動輔助 我強烈推薦 游泳 最不傷身體 又最能消耗熱量 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.113.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752156159.A.8BC.html
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07/10 22:07, 2天前 , 1F
那你游泳改變了什麼
07/10 22:07, 1F
我游泳加生酮一個月大概瘦了5公斤 游泳體重會掉很快 但是要控制住游泳後的暴食慾 ※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:11:40
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07/10 22:10, 2天前 , 2F
超重還想反抗地球的重力
07/10 22:10, 2F
推
07/10 22:14, 2天前 , 3F
你沒講原本的參數喔 胖到走路傷膝蓋應該很胖
07/10 22:14, 3F
我那陣子狂走體重在87 86徘徊 後來用飲食控制加游泳現在 82 83左右 這還是我特意撐住的 我怕減太快掉肌肉 ※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:17:10
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07/10 22:15, 2天前 , 4F
還有生酮第一個月 脫水比較明顯
07/10 22:15, 4F
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07/10 22:20, 2天前 , 5F
本來還想問你怎麼確認自己進入生酮 但你說自己停滯了
07/10 22:20, 5F
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07/10 22:20, 2天前 , 6F
算了 別閒聊了
07/10 22:20, 6F
我覺得生酮的本質還是飲食控制啦 以前不算熱量亂吃 現在都認真算 自然就吃的少 吃的少又游泳 瘦的當然快 當然我個人也不建議胖子用生酮減肥 ※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:24:25
推
07/10 22:21, 2天前 , 7F
完全不控制吃再來講走路沒有根本純搞笑
07/10 22:21, 7F
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07/10 22:21, 2天前 , 8F
如果你不控制 那甚麼運動都是垃圾
07/10 22:21, 8F
推
07/10 22:22, 2天前 , 9F
才87而已 你身高多少...這體重還不到胖吧
07/10 22:22, 9F
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07/10 22:22, 2天前 , 10F
就算一天跑12公里 天天亂吃到5000卡 還不是一樣沒用
07/10 22:22, 10F
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07/10 22:22, 2天前 , 11F
然後你下結論說 跑步沒用 一天跑12公里都沒用
07/10 22:22, 11F
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07/10 22:23, 2天前 , 12F
毫無邏輯
07/10 22:23, 12F
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07/10 22:24, 2天前 , 13F
你不算熱量 怎麼游都沒用好嗎
07/10 22:24, 13F
所以前提是飲食控制啊 你飲食控制後什麼運動都會瘦 很多人過度運動後身體會想把損失的熱量補回來 變成又吃的更多 所以就完全沒用
推
07/10 22:24, 2天前 , 14F
我的身高87完全算是正常體重 怎麼可能走路就傷膝蓋
07/10 22:24, 14F
你走的夠久就會傷到 因為發力的位置不對 短距離不會受傷 但是長距離 你的膝蓋代償就會越來越重
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07/10 22:25, 2天前 , 15F
你跑游泳池 難道你看到的每一個天大去的大爺都是瘦子?
07/10 22:25, 15F
基本上 會游的 都超瘦 那個體態 槓槓滴 ※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:29:50
推
07/10 22:25, 2天前 , 16F
生酮就是生酮 不懂的詞別亂用 當然也別拿來建議別人
07/10 22:25, 16F
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07/10 22:25, 2天前 , 17F
我105的時候也是每天走一小時大約10個月就到68了
07/10 22:25, 17F
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07/10 22:26, 2天前 , 18F
生酮就是垃圾飲食法 跑去生酮然後diss走路 根本搞笑
07/10 22:26, 18F
我個人完全不推薦胖子生酮喔 不過可以先168試試自己的斤兩看看
推
07/10 22:28, 2天前 , 19F
七分吃三分動，你七分都不控制是要減什麼
07/10 22:28, 19F
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07/10 22:30, 2天前 , 20F
雖然我沒在管怎麼吃，僅僅每日攝取熱量低於1400而已
07/10 22:30, 20F
推
07/10 22:30, 2天前 , 21F
生酮我也玩過 吃的時候就一堆問題 腸胃會非常不舒服
07/10 22:30, 21F
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07/10 22:30, 2天前 , 22F
不繼續維持 反彈的時候問題更大 因為過過量攝取澱粉
07/10 22:30, 22F
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:31:48
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07/10 22:31, 2天前 , 23F
我自己覺得胰島素有變很奇怪
07/10 22:31, 23F
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07/10 22:31, 2天前 , 24F
飲食控制可以 但是推生酮就是害人而已 胖子很少適合生酮
07/10 22:31, 24F
推
07/10 22:31, 2天前 , 25F
所謂的減肥是改善生活作息，把減肥當成減肥總有一天
07/10 22:31, 25F
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07/10 22:31, 2天前 , 26F
會反彈
07/10 22:31, 26F
推
07/10 22:32, 2天前 , 27F
生酮就是害人又垃圾的東西 不值得任何一個字的推廣
07/10 22:32, 27F
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07/10 22:32, 2天前 , 28F
不去改善地基品質只是在上面狂蓋該倒還是要倒
07/10 22:32, 28F
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07/10 22:33, 2天前 , 29F
生酮真的就是資本玩出來的騙錢東西，這幾年完全沒聲
07/10 22:33, 29F
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07/10 22:33, 2天前 , 30F
音了，以前那真的是有夠誇張
07/10 22:33, 30F
我覺得這種東西本質就是飲食控制 換個名詞而已 基本上你只要有毅力維持就會瘦啦
還有 76 則推文
還有 25 段內文
所以我也不推薦生酮給人 有那種自制力的人不多 然後生酮很麻煩 你很多聚餐交際都不能參加 因為你根本都不能吃 各種尷尬
推
07/11 00:46, 2天前 , 107F
步態說改就改喔 想得太美了吧 那是你從嬰兒時期就養成
07/11 00:46, 107F
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07/11 00:46, 2天前 , 108F
的東西欸
07/11 00:46, 108F
→
07/11 00:47, 2天前 , 109F
游泳還不會 水中走路也行喔 多嚐試 身體不會騙你
07/11 00:47, 109F
※ 編輯: k21m8ywr (118.160.72.115 臺灣), 07/11/2025 00:49:19
推
07/11 00:47, 2天前 , 110F
瘦瘦針就控制腸泌素 直接讓你不想吃東西
07/11 00:47, 110F
→
07/11 00:47, 2天前 , 111F
並不是打了就會變瘦
07/11 00:47, 111F
→
07/11 00:48, 2天前 , 112F
本來是糖尿病人在用的藥 卻讓沒辦法控制嘴巴的人拿去用
07/11 00:48, 112F
承重人生不都是直接給你縮胃手術 看起來有縮的都減肥成功了 但是你要能減重到能做這個手術 附帶一提 沒做的都死在30歲前 ※ 編輯: k21m8ywr (118.160.72.115 臺灣), 07/11/2025 00:52:35
推
07/11 00:56, 2天前 , 113F
根本不需要什麼生酮 我減肥四個多月都能掉20公斤了 有
07/11 00:56, 113F
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07/11 00:56, 2天前 , 114F
沒有心要做而已
07/11 00:56, 114F
能瘦就好 不論什麼方法
推
07/11 01:20, 2天前 , 115F
每天走三小時還不瘦是走多遠...正常人如果沒有多吃，運
07/11 01:20, 115F
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07/11 01:20, 2天前 , 116F
動量加大還瘦不下來，建議去看代謝科
07/11 01:20, 116F
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07/11 01:21, 2天前 , 117F
多打了正常人
07/11 01:21, 117F
推
07/11 01:46, 2天前 , 118F
是生酮還是極低碳，兩個不一樣哦
07/11 01:46, 118F
應該說 極低碳不一定包含生酮 但是要進生酮一定要極低碳
推
07/11 02:06, 2天前 , 119F
等等，你壓低蛋白就不是生酮了啊...
07/11 02:06, 119F
→
07/11 02:06, 2天前 , 120F
生酮傷腎就是因為蛋白過多增加腎負擔，尤其過胖通常尿酸
07/11 02:06, 120F
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07/11 02:06, 2天前 , 121F
過高，生酮飲食會讓尿酸增加；還有高油脂也會增加腎結石
07/11 02:06, 121F
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07/11 02:06, 2天前 , 122F
風險
07/11 02:06, 122F
生酮飲食並不是叫你吃很多蛋白質啊 他本質是用油脂取代你糖類來共能 所以關鍵是你碳水要吃很少 強迫身體轉換共能系統 增加油脂轉換效率 本質上還是一個主打熱量差
噓
07/11 02:35, 2天前 , 123F
廢文大集合.................
07/11 02:35, 123F
我很認真推薦胖子減肥欸 怎麼會廢 ※ 編輯: k21m8ywr (118.160.72.115 臺灣), 07/11/2025 03:03:29
推
07/11 03:05, 2天前 , 124F
以前有客人看了那個啥七七老大介紹的減肥中藥跑來抓
07/11 03:05, 124F
→
07/11 03:05, 2天前 , 125F
然後問我有沒有用，我說飲食沒控制其實都效果有限
07/11 03:05, 125F
→
07/11 03:05, 2天前 , 126F
減肥就單純少吃多運動而已
07/11 03:05, 126F
噓
07/11 03:19, 2天前 , 127F
你要不要再看看你前兩行那兩句話再思考你邏輯有沒有問題
07/11 03:19, 127F
怎麼那麼多只看兩句話就問別人邏輯的 文章只看一半問人邏輯到底是什麼邏輯啊 這是什麼流行嗎 ※ 編輯: k21m8ywr (118.160.72.115 臺灣), 07/11/2025 03:39:02
推
07/11 07:55, 1天前 , 128F
走3個小時都沒瘦真的太扯了
07/11 07:55, 128F
→
07/11 07:56, 1天前 , 129F
順便提一下，游泳時游游停停的效果差，要一直游才有用
07/11 07:56, 129F
噓
07/11 08:12, 1天前 , 130F
最開始就直接說跑步沒用 但實際上就是自己沒注意飲控。照
07/11 08:12, 130F
→
07/11 08:12, 1天前 , 131F
這說法根本可以套用到所有運動
07/11 08:12, 131F
推
07/11 08:15, 1天前 , 132F
控制總熱量最快 想瘦的好看做個5~10的HIIT即可
07/11 08:15, 132F
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07/11 08:16, 1天前 , 133F
^分鐘
07/11 08:16, 133F
→
07/11 09:07, 1天前 , 134F
半桶水響叮噹：）
07/11 09:07, 134F
推
07/11 09:09, 1天前 , 135F
你不搭配重訓 怎麼減勢必都會減到肌肉
07/11 09:09, 135F
推
07/11 09:24, 1天前 , 136F
這篇真的超多不看內容、閱讀測驗沒過的人....
07/11 09:24, 136F
推
07/11 09:32, 1天前 , 137F
慢慢走3小時可能才消耗600-1000卡，主要還是飲食熱量計算
07/11 09:32, 137F
推
07/11 18:19, 1天前 , 138F
你有沒有想過 不是走路的問題 是你飲食的問題…
07/11 18:19, 138F
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