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Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎

看板C_Chat (希洽)作者 (Fan)時間1月前 (2025/09/24 18:16), 編輯推噓6(6推 0噓 22→)
留言28則, 7人參與, 1月前最新討論串9/11 (看更多)
先說結論：減肥喝無糖飲料不會破功，但你限制自己這不喝那不喝就會破功 也就是說，當你問出這個問題的時候，那你的減肥基本就沒什麼屌用了 前幾天也發過我幫人減脂的規劃 #1eeSwdi_ #1elgmjlf 沒看影片內容 不過從你敘述來看 這就是一般人減脂減肥的狀態 一開始就給自己一個不可能做到的、不可能長期堅持的計畫 不喝飲料不吃甜食不這個不那個，我還遇過更厲害的 來問我怎麼減脂 然後就說自己要吃水煮餐，都吃原型食物，接著給我看他的便當 哇靠，全是一塊塊蒸過的蘿蔔馬鈴薯，什麼調味都沒有，修仙都沒他吃的這麼「仙」 問我這樣吃能不能瘦，廢話，你吃成這樣不瘦成甘地我就是英國政府 然後呢？過了三天我去看他帶啥？哦沒帶便當，跟同事一起訂了油雞飯+雞排+貢丸湯 下午外加小木屋鬆餅 呵 如果減肥減脂真的那麼簡單 也不會每天都一堆減肥求助爆文 但你說難嗎？真沒多難，就是觀念問題 說實話知道怎麼安排飲食抓營養素比例後，我自己已經連紀錄都不怎麼做了 因為我每天看鏡子就能抓到自己體態變化 反正看了那麼多篇減肥分享，我是沒看到多少敢連自己體態變化也一起發出來的 http://i.imgur.com/031H8aN.jpg
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09/24 18:18, 1月前 , 1F
想吃多就健身加運動量 沒有其他
09/24 18:18, 1F
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09/24 18:18, 1月前 , 2F
然後盡量減少澱粉攝取量
09/24 18:18, 2F
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09/24 18:19, 1月前 , 3F
這不吃那不吃的玩法最後停下來不是復胖 就是搞到精神疾病
09/24 18:19, 3F
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09/24 18:20, 1月前 , 4F
更慘
09/24 18:20, 4F
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09/24 18:21, 1月前 , 5F
你要保持訓練量碳水也不能少，很多人說什麼減脂不能吃
09/24 18:21, 5F
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09/24 18:21, 1月前 , 6F
碳水，錯了，很多時候你減脂失敗就是碳水脂肪攝取太少
09/24 18:21, 6F
推
09/24 18:22, 1月前 , 7F
減少當然不是不吃啦，又不是在搞鐵人三項
09/24 18:22, 7F
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09/24 18:23, 1月前 , 8F
就日常飲食減量增加運動量就好 不要隨便飲食習慣也不容易
09/24 18:23, 8F
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09/24 18:23, 1月前 , 9F
修改
09/24 18:23, 9F
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09/24 18:23, 1月前 , 10F
一停就胖回去
09/24 18:23, 10F
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09/24 18:24, 1月前 , 11F
反正不加運動/重訓這一項的，我沒見過沒膨脹回去的
09/24 18:24, 11F
推
09/24 19:18, 1月前 , 12F
會胖的人一天澱粉量基本上都是嚴重超標 當然要減少
09/24 19:18, 12F
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09/24 19:19, 1月前 , 13F
但不知道為啥很多人都覺得減少=不吃
09/24 19:19, 13F
推
09/24 19:49, 1月前 , 14F
碳水多吃點不是問題 和碳水一起吃下去的油脂才是吧
09/24 19:49, 14F
推
09/24 20:34, 1月前 , 15F
三個月從90變77是合理的狀態嗎？ 正常人的身體也不會有啥
09/24 20:34, 15F
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09/24 20:34, 1月前 , 16F
體態變化啊 我近五年間體重落差可能沒超過2kg吧 均衡飲食
09/24 20:34, 16F
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09/24 20:34, 1月前 , 17F
加正常的運動量 體重應該是長期穩定的數字 當然我練跑量
09/24 20:34, 17F
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09/24 20:34, 1月前 , 18F
如果大一點 持續一段時間會掉體重 這時候我就會想辦法把
09/24 20:34, 18F
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09/24 20:34, 1月前 , 19F
熱量補回來 不會讓體重掉太多
09/24 20:34, 19F
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09/24 21:22, 1月前 , 20F
舉個例而已，以體態為準我甚至不會希望你太注意體重，
09/24 21:22, 20F
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09/24 21:22, 1月前 , 21F
我前幾篇文裡也提過，體重受儲水影響太大，事實上我幫
09/24 21:22, 21F
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09/24 21:22, 1月前 , 22F
人減脂很多體重都不會浮動太多，喝了肌酸體重可能還會
09/24 21:22, 22F
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09/24 21:22, 1月前 , 23F
提（泡芙人常常出現這種狀況），但無一例外體態都是越
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09/24 21:22, 1月前 , 24F
來越好，體脂也是會掉，體脂率並不只是讓體脂下降，你
09/24 21:22, 24F
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09/24 21:22, 1月前 , 25F
肌肉量提升也是變相降低體脂率
09/24 21:22, 25F
推
09/24 22:51, 1月前 , 26F
比照一般人吃的東西 吃的量吃就好
09/24 22:51, 26F
推
09/24 23:20, 1月前 , 27F
飲食就照抄飲食建議，指掌法+餐盤大致估出來之後一點一
09/24 23:20, 27F
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09/24 23:20, 1月前 , 28F
點往這個飲食建議走就好，習慣慢慢調整起來才容易持續
09/24 23:20, 28F
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