Re: [請益] 請問減重
※ 引述《Samoth (綠巨人牌超大內褲)》之銘言：
: ※ 引述《KELTHUZAD (龍哥)》之銘言：
: : 請問如果有每天慣性的體能訓練，
: : 例如慢跑、重訓之類的，
: : 需要每次運動完都補充碳水化合物嗎？
: : 還是預期隔天有比平時更劇烈更消耗體力的活動時才補充？
: : 一般市售的運動飲料會不會濃度太高？
: : 有沒有比較推薦的？謝謝指教。
: 運動飲料在運動中喝, 因為運動飲料裡的碳水化合物容易吸收
: 所以這時候飲用可以馬上達到效果.
: 碳水化合物, 平常所吃的米飯麵食都是啊, 這也是最普通的熱量來源,
: 況且身體裡需要醣類來幫助代謝, 所以運動完也需要補充碳水化合物.
: 若有做重訓, 運動後除了碳水化合物, 也要補充蛋白質, 此時的吸收
: 效果也不錯.
請問幾個笨問題
補充蛋白質是不是會長肌肉啊?
我不想再長肌肉了
我已經夠壯了
運動完應該要吃什麼才不會胖呢?
吃水果或喝優酪乳可以減重嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.43.89
推
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