PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎

看板C_Chat (希洽)作者 (勾勾)時間1月前 (2025/09/24 16:58), 1月前編輯推噓41(42推 1噓 88→)
留言131則, 41人參與, 1月前最新討論串5/11 (看更多)
先說結論：不會喔 0.0… 最近剛減完4個月16公斤 大概赤字都是一天1000卡左右 減肥就數字遊戲 你有熱量赤字就是會瘦 只是蛋白質真的要多吃 不然肌肉量會流失 吃跟運動佔比大概7:3吧 吃佔多數 然後運動有氧>重量 只能說發明零卡可樂跟零卡雪碧的真的神 無痛爽喝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.154.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1758704290.A.1E2.html
推
09/24 17:00, 1月前 , 1F
赤字1000卡聽起來好辛苦
09/24 17:00, 1F
其實還好，中午我正常吃 便當+拿鐵大概1000卡 晚餐吃少+7-11高蛋白的牛奶大概400～500卡 一天加運動消耗熱量大概1600+800=2400 差不多就1000卡
→
09/24 17:01, 1月前 , 2F
肥宅快樂水竟然可以越喝越瘦是合法的嗎
09/24 17:01, 2F
※ 編輯: qskingq (42.73.154.253 臺灣), 09/24/2025 17:04:03
推
09/24 17:03, 1月前 , 3F
一個月4kg蠻拼的
09/24 17:03, 3F
因為痛4個月比痛1年好 xd 就差不多壓在赤字上限減
推
09/24 17:03, 1月前 , 4F
那些裡面都有蔗糖精跟阿斯巴甜混合，熱量是不多，但是
09/24 17:03, 4F
→
09/24 17:03, 1月前 , 5F
對肝臟胰臟不好，容易造成胰島素阻抗
09/24 17:03, 5F
沒有當水喝 應該還好啦 就是想喝飲料的時候，很不錯的東西
→
09/24 17:03, 1月前 , 6F
真的 很多人失敗推給體質 代謝 膽固醇 blabla 然後
09/24 17:03, 6F
→
09/24 17:03, 1月前 , 7F
每天繼續鹽酥雞珍奶
09/24 17:03, 7F
→
09/24 17:04, 1月前 , 8F
吃原型食物要赤字根本不難
09/24 17:04, 8F
→
09/24 17:04, 1月前 , 9F
還不如直接喝可樂，當成欺騙日
09/24 17:04, 9F
※ 編輯: qskingq (42.73.154.253 臺灣), 09/24/2025 17:05:44
推
09/24 17:04, 1月前 , 10F
吃超過BMR 有一千的赤字容量 還不能掉肌肉 真的狠人
09/24 17:04, 10F
算一下一天要吃多少蛋白質 就不太會掉肌肉了 然後澱粉幾乎吃很少
→
09/24 17:04, 1月前 , 11F
直接喝可樂也不好，太甜阿，反正一樣別多喝就行
09/24 17:04, 11F
推
09/24 17:04, 1月前 , 12F
我一直以為零卡可樂是噱頭而已欸
09/24 17:04, 12F
不能當水喝啦 但解饞滿好用的
推
09/24 17:05, 1月前 , 13F
我自己吃東西 只吃午餐晚餐 訓練會搭乳清跟香蕉
09/24 17:05, 13F
→
09/24 17:05, 1月前 , 14F
就用蛋白質代替大部分澱粉，然後盡量不碰精緻糖
09/24 17:05, 14F
對 我就是這樣吃 ※ 編輯: qskingq (42.73.154.253 臺灣), 09/24/2025 17:07:17
推
09/24 17:07, 1月前 , 15F
一天正餐大概吃1800大卡 剩下都是補給品 補到2300左右
09/24 17:07, 15F
推
09/24 17:08, 1月前 , 16F
不用到每天-1000，減少一點也沒差，重點是能撐多久
09/24 17:08, 16F
→
09/24 17:08, 1月前 , 17F
當然運動也不能少，拉高代謝=你可以多吃一點或瘦快點
09/24 17:08, 17F
推
09/24 17:09, 1月前 , 18F
你不要當水喝代糖沒那麼罪惡 解解饞還是很好用的
09/24 17:09, 18F
推
09/24 17:09, 1月前 , 19F
像我一周六練還包含HIIT的 熱量赤字隨便都有700起跳
09/24 17:09, 19F
→
09/24 17:09, 1月前 , 20F
維持才是最困難的
09/24 17:09, 20F
推
09/24 17:09, 1月前 , 21F
無糖綠茶和零卡可樂/雪碧應該是完全不一樣的概念
09/24 17:09, 21F
→
09/24 17:09, 1月前 , 22F
我都喝無糖賣茶、無糖仙草茶之類的
09/24 17:09, 22F
→
09/24 17:09, 1月前 , 23F
*麥茶
09/24 17:09, 23F
→
09/24 17:09, 1月前 , 24F
養成飲食跟運動習慣真的不知道怎麼胖回去
09/24 17:09, 24F
→
09/24 17:11, 1月前 , 25F
現在都是三氯蔗糖或是糖醇類比較多 阿斯巴甜快被淘
09/24 17:11, 25F
→
09/24 17:11, 1月前 , 26F
汰了
09/24 17:11, 26F
推
09/24 17:13, 1月前 , 27F
代糖讓你止癮的，一樣一杯至少比全糖好，但是不要
09/24 17:13, 27F
→
09/24 17:13, 1月前 , 28F
當水喝
09/24 17:13, 28F
→
09/24 17:13, 1月前 , 29F
你差不多一兩週喝一次的程度根本也沒那麼嚴重
09/24 17:13, 29F
→
09/24 17:13, 1月前 , 30F
但對心理上撐過去的幫助超級大
09/24 17:13, 30F
→
09/24 17:15, 1月前 , 31F
意志力不是無限的
09/24 17:15, 31F
還有 62 則推文
還有 4 段內文
推
09/24 17:54, 1月前 , 94F
不管有氧派或重訓派 運動總歸是好的
09/24 17:54, 94F
→
09/24 17:54, 1月前 , 95F
比起減肥的人偶爾想喝代糖甚至蔗糖飲料 我覺得增重的人拿
09/24 17:54, 95F
→
09/24 17:54, 1月前 , 96F
蛋白飲在灌比較恐怖 尤其是一些比較極端的案例像是叉雞做
09/24 17:54, 96F
→
09/24 17:54, 1月前 , 97F
的北村克己那種看了都會怕
09/24 17:54, 97F
推
09/24 17:56, 1月前 , 98F
2B就真的很廣，很多人怕得要死，但又愛吃不健康食物
09/24 17:56, 98F
→
09/24 17:56, 1月前 , 99F
代糖也是很糟的東西 不過你喜歡就好
09/24 17:56, 99F
→
09/24 17:57, 1月前 , 100F
2B就不用太認真 咖啡記得以前也是2B致癌
09/24 17:57, 100F
→
09/24 17:59, 1月前 , 101F
普通可樂糖量傷害還比你整天糾結的那一咪咪代糖還大
09/24 17:59, 101F
→
09/24 18:00, 1月前 , 102F
又不是叫你當水喝 而且再怎樣都比高果糖糖漿好
09/24 18:00, 102F
推
09/24 18:15, 1月前 , 103F
這篇是什麼標準的妖魔化代糖... 目前都沒有什麼權威的
09/24 18:15, 103F
→
09/24 18:15, 1月前 , 104F
健康機構敢出來說代糖100%有害 都是講了一堆可能 但是可
09/24 18:15, 104F
→
09/24 18:15, 1月前 , 105F
零卡跟代糖喝多了代謝會出問題...我之前就這樣調養
09/24 18:15, 105F
→
09/24 18:15, 1月前 , 106F
了半年才好
09/24 18:15, 106F
→
09/24 18:16, 1月前 , 107F
以適量攝取 阿有喝糖習慣的進行控糖 偶而一杯代糖哪會死
09/24 18:16, 107F
→
09/24 18:16, 1月前 , 108F
真的要說我覺得糖還比代糖健康老實說
09/24 18:16, 108F
→
09/24 18:20, 1月前 , 109F
完全就是體質 還有人暈糖勒 我纖維喝快10年也沒事
09/24 18:20, 109F
→
09/24 18:52, 1月前 , 110F
零卡雪碧很難喝==
09/24 18:52, 110F
我覺得還好欸，原來的雪碧太甜了
推
09/24 18:55, 1月前 , 111F
手機電磁波也是2b 只要有動物實驗致癌就會2b 就算後來有
09/24 18:55, 111F
→
09/24 18:55, 1月前 , 112F
多少研究證明不會依然2b
09/24 18:55, 112F
推
09/24 21:47, 1月前 , 113F
零卡可樂很難喝耶
09/24 21:47, 113F
你在減脂減肥的時候這就是神仙水，再怎樣都比水好喝 又甜甜的 ※ 編輯: qskingq (61.230.193.21 臺灣), 09/24/2025 21:56:59
推
09/24 22:02, 1月前 , 114F
零卡雪碧喝起來嘴巴會乾乾黏黏的
09/24 22:02, 114F
推
09/24 22:02, 1月前 , 115F
我是戒糖之後都喝各種無糖茶跟咖啡 久了真的喝到甜
09/24 22:02, 115F
→
09/24 22:02, 1月前 , 116F
的東西反而不想喝
09/24 22:02, 116F
推
09/24 22:04, 1月前 , 117F
記得yt都有糖尿病患實測過了，他喝無糖豆漿還其他甚麼無
09/24 22:04, 117F
→
09/24 22:04, 1月前 , 118F
糖的東西血糖還會上升一點，0卡可樂是真正完全不會血糖
09/24 22:04, 118F
→
09/24 22:04, 1月前 , 119F
上升的飲料
09/24 22:04, 119F
推
09/24 22:48, 1月前 , 120F
其實無糖飲料喝久 連零卡可樂也不會想去喝
09/24 22:48, 120F
推
09/24 22:53, 1月前 , 121F
厲害喔，繼續加油不要復胖
09/24 22:53, 121F
噓
09/25 00:04, 1月前 , 122F
糖比代糖健康這種反智造謠都出來了，這種話你最好去泌尿科
09/25 00:04, 122F
→
09/25 00:04, 1月前 , 123F
跟那些要洗腎的阿公阿嬤講看醫生聽到會不會過來呼你一巴掌
09/25 00:04, 123F
推
09/25 00:06, 1月前 , 124F
補推，原po抱歉了
09/25 00:06, 124F
推
09/25 02:30, 1月前 , 125F
每次提到0卡飲料就有人說不好 再怎樣也比有糖飲料好
09/25 02:30, 125F
→
09/25 02:30, 1月前 , 126F
吧 而且血糖實測是真的不會上升
09/25 02:30, 126F
推
09/25 04:29, 1月前 , 127F
零卡汽水真的很讚
09/25 04:29, 127F
→
09/25 04:30, 1月前 , 128F
樓上那個無糖豆漿還是有澱粉，澱粉會分解成醣類吧
09/25 04:30, 128F
→
09/25 04:31, 1月前 , 129F
不過我倒覺得零卡飲料真正問題是要留意咖啡因含量，不然
09/25 04:31, 129F
→
09/25 04:31, 1月前 , 130F
如果作息亂掉是沒辦法減肥的
09/25 04:31, 130F
→
09/25 10:39, 1月前 , 131F
無糖飲料喝久 連零卡可樂也不會想去喝+1
09/25 10:39, 131F
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