Re: [請益] 請問減重
※ 引述《sjyshower (shower)》之銘言：
: 請問幾個笨問題
: 補充蛋白質是不是會長肌肉啊?
是
: 我不想再長肌肉了
肌肉其實不是那麼容易長
: 我已經夠壯了
可以建議你去定期測量一下體脂比, 這麼比較方便你確認長的是肌肉
還是脂肪, 生若你沒事就會長肌肉, 要消掉很簡單, 不要用他, 自然
會慢慢分解, 若是脂肪, 請按照基本程序, 有氧運動跟低脂低熱量的
飲食, 但切記, 蛋白質還是要攝取
: 運動完應該要吃什麼才不會胖呢?
: 吃水果或喝優酪乳可以減重嗎?
運動後一個小時之後再吃東西
說到優酪乳, 其實這是不錯的東西, 我第一年開始重訓,
練完之後馬上來罐優酪乳, 從四月到十月體重多了近十公斤,
腰圍只多了一吋, 不過當時有配合有氧, 一週一天而已.
雖然優酪乳熱量高, 不過沒脂肪.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.201.42
推
211.76.175.139 05/25, , 1F
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