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Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎

看板C_Chat (希洽)作者 (勾勾)時間2小時前 (2025/09/24 16:58), 2小時前編輯推噓12(12推 0噓 19→)
留言31則, 14人參與, 2小時前最新討論串5/11 (看更多)
先說結論：不會喔 0.0… 最近剛減完4個月16公斤 大概赤字都是一天1000卡左右 減肥就數字遊戲 你有熱量赤字就是會瘦 只是蛋白質真的要多吃 不然肌肉量會流失 吃跟運動佔比大概7:3吧 吃佔多數 然後運動有氧>重量 只能說發明零卡可樂跟零卡雪碧的真的神 無痛爽喝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.154.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1758704290.A.1E2.html
推
09/24 17:00, 2小時前 , 1F
赤字1000卡聽起來好辛苦
09/24 17:00, 1F
其實還好，中午我正常吃 便當+拿鐵大概1000卡 晚餐吃少+7-11高蛋白的牛奶大概400～500卡 一天加運動消耗熱量大概1600+800=2400 差不多就1000卡
→
09/24 17:01, 2小時前 , 2F
肥宅快樂水竟然可以越喝越瘦是合法的嗎
09/24 17:01, 2F
※ 編輯: qskingq (42.73.154.253 臺灣), 09/24/2025 17:04:03
推
09/24 17:03, 2小時前 , 3F
一個月4kg蠻拼的
09/24 17:03, 3F
因為痛4個月比痛1年好 xd 就差不多壓在赤字上限減
推
09/24 17:03, 2小時前 , 4F
那些裡面都有蔗糖精跟阿斯巴甜混合，熱量是不多，但是
09/24 17:03, 4F
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09/24 17:03, 2小時前 , 5F
對肝臟胰臟不好，容易造成胰島素阻抗
09/24 17:03, 5F
沒有當水喝 應該還好啦 就是想喝飲料的時候，很不錯的東西
→
09/24 17:03, 2小時前 , 6F
真的 很多人失敗推給體質 代謝 膽固醇 blabla 然後
09/24 17:03, 6F
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09/24 17:03, 2小時前 , 7F
每天繼續鹽酥雞珍奶
09/24 17:03, 7F
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09/24 17:04, 2小時前 , 8F
吃原型食物要赤字根本不難
09/24 17:04, 8F
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09/24 17:04, 2小時前 , 9F
還不如直接喝可樂，當成欺騙日
09/24 17:04, 9F
※ 編輯: qskingq (42.73.154.253 臺灣), 09/24/2025 17:05:44
推
09/24 17:04, 2小時前 , 10F
吃超過BMR 有一千的赤字容量 還不能掉肌肉 真的狠人
09/24 17:04, 10F
算一下一天要吃多少蛋白質 就不太會掉肌肉了 然後澱粉幾乎吃很少
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09/24 17:04, 2小時前 , 11F
直接喝可樂也不好，太甜阿，反正一樣別多喝就行
09/24 17:04, 11F
推
09/24 17:04, 2小時前 , 12F
我一直以為零卡可樂是噱頭而已欸
09/24 17:04, 12F
不能當水喝啦 但解饞滿好用的
推
09/24 17:05, 2小時前 , 13F
我自己吃東西 只吃午餐晚餐 訓練會搭乳清跟香蕉
09/24 17:05, 13F
→
09/24 17:05, 2小時前 , 14F
就用蛋白質代替大部分澱粉，然後盡量不碰精緻糖
09/24 17:05, 14F
對 我就是這樣吃 ※ 編輯: qskingq (42.73.154.253 臺灣), 09/24/2025 17:07:17
推
09/24 17:07, 2小時前 , 15F
一天正餐大概吃1800大卡 剩下都是補給品 補到2300左右
09/24 17:07, 15F
推
09/24 17:08, 2小時前 , 16F
不用到每天-1000，減少一點也沒差，重點是能撐多久
09/24 17:08, 16F
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09/24 17:08, 2小時前 , 17F
當然運動也不能少，拉高代謝=你可以多吃一點或瘦快點
09/24 17:08, 17F
推
09/24 17:09, 2小時前 , 18F
你不要當水喝代糖沒那麼罪惡 解解饞還是很好用的
09/24 17:09, 18F
推
09/24 17:09, 2小時前 , 19F
像我一周六練還包含HIIT的 熱量赤字隨便都有700起跳
09/24 17:09, 19F
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09/24 17:09, 2小時前 , 20F
維持才是最困難的
09/24 17:09, 20F
推
09/24 17:09, 2小時前 , 21F
無糖綠茶和零卡可樂/雪碧應該是完全不一樣的概念
09/24 17:09, 21F
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09/24 17:09, 2小時前 , 22F
我都喝無糖賣茶、無糖仙草茶之類的
09/24 17:09, 22F
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09/24 17:09, 2小時前 , 23F
*麥茶
09/24 17:09, 23F
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09/24 17:09, 2小時前 , 24F
養成飲食跟運動習慣真的不知道怎麼胖回去
09/24 17:09, 24F
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09/24 17:11, 2小時前 , 25F
現在都是三氯蔗糖或是糖醇類比較多 阿斯巴甜快被淘
09/24 17:11, 25F
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09/24 17:11, 2小時前 , 26F
汰了
09/24 17:11, 26F
推
09/24 17:13, 2小時前 , 27F
代糖讓你止癮的，一樣一杯至少比全糖好，但是不要
09/24 17:13, 27F
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09/24 17:13, 2小時前 , 28F
當水喝
09/24 17:13, 28F
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09/24 17:13, 2小時前 , 29F
你差不多一兩週喝一次的程度根本也沒那麼嚴重
09/24 17:13, 29F
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09/24 17:13, 2小時前 , 30F
但對心理上撐過去的幫助超級大
09/24 17:13, 30F
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09/24 17:15, 2小時前 , 31F
意志力不是無限的
09/24 17:15, 31F
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