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Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (法號失智是期望與實際體s)時間4月前 (2025/11/23 15:39), 4月前編輯推噓39(39推 0噓 97→)
留言136則, 34人參與, 4月前最新討論串35/56 (看更多)
http://i.imgur.com/1YKmG1Q.jpg
吃低於基代完全不OK 好嗎？ BMR基礎代謝=你躺一天身體消耗的能量 =身體維持最基本運作需要的能量 TDEE每日總消耗代謝=基礎代謝+日常活動(包含工作、移動、運動.....） 一兩天吃低於基礎代謝確實不會怎樣 但長期吃低於基代完全沒有好處 我說一下我的親身感受 首先是暴躁 易怒 憂鬱 然後總是很累 自控力會變得很差勁 很容易會衝動暴食 陷入暴食、罪惡感、節食 然後暴食、罪惡感、節食的惡性循環 除了上面的情緒問題 生理上開始出現各種內分泌失調的症狀 免疫力下降 變得很容易感冒 重點是到最後我的體重不降反升 完全是吃力不討好 現在我改依照醫生與營養師建議的熱量攝取 每天穩定吃到1800大卡 走10000步 除了情緒變得穩定之外 之前的很多身體小毛病也幾乎都消失 而且每周平均降低1% 每個月平均減去4-5% 從7/15 95kg 到 11/15 83kg 建議大家減重還是要理性 並且適時請教專業 然後不要相信自己的感覺 因為你的飲食習慣就是你過重的根本原因 只有科學化的計算 紀錄 才能改正 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9380. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.130.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1763883549.A.AAF.html
推
11/23 15:39, 4月前 , 1F
記得補充鎂跟鋅
11/23 15:39, 1F
※ 編輯: ap926044 (42.73.130.206 臺灣), 11/23/2025 15:45:03
推
11/23 15:43, 4月前 , 2F
所以要打這個針讓你不暴食啊
11/23 15:43, 2F
推
11/23 15:44, 4月前 , 3F
問題有分輕重緩急
11/23 15:44, 3F
→
11/23 15:44, 4月前 , 4F
這個藥已經是透過內分泌去欺騙大腦已經吃飽了
11/23 15:44, 4F
推
11/23 15:45, 4月前 , 5F
你覺得不OK是因為你自我控制能力太差，這也是很多肥胖者的
11/23 15:45, 5F
我覺得不OK 是因為長期吃低於基代 就是百害無一利
→
11/23 15:45, 4月前 , 6F
罩門。
11/23 15:45, 6F
→
11/23 15:46, 4月前 , 7F
斷藥後，過往飲食習慣故態復萌，這還真的不關藥廠的事
11/23 15:46, 7F
→
11/23 15:46, 4月前 , 8F
意志力有那麼簡單駕馭，戒菸戒毒怎還一堆失敗?
11/23 15:46, 8F
→
11/23 15:47, 4月前 , 9F
不要譴責 自我控制太差。 自律就很反人性東西
11/23 15:47, 9F
→
11/23 15:47, 4月前 , 10F
因為問題不是意志力 是習慣
11/23 15:47, 10F
→
11/23 15:48, 4月前 , 11F
所以說瘦身最大的困難點就是自律 要身材好真的是需
11/23 15:48, 11F
→
11/23 15:48, 4月前 , 12F
要飲控加上運動
11/23 15:48, 12F
推
11/23 15:50, 4月前 , 13F
問題就是肥胖的人幾乎都是不自律
11/23 15:50, 13F
我覺得不能這樣一刀切 很多人是從小沒有建立適合的飲食習慣
→
11/23 15:51, 4月前 , 14F
花大錢吃美食 再花大錢打針減肥 難以理解這些人R
11/23 15:51, 14F
推
11/23 15:52, 4月前 , 15F
就是講太自律才吃低於基礎代謝，有沒有看懂呀…
11/23 15:52, 15F
→
11/23 15:53, 4月前 , 16F
太瘦 皮包骨。也是不自律 只是比胖子少
11/23 15:53, 16F
推
11/23 15:53, 4月前 , 17F
其實這篇也是我想問的，靠打針長時間吃低於基代就沒
11/23 15:53, 17F
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11/23 15:53, 4月前 , 18F
有副作用了嗎？
11/23 15:53, 18F
有醫生控制的 通常不會讓藥效強到讓你吃不到基代 通常會從最低劑量開始打 然後會觀察你的體重狀態 看你的體重增減的曲線 來調整藥量 ※ 編輯: ap926044 (42.73.130.206 臺灣), 11/23/2025 15:56:28
→
11/23 15:54, 4月前 , 19F
副作用 就是 臉會老很快
11/23 15:54, 19F
→
11/23 15:54, 4月前 , 20F
你後續需要一筆大錢 去醫美
11/23 15:54, 20F
→
11/23 15:54, 4月前 , 21F
除非 你打了針 還是要每片精算自己要攝入多少營養
11/23 15:54, 21F
推
11/23 15:54, 4月前 , 22F
從小的意思就是家裡就亂吃啊 我就是這種環境長大的
11/23 15:54, 22F
→
11/23 15:55, 4月前 , 23F
才不會老人臉跟掉肌肉
11/23 15:55, 23F
→
11/23 15:55, 4月前 , 24F
當你從小就是被亂餵長大 根本不可能自律
11/23 15:55, 24F
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11/23 15:55, 4月前 , 25F
哪怕沒胃口 還是要強迫自己吃。營養食物
11/23 15:55, 25F
→
11/23 15:55, 4月前 , 26F
胖子食量大 就算打針也很容易吃超過基代啊
11/23 15:55, 26F
→
11/23 15:56, 4月前 , 27F
會靠北基代的都是沒多胖的為了減肥而減肥 搞出一堆問題
11/23 15:56, 27F
→
11/23 15:57, 4月前 , 28F
自律真的太難了 那個習慣就已經持續好幾年了 突然要
11/23 15:57, 28F
→
11/23 15:57, 4月前 , 29F
改沒這麼容易
11/23 15:57, 29F
→
11/23 15:57, 4月前 , 30F
所以我覺得那種懂得飲控保養自己身材的人自律能力超
11/23 15:57, 30F
→
11/23 15:57, 4月前 , 31F
厲害
11/23 15:57, 31F
推
11/23 15:57, 4月前 , 32F
我也覺得不OK，一開始飲控沒經驗亂吃，常吃不到基代，渾身
11/23 15:57, 32F
推
11/23 15:57, 4月前 , 33F
少吃點算是所有慾望裡最好控制的了
11/23 15:57, 33F
推
11/23 15:57, 4月前 , 34F
無論是靠意志還是打針吃藥，長期吃低於基代就是會出問題
11/23 15:57, 34F
→
11/23 15:57, 4月前 , 35F
@betweenus020 這個跟讀書很像，你習慣沒建立前，看起來
11/23 15:57, 35F
還有 66 則推文
還有 7 段內文
推
11/23 16:14, 4月前 , 102F
很多人亂打阿 還有些人亂教阿 去看一些推打針棒棒的
11/23 16:14, 102F
→
11/23 16:14, 4月前 , 103F
如果是去新陳代謝科或減重門診 醫生怎麼可能不會叫你飲控
11/23 16:14, 103F
正常醫生卻是不會 但現在一堆連什麼耳鼻喉科都能打的 我真的ㄏㄏ
→
11/23 16:14, 4月前 , 104F
根本不會跟你說要飲控要吃蛋白質 只會說食量小棒棒
11/23 16:14, 104F
→
11/23 16:15, 4月前 , 105F
沒副作用棒棒 不講不吃蛋白質跟纖維跟不運動會怎樣
11/23 16:15, 105F
推
11/23 16:15, 4月前 , 106F
去診所買理論上要還是要看過醫師，醫師沒提醒=庸醫
11/23 16:15, 106F
→
11/23 16:15, 4月前 , 107F
最可怕的是我還有看到教你怎麼抽殘劑再多打一針 這沒問題嗎
11/23 16:15, 107F
→
11/23 16:16, 4月前 , 108F
沒看過醫師直接賣=危險診所，畢竟如果家族有特定病史
11/23 16:16, 108F
推
11/23 16:16, 4月前 , 109F
有什麼app方便紀錄吃什麼的嗎
11/23 16:16, 109F
→
11/23 16:16, 4月前 , 110F
還是會有風險的 (甲狀腺啥的)，並不是完全沒風險
11/23 16:16, 110F
→
11/23 16:17, 4月前 , 111F
有些人飲控亂控一通 控到缺少蛋白質 缺少纖維
11/23 16:17, 111F
→
11/23 16:17, 4月前 , 112F
myfitnesspal 還不錯用
11/23 16:17, 112F
推
11/23 16:18, 4月前 , 113F
MyFitnessPal
11/23 16:18, 113F
MFP不錯 我自己是用智控糖+智能手錶紀錄運動
→
11/23 16:18, 4月前 , 114F
有錢人建立的營養資料的話，可以直接掃條碼
11/23 16:18, 114F
→
11/23 16:18, 4月前 , 115F
*前人
11/23 16:18, 115F
推
11/23 16:18, 4月前 , 116F
新陳代謝科直接給我Crestor降血脂了
11/23 16:18, 116F
※ 編輯: ap926044 (42.73.130.206 臺灣), 11/23/2025 16:20:23
→
11/23 16:19, 4月前 , 117F
MyFitnessPal曾經用過一陣子掃條碼直接輸入很方便
11/23 16:19, 117F
推
11/23 16:27, 4月前 , 118F
問題不在耳鼻喉科啦，畢竟都醫學系畢業的，文獻和原廠
11/23 16:27, 118F
→
11/23 16:27, 4月前 , 119F
指引都看得懂，重點是不是推給沒必要的人，以及是否有給
11/23 16:27, 119F
推
11/23 16:27, 4月前 , 120F
如果打針後發現自己真的可以瘦，那可能可以讓一部分放棄的
11/23 16:27, 120F
→
11/23 16:27, 4月前 , 121F
人開始願意控制
11/23 16:27, 121F
→
11/23 16:27, 4月前 , 122F
適當的指引
11/23 16:27, 122F
→
11/23 16:30, 4月前 , 123F
醫師人人能打，自費好賺，加上一堆停針後復胖又回來打
11/23 16:30, 123F
→
11/23 16:30, 4月前 , 124F
這生意暴利
11/23 16:30, 124F
→
11/23 16:33, 4月前 , 125F
人類的肌肉都是逆天才練的出來，猩猩隨便都有
11/23 16:33, 125F
因為人類演化主點智力 所以為了給大腦供能 分泌了一堆MSTN肌肉生長抑制素 來壓制肌肉 有興趣可以看看查查看MSTN缺乏 像是比利時藍牛 隨便就超壯 現在藥廠下一個戰場就是MSTN阻斷劑
→
11/23 16:34, 4月前 , 126F
吃太少會讓身體調節轉變成節能狀態，就會衍伸出一堆問題
11/23 16:34, 126F
→
11/23 16:35, 4月前 , 127F
吃得少不如吃得對，搭配適當運動效果更好
11/23 16:35, 127F
→
11/23 16:35, 4月前 , 128F
過度節食=肌肉和代謝變差，3-5年問題就會出現了
11/23 16:35, 128F
推
11/23 17:08, 4月前 , 129F
感覺你自我控制能力不錯
11/23 17:08, 129F
我覺得還行 就是找到適合的方法 撇除真的有心理疾病的人 我覺得大部分的人都是做得到的 ※ 編輯: ap926044 (42.73.130.206 臺灣), 11/23/2025 17:18:13
推
11/23 17:31, 4月前 , 130F
我們家三個給阿嬤養的 很難不胖
11/23 17:31, 130F
→
11/23 17:38, 4月前 , 131F
所以這就是為什麼要打瘦瘦針啊
11/23 17:38, 131F
推
11/23 17:45, 4月前 , 132F
180/150跟180/70這兩個的基代完全不同，但我想150那位吃低
11/23 17:45, 132F
→
11/23 17:45, 4月前 , 133F
於基代沒啥問題啦
11/23 17:45, 133F
→
11/23 18:07, 4月前 , 134F
才瘦10kg就開始當起指導老師了 笑死
11/23 18:07, 134F
推
11/23 21:34, 4月前 , 135F
我是覺得被責怪管不住嘴的應該要去看新陳代謝科看看，有
11/23 21:34, 135F
→
11/23 21:34, 4月前 , 136F
的人問題不是嘴，是代謝
11/23 21:34, 136F
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