Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？

看板C_Chat (希洽)作者togs (玻璃心智障)時間31分鐘前 (2025/11/23 15:12)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《darkapplepie (黑林檎派)》之銘言： : 大家都知道少吃熱量赤字就能減重 : 問題是 "沒飽足感" 這件事情 : 比想像中的更會影響精神面 : 甚至還因為有自殺想法被帶去看憂鬱症看到有人提到精神層面，也加入聊一下我之前工作忙的時候，胖到80kg，後來大概花2-3個月瘦到62kg，當時還問大家要瘦到多少才不會有小腹，好像大家說60kg之類 (以175cm而言) 當時我的體脂原本25以上，後來大概18附近徘徊。現在體重又變重，胖回66kg。講一下這段時間精神上的感覺。 1. 首先瘦身我個人覺得對於精神上的影響，可能跟瘦身方式有關；至少我是覺得精神反而更好了。 2. 減少糖分攝取的部分，可能我長期習慣吃甜食，因此減少糖分攝取後，雖然身體健康部分變好 (像是比較不會起疹子) 但持續一段時間沒吃甜食，會有種奇妙焦慮感。也因此後來我還是體重從62吃回66kg 3. 我感覺吃東西是否會吃超量，跟壓力有關。假設我6點(PM)過後仍要工作，此時我可能吃完晚餐，仍會一直亂吃東西吃到9點11點，這時就會變胖。 (塞各種零食之類) 但假設6點過後就不用工作，(我通常5點多就吃完晚餐) 此時我可能晚上除了晚餐以外，就不吃其他東西，或只吃一點點。於是身材就比較不會走樣 4. 打電動對我來說也跟體重有關假設有一款遊戲讓我從早打到晚，這時我體重下降機率就很高，而下降過後，若你後面幾天幾餐都吃到78分飽左右，這時就會瘦下來。但若後面幾天吃到十成飽足感，或是超過十成，這時你還是會胖回來。 5. 飯前可以喝很多水這是我年輕時家教學生教我的，她是model，當時在重考，身高174左右穿起鞋子比我高，胸部有點軟，很開心時會賞我巴掌，我覺得有點痛，她說很有趣。我們去吃爭鮮，她吃生魚片之前會喝2碗味噌湯，我問她幹嘛喝那麼多，我以為省錢，她說這樣正餐就不會吃那麼多，身材比較好維持。因此後來我想減重時，都會飯前多喝一點白開水。總之我覺得控制體重有一定的重要性，不過心情也很重要就是。補點用: https://imgpoi.com/i/VGBTJ9.jpg