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Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (南海之星)時間3天前 (2025/07/10 11:37), 編輯推噓17(17推 0噓 41→)
留言58則, 20人參與, 3天前最新討論串2/17 (看更多)
熱量消耗該多少就是多少 吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補 走路本身當然有用 問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離 沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹 有氧直接耗熱量改善心肺功能 無氧增加肌肉量拉高基礎代謝率 適度節食減少熱量攝取 I - O = A 肥宅公式 記住他就可以惹 懶人包 問就是有用 沒用是你走太少吃太多 結案 ※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言： : https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出國玩走路走很多 : 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖 : 但是以數據面來看 : 走路消耗的熱量其實相當少 : 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站 : 可能消耗量還沒有超過一片餅乾 : 走路減肥到底有沒有用？ : 還是心理因素居多 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- https://imgur.com/pZt5WYD.jpg
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-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.65.50.38 (新加坡) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752118621.A.230.html
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07/10 11:46, 3天前 , 1F
所謂的現代人，就是一種會憤怒地盯著體重計無法接受
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07/10 11:46, 3天前 , 2F
明明今天自己比平常多走了幾百公尺卻沒有馬上瘦五六
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07/10 11:46, 3天前 , 3F
公斤的奇怪生物
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推
07/10 11:48, 3天前 , 4F
台灣人懶到去巷口都要騎機車 可能走1000步就覺得自己有走了
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推
07/10 11:49, 3天前 , 5F
靠走路減肥 每天起碼得有一小時以上放在走路 看你時間夠不
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推
07/10 11:49, 3天前 , 6F
認真想問要減肥有感 大概每天要走幾步
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夠
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起碼六千
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07/10 11:50, 3天前 , 9F
我每天花一個半小時走路 每小時大概6k步左右
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喔喔 這樣子 謝謝解答
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體重半年就從70掉到63
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哇 掉好明顯啊
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然後卡在63一年多了 不增加運動量或降低飲食應該不會再低了
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07/10 11:53, 3天前 , 14F
單純算步數沒意義 就像內文說的 只有熱量赤字才會瘦
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07/10 11:53, 3天前 , 15F
你如果本來熱量累積就接近0 你走個1000步也會瘦 只是
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效率差而已 所以要知道該走幾步得先從熱量計算開始
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07/10 11:55, 3天前 , 17F
重點就增加原本沒有的行為提高熱量消耗
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推
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記得單純走路1小時，大概消耗1-2百多熱量吧，重點是
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計算熱量吧
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走路只是其中一種比較輕鬆的方式而已
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然後減少澱粉攝取量
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但上班族來說，走路真的不適合，沒那個美國時間
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07/10 12:00, 3天前 , 23F
總之先動起來 不單單是體重的問題
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前一篇推文2萬步一天要走快3小時
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07/10 12:04, 3天前 , 25F
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每天大概一個半小時 真的很浪費時間
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飲食攝取很重要
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07/10 12:15, 3天前 , 28F
走路單純看熱量方面其實消耗很低 但是可以增加代謝
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07/10 12:15, 3天前 , 29F
讓身體習慣持續活動 也能促進消化等等 長久來看都
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07/10 12:15, 3天前 , 30F
是很好的 缺點就是很浪費時間
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每天發呆100小時也能有效的消耗熱量，推薦大家可以試試
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07/10 12:15, 3天前 , 32F
走去抽脂就可以馬上瘦五公斤了（x
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07/10 12:19, 3天前 , 33F
以時間效率來說最重要的一定是飲食控制
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推
07/10 12:20, 3天前 , 34F
喔喔 感謝各位解答
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勿以效率差而不為 動阿 鐵奧 給我動起來
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07/10 12:22, 3天前 , 36F
除非你本身興趣就是只有每天運動 不然每多吃幾分鐘
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就要多運動幾十分鐘 哪來這麼多時間
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你能擠出時間手油解每日追番追劇 就一定擠得出時間運動
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07/10 12:27, 3天前 , 39F
一小時一般可以耗多少大卡？三四百到六百？
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07/10 12:28, 3天前 , 40F
多吃個一千大卡每天就要再扣兩三小時純運動
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07/10 12:30, 3天前 , 41F
看什麼運動 但基本上你不要單純想靠運動減肥
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07/10 12:33, 3天前 , 42F
同樣時間，走路不如去慢跑吧
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07/10 12:34, 3天前 , 43F
有的人的腳就不適合慢跑，我之前長期慢跑但每次跑完腳踝
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都會痛，後來才改走路
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反正不管什麼方法，先動起來然後改善飲食絕對沒錯
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去健身房 有冷氣 跑滑步機時還能看兩部影片 比你在那
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07/10 12:36, 3天前 , 47F
邊走路啥好多了
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07/10 12:43, 3天前 , 48F
至少比癱在家好太多了
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07/10 12:49, 3天前 , 49F
走路增加不了多少基礎代謝 除非你原本基礎代謝就差到走兩步
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07/10 12:49, 3天前 , 50F
路就在喘的程度
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07/10 13:02, 3天前 , 51F
實際上時間效率來說，隨便什麼運動都比走路好太多
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07/10 13:03, 3天前 , 52F
走路真的是你時間太多想看看身邊風景在用的
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07/10 13:20, 3天前 , 53F
走路當然有用 只是要走到有用的程度所需要花的時間步數
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07/10 13:20, 3天前 , 54F
會遠超你的想像
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07/10 14:00, 3天前 , 55F
當然有用 台灣和日本的肥胖差異不就是走路與否
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07/10 14:19, 3天前 , 56F
當然不可能走路一個變因而已
07/10 14:19, 56F
推
07/10 17:50, 3天前 , 57F
叫時間的人有去跑步或重訓嗎 不會都沒有吧 不能減肥至
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07/10 17:50, 3天前 , 58F
少能降低你變胖的速度
07/10 17:50, 58F
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