Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎

看板C_Chat (希洽)作者x8031452 (日商社畜肥宅)時間2小時前 (2025/09/24 16:45)推噓5(5推 0噓 12→)

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※ 引述《Yokot0813 (yokot0813)》之銘言： : 認真問啦 : https://i.imgur.com/wnDEfcq.jpeg

: 減肥是不是完全不能吃漢堡還有喝飲料 : 剛剛看尼克星影片因為是有關減肥的我才看 : https://youtu.be/PdcAK4KtN4E?si=yflobTEAKZ8g65yt

: 反正就是小哥148公斤，用交友軟體認識尼克星，尼克星就給他兩個準則每天拍吃的東西 : 給他看，跟絕對只能喝水 : 然後這小哥真的乖乖照做，每天拍自己吃的給他看尼克星一開始也覺得吃的很健康 : 但是看到小哥開始吃漢堡，之後開始喝無糖飲料，最後看到小哥在自助餐點了一杯檸檬紅 : 茶就爆氣打電話給他 : 小哥認為自己喝無糖飲料沒錯減肥本來就要循序漸近，檸檬紅茶自己也只喝一杯，而且是 : 當作自己減肥成功的獎勵而已，尼克星 : 聽到就直接放棄封鎖小哥 : 並且說要是他今天喝無糖飲料，就會覺得喝飲料這個舉動是沒問題的，之後就會開始喝有 : 糖，就像去自助餐喝檸檬紅茶 : 欸所以這件事到底誰對誰錯 : 老實說我比較站在小哥那邊對於一個148公斤的大胖子你要叫他，完全禁止喝水根本不可 : 能可能會本末倒置可能長期的忍耐下在一次爆發中直接暴飲暴食 : 重點是也能看到這小哥是真的有心要減肥，如果他真的心存僥倖明明可以私下自己偷喝不 : 要拍，要是他真的覺得這沒什麼的話 : 所以我覺得他這樣先喝無糖可樂，無糖紅茶，綠茶之後慢慢開始戒掉才是正確的，而不是 : 直接只能喝水啊身為一個曾經是大體重的人來稍微講一下自己的看法(不完全正確，純討論) 最重時期:130公斤現在:88公斤體脂最高時期:34% 高峰到低谷差4X公斤現在體脂:大概20%~21%左右，骨骼肌約40公斤附上證明 3月的時候的Inbody https://i.meee.com.tw/7PhLi3j.png

現在的數據(這個月還沒量先用家裡的體脂計代替) https://i.meee.com.tw/QDXYPsF.png

6個月瘦掉25公斤這樣不知道夠不夠力每天拍吃的是正確的做法，雖然我不是用拍照，我是用Discord頻道每天寫下吃的東西還有重訓的紀錄。吃得遠比練的來的重要，七分吃三分練不是沒道理的。文章中小哥認為，喝無糖飲料沒錯，確實沒有錯啊，但是實際上真的是無糖嗎? 好比說紅茶拿鐵無糖好了，牛奶中還是有乳糖的，這時候不能說是"無糖" 但還是一種糖沒錯。只是他是天然的醣類。所以喝無糖的東西，我認為除了添加乳製品以外的飲品幫助減肥是合理的。再來是獎勵的部分有提到喝檸檬紅茶舉例:雀O的一份量265毫升寶特瓶包裝含兩份每份有22公克的糖，一瓶就有44公克了，難怪尼克星會爆氣所謂有一就有二，無三不成禮。喝飲料這個舉動不是錯的，錯的是他選錯東西喝。我就不相信真的有人減肥真的是只喝水，不喝到任何一滴水以外的液體XD 而且我自己減肥的方法幾乎每天都有喝到無糖茶...還不是瘦下來了戒甜食戒炸物，東西吃得乾淨，每天稍微動一下身體要胖真的是很困難啦我現在也差不多停止"減重"，而是"減脂"。 15%體脂的路還好遙遠 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.136.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1758703519.A.52E.html