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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat (希洽)作者 (海草養殖專家)時間1年前 (2023/08/10 13:12), 1年前編輯推噓65(65推 0噓 114→)
留言179則, 47人參與, 1年前最新討論串22/55 (看更多)
其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡 加上甚麼零食飲料隨便都超標 但如果是兩餐 一餐1000大卡 如果不是甚麼漢堡披薩牛肉麵 大概就是一個便當+一個配菜 差不多 這樣看感覺是不是台灣人太習慣吃三餐惹? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.169.41 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691644352.A.FEF.html
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08/10 13:13, 1年前 , 1F
沒運動的日子，我一天只吃一餐
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是每日運動量太少，日本也是正常吃三餐，甚至蔬菜攝取量
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可能比台灣低
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但老實說運動量我覺得是其次問題 你慢跑1個小時也才多400大卡 運動量應該有差 但吃的問題感覺大很多 ※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:15:06
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台灣地小，賣吃的到處都是
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那一天吃一餐，吃肯德基會超過兩千卡ㄇ
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這我剛剛有查過ㄟ 你如果要吃肯德基你要吃一桶才能到2000ㄟ 三塊就快撐死ㄌ
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08/10 13:15, 1年前 , 6F
說真的非勞力工作一天兩餐沒什麼問題
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※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:16:38
推
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問題老一輩會一直跟你說不吃三餐不健康
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其實我認真想 我高三拚學測ㄉ時候胖到快80 當時是真ㄉ一天三餐都吃飽 ※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:17:49
推
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就愛吃不運動 也可以討論這麼多
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很多人吃三餐也沒胖阿…重點是總熱量
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固定吃3餐主要是讓腸胃工作不會紊亂吧 上班族能固定只
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吃2餐蠻不容易
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運動量怎麼可能沒差，日本上班族靠步行+電車半小時起跳
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，甚至一小時的一堆，台灣要是走這麼久早就買機車代步，
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每天差兩小時的步行時數怎麼會沒影響？
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有盈餘就是胖 負的就是瘦
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推
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吃四餐也可以不會胖，問題是台灣人的一餐1千大卡
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推
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只吃一餐也可以胖死，沒有很難的…
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還有人這麼堅持走路喔 前幾篇就有人貼越南比日本還瘦 人
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家都騎機車
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少吃多運動是正確的 但走路就不是運動
08/10 13:21, 20F
走路是喇 你就算只是在家打LOL都會消耗脂肪了 只是我覺得台灣普遍偏肥的原因真的吃是主要原因 ※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:22:48
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你覺得走路不是運動也不代表不會消耗，只是消耗沒多
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到能讓你平常吃爆，是在堅持什麼鬼東西…
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推
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真的能每天走路半小時一定有差，怎麼可能不是運動
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就攝取總熱量的差異 台灣飲食就很容易超標 這麼難懂嗎
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走路怎麼不是運動 你一天走4個小時絕對比躺著看電視4小
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時有用
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人類最大耗能器官是大腦 就跟電腦是CPU GPU運算在耗能一樣
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日本的便當份量少很多 目測最多700~800
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一天走路4小時也太硬了吧
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08/10 13:25, 1年前 , 30F
國民健康署都在推行531，肥肥隨便慢走心率隨便都11
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08/10 13:25, 1年前 , 31F
0，然後說走路不是運動，哭啊
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推
08/10 13:25, 1年前 , 32F
就胖的人一直在找藉口呀 你怎麼說都沒用啦
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08/10 13:25, 1年前 , 33F
在那邊掛上肌肉增加基代 就好像機殼插滿LED說增加電腦耗電
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08/10 13:25, 1年前 , 34F
說到這個 我之前看到一群日本學生吃便當只覺得青春
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還有 105 則推文
還有 5 段內文
推
08/10 13:58, 1年前 , 140F
意思就是走路跟呼吸一樣可以忽略了，單純想消耗的話跳繩
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08/10 13:58, 1年前 , 141F
或波比跳之類的屌打走路好幾小時
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要有效果的控制身材吃絕對是主軸啦== 控制好了才有效
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08/10 13:58, 1年前 , 143F
一堆人不知道平常吃的那些東西到底多肥
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推
08/10 14:01, 1年前 , 144F
基礎運動都不想做 再那邊扯高強度 你不用再花時間熱身拉
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08/10 14:01, 1年前 , 145F
筋？ 都不會有運動傷害？你的體力跟的上這種大消耗？
08/10 14:01, 145F
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08/10 14:02, 1年前 , 146F
欸不是 日本人走路不是在運動 是在通勤 你騎車開車上下班
08/10 14:02, 146F
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08/10 14:02, 1年前 , 147F
的話 時間就拿去健身房啊
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08/10 14:04, 1年前 , 148F
在台灣 食物太好取得了
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推
08/10 14:05, 1年前 , 149F
飲食沒改 只走路本來就沒屁用 不是走路不會消耗 是消
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耗太低 怎麼有些人感覺來歡的
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推
08/10 14:06, 1年前 , 151F
結果還是說飲食，那就是你飲食不控制，跳繩、波比
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跳跳到死也沒路用
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08/10 14:07, 1年前 , 153F
飲食沒改，做多高強度也沒路用
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推
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大腦耗卡路里，極致燒腦10小時跟發呆10小時，一天差
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08/10 14:08, 1年前 , 155F
距最多也不會超過200大卡
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推
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本來就是飲食，但很多說日本人比台灣人瘦是因為走路，無
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言
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飲食裡面總熱量佔8-9成因素 吃什麼跟健康比較有關
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跟瘦不瘦關係不大
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推
08/10 14:25, 1年前 , 160F
慢跑一個小時不只400大卡，以平均一公里68大卡算，如果
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08/10 14:25, 1年前 , 161F
你已經能練到不停跑一個小時，即使是9分速一小時也有452
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08/10 14:25, 1年前 , 162F
.34大卡了老兄= =
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而且通常能連續跑一個小時的新手跑者分速幾乎是落在7-8
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08/10 14:25, 1年前 , 164F
分速，好再以8分速計算，那就是510大卡了
08/10 14:25, 164F
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08/10 14:25, 1年前 , 165F
而且你要知道有氧運動還有所謂的「後燃效應」，實際數值
08/10 14:25, 165F
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08/10 14:25, 1年前 , 166F
只會更高不會低
08/10 14:25, 166F
推
08/10 14:28, 1年前 , 167F
不要再發表運動沒差的錯誤觀念，對台灣人目前嚴重匱乏運
08/10 14:28, 167F
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08/10 14:28, 1年前 , 168F
動風氣背景而言，有動就是比沒動還好，好歹運動風氣旺盛
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08/10 14:28, 1年前 , 169F
如日本再來擔心什麼運動傷害，台灣人均林黛玉的運動量然
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08/10 14:28, 1年前 , 170F
後在那擔心魔山、基普喬蓋等級的運動傷害，阿這
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推
08/10 14:31, 1年前 , 171F
每天只吃一餐或兩餐 不會得膽結石嗎
08/10 14:31, 171F
推
08/10 14:38, 1年前 , 172F
只靠節食卻依舊不運動的會成為BMI正常但體脂率過高、骨
08/10 14:38, 172F
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08/10 14:38, 1年前 , 173F
骼肌率過低的泡芙人，你一樣是高風險代謝症候群潛在患者
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08/10 14:38, 1年前 , 174F
，一樣是符合過胖標準
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08/10 14:50, 1年前 , 175F
嘻嘻，看起來很多人就是不能都做啊，高強度運動>走路，
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08/10 14:50, 1年前 , 176F
走路可以忽略，飲食>運動，運動可以忽略
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08/10 17:19, 1年前 , 177F
就胖的人一直在找藉口呀 你怎麼說都沒用啦+1
08/10 17:19, 177F
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08/10 17:20, 1年前 , 178F
主因就是你吃的比耗的多其他都廢話+1
08/10 17:20, 178F
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08/10 20:59, 1年前 , 179F
什麼三餐 台灣人吃宵夜的比例超高
08/10 20:59, 179F
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