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[閒聊] 走路減肥有用嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (我怕練太壯)時間2天前 (2025/07/10 10:12), 編輯推噓24(28推 4噓 49→)
留言81則, 48人參與, 2天前最新討論串1/17 (看更多)
https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
很多人出國玩走路走很多 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖 但是以數據面來看 走路消耗的熱量其實相當少 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站 可能消耗量還沒有超過一片餅乾 走路減肥到底有沒有用？ 還是心理因素居多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.198.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752113552.A.5BF.html
推
07/10 10:15, 2天前 , 1F
不是消耗熱量 是增加代謝能力
07/10 10:15, 1F
噓
07/10 10:18, 2天前 , 2F
沒用
07/10 10:18, 2F
推
07/10 10:18, 2天前 , 3F
增加代謝能力+1
07/10 10:18, 3F
→
07/10 10:18, 2天前 , 4F
減肥沒別的路徑,就是消耗>增加
07/10 10:18, 4F
→
07/10 10:18, 2天前 , 5F
前陣子去日本 每天走3萬步
07/10 10:18, 5F
→
07/10 10:18, 2天前 , 6F
70歲算吧 我阿公也是出去散步當運動
07/10 10:18, 6F
→
07/10 10:18, 2天前 , 7F
我上下班都走路覺得沒用
07/10 10:18, 7F
→
07/10 10:19, 2天前 , 8F
三餐都吃拉麵跟定食 回來反而體重減輕
07/10 10:19, 8F
推
07/10 10:20, 2天前 , 9F
走路要有一段不短的距離 應該可以
07/10 10:20, 9F
推
07/10 10:24, 2天前 , 10F
數學問題 當然是有用但沒多有用
07/10 10:24, 10F
→
07/10 10:25, 2天前 , 11F
八卦版不是有一個鄉民說他 每天走一萬步還是2萬步。體
07/10 10:25, 11F
→
07/10 10:25, 2天前 , 12F
重都沒胖還可以偶爾放縱餐
07/10 10:25, 12F
→
07/10 10:25, 2天前 , 13F
關鍵 每天都要走
07/10 10:25, 13F
→
07/10 10:27, 2天前 , 14F
他也沒跑步 就是每天走。沒有那麼多公式
07/10 10:27, 14F
→
07/10 10:28, 2天前 , 15F
兩萬步15公里 走路時速6公里 一天走快3小時 時間應該拿
07/10 10:28, 15F
→
07/10 10:28, 2天前 , 16F
去做其他運動
07/10 10:28, 16F
→
07/10 10:29, 2天前 , 17F
幹反正原PO又會刪文 不用花時間討論這個
07/10 10:29, 17F
→
07/10 10:29, 2天前 , 18F
減肥不是只做一件事就能減的
07/10 10:29, 18F
推
07/10 10:30, 2天前 , 19F
確實 這篇等等就刪了 沒啥好討論的
07/10 10:30, 19F
推
07/10 10:36, 2天前 , 20F
每天萬步基本
07/10 10:36, 20F
→
07/10 10:54, 2天前 , 21F
減肥最有用的 應該還是重訓跟節食
07/10 10:54, 21F
推
07/10 10:59, 2天前 , 22F
沒啥用 除非原本就不走路肥到不行
07/10 10:59, 22F
→
07/10 11:02, 2天前 , 23F
一天走2萬步連續走365天看看有沒有機會
07/10 11:02, 23F
推
07/10 11:09, 2天前 , 24F
走路對於基礎代謝增加很少 基礎代謝的高低是看肌肉量走路負
07/10 11:09, 24F
→
07/10 11:09, 2天前 , 25F
載太低根本不能刺激肌肉生長
07/10 11:09, 25F
→
07/10 11:12, 2天前 , 26F
走路就是靠時間堆疊熱量消耗 日本人能靠走路減肥是因為他
07/10 11:12, 26F
→
07/10 11:12, 2天前 , 27F
們是真的走很久
07/10 11:12, 27F
推
07/10 11:27, 2天前 , 28F
總比久坐好，走起來
07/10 11:27, 28F
→
07/10 11:40, 2天前 , 29F
比沒有好
07/10 11:40, 29F
→
07/10 11:43, 2天前 , 30F
問問就刪是在怕啥 XD
07/10 11:43, 30F
噓
07/10 12:08, 2天前 , 31F
有用 但不能走太多 會跟你ID 一樣練太壯
07/10 12:08, 31F
推
07/10 12:11, 2天前 , 32F
有用 看你走多久還有飲食攝取也要控制
07/10 12:11, 32F
推
07/10 12:19, 2天前 , 33F
有動就增加消耗就一定多少有用啊 你零碎時間做不了任何
07/10 12:19, 33F
推
07/10 12:20, 2天前 , 34F
沒啥用
07/10 12:20, 34F
→
07/10 12:20, 2天前 , 35F
有強度的運動 就靠走路加減消耗
07/10 12:20, 35F
推
07/10 12:27, 2天前 , 36F
速度拉快時間拉長怎麼可能沒用
07/10 12:27, 36F
→
07/10 12:28, 2天前 , 37F
只能說跟其他運動比起來沒那摸高效
07/10 12:28, 37F
推
07/10 12:33, 2天前 , 38F
當然有用啊 你每天穩定消耗100大卡 一年累積下來也有三萬
07/10 12:33, 38F
→
07/10 12:33, 2天前 , 39F
多卡 比不走時瘦個兩三公斤不是問題
07/10 12:33, 39F
推
07/10 12:45, 2天前 , 40F
比起多走一小時，少坐著一小時原因還比較大
07/10 12:45, 40F
推
07/10 12:46, 2天前 , 41F
比問完就刪文有用
07/10 12:46, 41F
→
07/10 12:52, 2天前 , 42F
100大卡就是一口飯的熱量啊 最好有用
07/10 12:52, 42F
→
07/10 12:53, 2天前 , 43F
前面倒是有一件事說對了比起多走一小時 少坐著一小時才是
07/10 12:53, 43F
→
07/10 12:53, 2天前 , 44F
有用的原因
07/10 12:53, 44F
→
07/10 12:55, 2天前 , 45F
因為原本身體基礎代謝已經低於正常水平 低強度的運動只是
07/10 12:55, 45F
→
07/10 12:55, 2天前 , 46F
把身體恢復到正常而已
07/10 12:55, 46F
推
07/10 13:05, 2天前 , 47F
臺灣人會說沒用然後繼續騎機車
07/10 13:05, 47F
→
07/10 13:06, 2天前 , 48F
然後肥胖亞洲之最
07/10 13:06, 48F
→
07/10 13:12, 2天前 , 49F
沒用，和做家務減肥一樣自我安慰，頂多不會更胖。真心
07/10 13:12, 49F
→
07/10 13:12, 2天前 , 50F
建議想要運動減肥的人去研究心跳率多少才有減肥效果，
07/10 13:12, 50F
→
07/10 13:12, 2天前 , 51F
不要再浪費精力金錢時間了
07/10 13:12, 51F
推
07/10 13:22, 2天前 , 52F
有用 但距離要夠長夠久 不夠長就要夠快
07/10 13:22, 52F
推
07/10 13:25, 2天前 , 53F
會有用阿 先走8000步再說
07/10 13:25, 53F
→
07/10 13:25, 2天前 , 54F
你不要吃那片餅乾的話就有用
07/10 13:25, 54F
推
07/10 15:05, 2天前 , 55F
每天走個30公里,還行吧
07/10 15:05, 55F
→
07/10 15:06, 2天前 , 56F
比不動好
07/10 15:06, 56F
→
07/10 15:21, 2天前 , 57F
你多走一小時 你一天就會少坐在椅子上一小時喔
07/10 15:21, 57F
→
07/10 15:36, 2天前 , 58F
超級有用，你不可以單純用熱量消耗的角度看待從無到有的
07/10 15:36, 58F
→
07/10 15:36, 2天前 , 59F
運動習慣，大腦比你想的更神奇，這其實不是純粹的數學題
07/10 15:36, 59F
推
07/10 15:47, 2天前 , 60F
其實2kg的誤差可以當不存在
07/10 15:47, 60F
推
07/10 16:23, 2天前 , 61F
其實真的有用，朋友以前外派每日在廠房走3小時左右，當
07/10 16:23, 61F
→
07/10 16:23, 2天前 , 62F
時超級瘦。回來沒運動大吃大喝就漸漸變胖，之後不運動
07/10 16:23, 62F
→
07/10 16:23, 2天前 , 63F
用控制熱量法減肥效果有限，但是只要稍微多吃一點就跟
07/10 16:23, 63F
→
07/10 16:23, 2天前 , 64F
吹氣球一樣復胖
07/10 16:23, 64F
→
07/10 16:25, 2天前 , 65F
穩定運動可以提升基礎代謝跟心肺功能，這對減肥都是有
07/10 16:25, 65F
→
07/10 16:25, 2天前 , 66F
益的
07/10 16:25, 66F
推
07/10 16:33, 2天前 , 67F
07/10 16:33, 67F
推
07/10 17:04, 2天前 , 68F
有用啊 學日本人 每天走路上下班兩小時
07/10 17:04, 68F
推
07/10 18:13, 2天前 , 69F
無論如何 有動＞＞＞＞沒動
07/10 18:13, 69F
→
07/10 18:34, 2天前 , 70F
不吃比較有用
07/10 18:34, 70F
→
07/10 19:14, 2天前 , 71F
如果整天都在走，那不會胖。如果走完之後都坐著，有機會
07/10 19:14, 71F
→
07/10 19:14, 2天前 , 72F
胖
07/10 19:14, 72F
→
07/10 19:15, 2天前 , 73F
有問題的是久坐，久坐會讓代謝降低，維持活動量，代謝才
07/10 19:15, 73F
→
07/10 19:15, 2天前 , 74F
會正常
07/10 19:15, 74F
推
07/10 19:24, 2天前 , 75F
你過怎樣的生活就會有什麼樣的體態
07/10 19:24, 75F
推
07/10 20:40, 2天前 , 76F
只是要問有沒有用的話當然是有用阿
07/10 20:40, 76F
→
07/10 20:41, 2天前 , 77F
走路會不會消耗能量? 會嘛 你攝取不變 消耗增加 當然有用
07/10 20:41, 77F
→
07/10 20:42, 2天前 , 78F
只是你要長期才能累積這個效果
07/10 20:42, 78F
推
07/10 21:40, 2天前 , 79F
找個固定的運動，再輕鬆也比不動好
07/10 21:40, 79F
噓
07/10 22:00, 2天前 , 80F
聽說你馬上就會刪文了 有點懶得跟你分享心得
07/10 22:00, 80F
噓
07/10 23:52, 2天前 , 81F
ACG點太薄弱了吧
07/10 23:52, 81F
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