PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (喬妹)時間2天前 (2025/07/10 16:31), 2天前編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 7人參與, 2天前最新討論串11/17 (看更多)
我自己本人就曾有走路減肥的經驗 173/75→173/67，30幾天8公斤 但跟一般人想像的應該不大一樣 我學生時代有段時間一個人在歐美旅行，大約30幾天 但我是個很討厭拖行李箱的人 所以就是一個登山包+一個手提袋 行李包含但不限於：三天份左右的冬季衣物+一個睡袋 一台單眼D90+兩顆鏡頭+一支腳架+一台1.4公斤筆電 30幾天去了很多城市，從北歐到北美，從美西到美東 光飛機就搭過十家不同航空，在機場過夜兩次 所以大部分的時候，我只會在一個地方停留一天、兩天 能把東西丟在旅館、輕裝出行的機會很少 也因此有很多時候，我就是揹著全身家當在走路（東西還會越買越多） 雖然旅遊景點可能有置物櫃、或租車時東西可以丟車上 但直筒上開登山包要頻繁分裝東西其實滿麻煩，懂的就懂 頂多就是把衣服睡袋抽出來，單眼筆電都還是揹著 大部分人旅行踩點，一天走個兩萬步應該都不在話下 我又因為一個人，就算走個三四萬步不吃午餐，也沒人管我 實際上我也真的很常這樣走 那時候幾乎都住hostel青年旅館 歐美很多hostel都會附簡易的自助早餐，都是貝果、水果、優格之類 我就吃飽一點當兩餐 晚上餓了就去超市買長棍+牛奶+香蕉 歐美超市的長棍便宜到靠北，有時一天伙食花不到台幣一兩百，也餓不到 結果在旅途尾聲 跟住美國的朋友在布魯克林大橋拍照的時候，才發現自己瘦超多 這段期間除了有一天在波士頓大學的體育館打籃球之外 也沒做什麼其他運動 就是揹著行李一直走路而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.144.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752136260.A.C30.html
→
07/10 16:36, 2天前 , 1F
長時間負重走路+沒吃什麼東西
07/10 16:36, 1F
→
07/10 16:36, 2天前 , 2F
不就是標準的減肥少吃多動
07/10 16:36, 2F
是 不過一般走路不會沒事去負重(到這種程度) 如果不是一個人旅行大概也很難會走到這個步數 所以雖然概念一樣 但日常生活執行起來大概那個熱量收支的狀況會很不一樣 ※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 16:40:15
推
07/10 16:37, 2天前 , 3F
這也叫走路減肥喔
07/10 16:37, 3F
→
07/10 16:38, 2天前 , 4F
乾脆說呼吸減肥好了
07/10 16:38, 4F
不然你以為每天吃貝果香蕉長棍 在「不餓肚子」的情況下 有辦法30幾天減8公斤？ 我是去旅遊不是去減肥的，我只是窮所以這樣吃而已，並沒有餓到 ※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 16:42:55
推
07/10 16:44, 2天前 , 5F
這個比較像壯遊
07/10 16:44, 5F
推
07/10 16:44, 2天前 , 6F
吃的東西不一樣的話不算純走路減吧
07/10 16:44, 6F
→
07/10 16:45, 2天前 , 7F
開串的走路減肥可能不一定有時間30天不唸書工作專心四處
07/10 16:45, 7F
→
07/10 16:45, 2天前 , 8F
跑就是了
07/10 16:45, 8F
推
07/10 16:45, 2天前 , 9F
你這就是少吃多運動，重點還是在少吃，現在食品工業
07/10 16:45, 9F
→
07/10 16:45, 2天前 , 10F
技術太強，只要願意吃熱量缺口絕對補得起來
07/10 16:45, 10F
減肥來自熱量赤字這是絕對的 但我並不是餓著肚子旅行 負重走路的熱量支出比你們以為的高 ※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 16:47:43
推
07/10 16:47, 2天前 , 11F
以30天八公斤來算，一天熱量缺口兩千卡，只要願意吃
07/10 16:47, 11F
→
07/10 16:47, 2天前 , 12F
兩千卡的熱量是很容易補回來的
07/10 16:47, 12F
→
07/10 16:49, 2天前 , 13F
就吃跟動輔助會最快跟健康呀
07/10 16:49, 13F
對呀 但很多人聽到走路減肥第一個反應都是「沒用」、「吃比較有用」 我的經驗是當你每天負重10幾公斤走三萬步的時候 那是完全不同層級了 當然對一般人來說，這容不容易複製，是另一個問題 只單純就走路減肥這件事做分享 ※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 16:54:23
推
07/10 16:58, 2天前 , 14F
吃本來就比較有用，一樣負重三萬步你中午晚餐吃個麥
07/10 16:58, 14F
→
07/10 16:58, 2天前 , 15F
當勞就補回來大半了
07/10 16:58, 15F
推
07/10 17:06, 2天前 , 16F
換個角度說，你只要中午吃個大麥克套餐陪可樂就一千
07/10 17:06, 16F
→
07/10 17:06, 2天前 , 17F
卡，同樣負重30天變得只瘦四公斤，直接砍半你看有用
07/10 17:06, 17F
→
07/10 17:06, 2天前 , 18F
不有用？
07/10 17:06, 18F
我沒有否認吃比較有用啊 但反過來你也不需要否認負重走路有用 一樣都是熱量赤字的一環 數字又不會騙人，有多就是有多，有少就是有少 無論是吃還是動都是一樣的 不然我也可以說吃個大麥克，晚上就再多走一萬步啊 難不難並不是我要討論的重點 吃比較難還是動比較難，本來就因人而異 對我那時候來說，多走一萬步還真的比較簡單 因為我窮，我才不想一天多負擔一顆大麥克= = ※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 17:57:53
推
07/10 18:17, 2天前 , 19F
這樣不會營養不夠嗎？
07/10 18:17, 19F
‣ 更多 e2167471 的文章
文章代碼(AID): #1eRtf4mm (C_Chat)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 11 之 17 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共17篇)
C_Chat 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT動漫區 即時熱門文章
7
29
[資料] 1302
[ YUGIOH ]
youngluke
8小時前, 07/12
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 e2167471 的文章
文章代碼(AID): #1eRtf4mm (C_Chat)