PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat (希洽)作者 (水印)時間1年前 (2023/08/10 13:30), 1年前編輯推噓44(44推 0噓 58→)
留言102則, 42人參與, 1年前最新討論串25/55 (看更多)
※ 引述《pufferfish72 (海草養殖專家)》之銘言： : 其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因 : 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生 : 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡 : 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡 : 加上甚麼零食飲料隨便都超標 : 但如果是兩餐 : 一餐1000大卡 如果不是甚麼漢堡披薩牛肉麵 : 大概就是一個便當+一個配菜 差不多 : 這樣看感覺是不是台灣人太習慣吃三餐惹? 其實 便利商店是很方便的工具 你只要挑個兩天, 這兩天只吃便利商店食物 然後自己看包裝標示去算熱量, 以單日2000卡為上限 你會發現一天下來吃的量不管是兩餐還是三餐, 分量會比你想像中少. 當然便利商定不會建議天天吃, 但它就是個很方便的工具就是. 更重要的是你會發現, 以單日三餐2000卡來算 以成年男子有吃飽 或至少八成飽為前提, 你幾乎就沒有多的空間可以再吃任何零食 消夜 或有熱量的飲料. 總之, 試個一次就知道了 大部分沒特別注意飲食的人, 平日都吃太多. 清不清淡 澱不澱粉 走多少路 那都是其次的問題. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.96.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691645440.A.19F.html
推
08/10 13:31, 1年前 , 1F
所以有些人一天只吃一餐 就是不想技口
08/10 13:31, 1F
我妹就是阿, 正餐吃的少得可憐, 但手搖 零食從來不戒 她生兩個了也確實靠這樣吃維持不錯的身材. 至於健不健康, 那就另一回事. ※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 13:33:05
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08/10 13:31, 1年前 , 2F
為何不建議天天吃？我就天天吃啊
08/10 13:31, 2F
主要是大部分品項有鈉含量過高的問題, 我自己是早餐自己弄三明治 午餐自己弄雞胸肉 晚餐自助餐. 便利商店食物我是當備選.
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08/10 13:32, 1年前 , 3F
便利商店有健康餐盒可以選，天天吃沒什麼不好吧
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推
08/10 13:32, 1年前 , 4F
真的,便利商店反倒是減肥的好幫手,都幫你算好了
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便利商店的茶葉蛋更是肌肉巨巨的最愛
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推
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納含量太高 飲食不是只看熱量
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無糖茶、無糖豆漿在便利商店也都可以輕易買到
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※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 13:34:37
推
08/10 13:33, 1年前 , 8F
茶葉蛋鈉很高 有高血壓的還是自煮水煮蛋吧
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08/10 13:34, 1年前 , 9F
超商鈉太高了
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還有雞胸肉 連綠巨人都愛吃
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自助餐的鈉含量不見得低啊
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便利商店選擇很多啦，我夏天有時候一連一個禮拜都在吃便
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利店的蕎麥麵，那也不至於到都吃便當那種熱量
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便利商店真的好 營養成分很清楚 只是你要跟他比錢包
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先瘦還是你瘦
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推
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這倒是 全吃超商至少還算得準是多少熱量
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推
08/10 13:35, 1年前 , 17F
不是啊，你就不要去選那種一看就知道鈉含量超高的便當嘛
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08/10 13:36, 1年前 , 18F
沒人跟你說自助餐是健康選擇啊……
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像什麼麻婆豆腐、咖哩、白醬青醬這種就不要去碰
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推
08/10 13:36, 1年前 , 20F
怕鈉太高就納入篩選的標準啊 其實看多也知道什麼是高鈉
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08/10 13:36, 1年前 , 21F
的
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08/10 13:37, 1年前 , 22F
明明就有清淡又步難吃的蛋白質餐盒可以選
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推
08/10 13:37, 1年前 , 23F
吃更簡單一點，711茶葉蛋+蒸地瓜+無糖豆漿就是一餐
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推
08/10 13:37, 1年前 , 24F
之前想減肥就是吃樓上那樣 只是就很沒味道
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推
08/10 13:37, 1年前 , 25F
但可能我自己是習慣一天兩餐，所以反而要想辦法
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08/10 13:37, 1年前 , 26F
吃夠鈉就是了。
08/10 13:37, 26F
推
08/10 13:37, 1年前 , 27F
天天吃很貴又高鈉，當然可以天天吃
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08/10 13:38, 1年前 , 28F
地瓜還能換冰的袋裝那種 聽說更好
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茶葉蛋的鈉真的也還好，不用那麼擔心
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08/10 13:40, 1年前 , 30F
我有時候會吃@Samurai那樣，再拿個沙拉加和風醬
08/10 13:40, 30F
推
08/10 13:40, 1年前 , 31F
可是上次去超商發現沒義式黑胡椒雞胸
08/10 13:40, 31F
推
08/10 13:41, 1年前 , 32F
外食的話要吃鈉含量低的在台灣真的不容易，在意這點又
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08/10 13:41, 1年前 , 33F
沒辦法自主的話，就只能找健康餐廳了，而公司附近也不
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一定有或排得到
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自己煮
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08/10 13:42, 1年前 , 36F
如果都天天外食，選超商還是比很大一部分傳統便當店健
08/10 13:42, 36F
還有 26 則推文
還有 1 段內文
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08/10 13:53, 1年前 , 63F
肥
08/10 13:53, 63F
推
08/10 13:55, 1年前 , 64F
以熱量來看八方的鍋貼一餐只能吃8-10個 不能配湯跟飲料
08/10 13:55, 64F
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08/10 13:58, 1年前 , 65F
鍋貼直接不要吃會比較好 真的太油又沒多少營養
08/10 13:58, 65F
推
08/10 13:58, 1年前 , 66F
重點是還很容易餓沒吃飽
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08/10 13:58, 1年前 , 67F
絞肉油 煎的時候又下一堆油 你吃得時候又會配醬
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推
08/10 13:59, 1年前 , 68F
我覺得為了讓自己舒服點，算好熱量，千島一包150卡、和
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08/10 13:59, 1年前 , 69F
風40卡中間110卡的熱量差只是讓你瘦的慢點而已，不是真
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08/10 13:59, 1年前 , 70F
的一定要折磨自己，真在意的話做個運動消耗110卡也不會
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08/10 13:59, 1年前 , 71F
很難
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推
08/10 13:59, 1年前 , 72F
千島醬也沒關係 只要選沙拉取代正餐就已經很好了
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08/10 14:00, 1年前 , 73F
選千島我覺得問題還好而已 其他食物的熱量是千島的幾倍餘
08/10 14:00, 73F
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08/10 14:00, 1年前 , 74F
一個便當盒的炒飯可能熱量就快破千了
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08/10 14:01, 1年前 , 75F
其實也沒有甚麼不好 只是可能會膩而已
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08/10 14:03, 1年前 , 76F
少個110卡可以偷懶不運動30分鐘，我都這樣想(x
08/10 14:03, 76F
推
08/10 14:04, 1年前 , 77F
我的意思是沒去看過熱量的話一堆人都嚴重超標也不知道
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08/10 14:05, 1年前 , 78F
我覺得喔 注意糖就先贏一半,先拿起超商飲料看看多少糖
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08/10 14:05, 1年前 , 79F
2000大卡能吃的真的不多
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推
08/10 14:05, 1年前 , 80F
超商的千島或和風二選一的話我寧願買旁邊的優格倒進
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08/10 14:05, 1年前 , 81F
去攪一攪
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08/10 14:06, 1年前 , 82F
像鍋貼男的幾乎一次都吃15個UP 配上湯或飲料一餐就破千
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推
08/10 14:06, 1年前 , 83F
超商和風醬的鈉含量蠻高 所以我最近都改選千島醬了
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08/10 14:07, 1年前 , 84F
我都不管鈉含量
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08/10 14:09, 1年前 , 85F
高鈉用大量喝水不知道能不能排掉
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推
08/10 14:11, 1年前 , 86F
和風超鹹 千島超油 超商就不願出個兩全一點的醬汁嗎
08/10 14:11, 86F
推
08/10 14:17, 1年前 , 87F
買兩包，各倒一半?
08/10 14:17, 87F
推
08/10 14:19, 1年前 , 88F
還好我都直接不加醬
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推
08/10 14:46, 1年前 , 89F
沒錢
08/10 14:46, 89F
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08/10 14:56, 1年前 , 90F
只看熱量會掉進陷阱
08/10 14:56, 90F
推
08/10 15:04, 1年前 , 91F
熱量不是重點 蛋白質夠不夠比較實在
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08/10 15:08, 1年前 , 92F
鈉高就運動重訓互相配合
08/10 15:08, 92F
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08/10 17:21, 1年前 , 93F
我用週計算攝取熱量 這樣比較好調配吃甜點零嘴的時間
08/10 17:21, 93F
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08/10 17:50, 1年前 , 94F
不對吧 只看熱量忽略其他營養最終還是毀滅自己
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08/10 17:50, 1年前 , 95F
而且便利商店的東西就是不健康
08/10 17:50, 95F
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08/10 20:21, 1年前 , 96F
樓上意思是說超商便當的營養成份都是假的？
08/10 20:21, 96F
推
08/10 20:45, 1年前 , 97F
嗯，就跟吃著三高藥或服用胰島素的人說我這樣瘦
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08/10 20:45, 1年前 , 98F
會不健康一樣。說真的除非你飲食都自己買菜買肉自己調
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08/10 20:45, 1年前 , 99F
理，否則只要是外食就沒有健康保證可言，起碼超商用了
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08/10 20:45, 1年前 , 100F
什麼會寫，小吃攤便當店可不會。
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08/10 20:50, 1年前 , 101F
要是真這麼怕很簡單，禁止外食一律自己做，要更認真
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08/10 20:50, 1年前 , 102F
的話最好連蔬菜都找信得過的農夫直送，以免菜有用藥
08/10 20:50, 102F
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