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Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？

看板C_Chat (希洽)作者時間2天前 (2025/07/10 15:05), 2天前編輯推噓35(35推 0噓 55→)
留言90則, 36人參與, 2天前最新討論串8/17 (看更多)
有用阿 我每天走路一兩個小時以上 加上重訓，還有少吃 瘦了十公斤以上捏 https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg
https://i.meee.com.tw/g7hRTC5.jpg
哪裡不會齁 大家加油 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.107.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752131116.A.468.html ※ 編輯: kuninaka (36.236.107.224 臺灣), 07/10/2025 15:05:48
推
07/10 15:06, 2天前 , 1F
你這個重點是重訓跟少吃吧 雖然走路一定有用 但成效很小
07/10 15:06, 1F
推
07/10 15:07, 2天前 , 2F
以前大學生時也是這樣 瘦到68 現在工作回到84 又開始重
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→
07/10 15:07, 2天前 , 3F
新運動
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推
07/10 15:08, 2天前 , 4F
主要是少吃吧，少吃差很多
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推
07/10 15:08, 2天前 , 5F
5個小時拿去打手槍 加上重訓和少吃也會瘦啊
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推
07/10 15:08, 2天前 , 6F
你走得那麼久 又有飲控 當然會 現在是討論 只有走步這個
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→
07/10 15:08, 2天前 , 7F
這是半馬的距離了
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→
07/10 15:09, 2天前 , 8F
條件下 能不能減肥
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→
07/10 15:09, 2天前 , 9F
可以控制住嘴巴就已經成功減重了
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推
07/10 15:09, 2天前 , 10F
真的要說肯定是有用 要論效率一定有其他更有效率的
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推
07/10 15:10, 2天前 , 11F
赤字都能減拉 但走路要赤字難度大家都知道..
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→
07/10 15:10, 2天前 , 12F
管不住嘴還想瘦啊別鬧了 走多路一定能減但又吃很多打
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→
07/10 15:10, 2天前 , 13F
平沒意義啊
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07/10 15:11, 2天前 , 14F
你是不是不知道控制變因 操作變因的分別
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推
07/10 15:14, 2天前 , 15F
一堆人當走20公里很EZ嗎
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推
07/10 15:15, 2天前 , 16F
無視那些效率腦不屑走路的，跟那種有氧30分才有效的一
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→
07/10 15:15, 2天前 , 17F
樣過時又沒幫助。請一定要動起來，就從每天走十分鐘開
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07/10 15:15, 2天前 , 18F
始，只要能維持就能變好!
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→
07/10 15:16, 2天前 , 19F
我是大概套211概念 減澱粉 3菜1肉 吃完空閒去踩橢圓機
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推
07/10 15:17, 2天前 , 20F
是在討論只有走路能不能減肥 不是在宣導原子習慣欸
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07/10 15:18, 2天前 , 21F
午晚餐後都大概踩40分以上 真的很餓就吃幾顆堅果
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07/10 15:18, 2天前 , 22F
啊就以減肥來看 走路就沒比其他運動來的有效率啊
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07/10 15:20, 2天前 , 23F
我本來也是從走路開始 但橢圓機有面板可以讓我放手機
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推
07/10 15:20, 2天前 , 24F
有動總比沒動好
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07/10 15:20, 2天前 , 25F
可以看小說看影片殺時間 純走路就越走越無聊
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07/10 15:21, 2天前 , 26F
入門也是好事啦 反正有習慣後開始覺得沒效率或卡關就會
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07/10 15:22, 2天前 , 27F
自己找別的方法突破
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推
07/10 15:22, 2天前 , 28F
有運動就贏過沒運動的 追效率的很少畢竟容易放棄
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推
07/10 15:22, 2天前 , 29F
小說就算了 看影片配個超慢跑都行
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推
07/10 15:23, 2天前 , 30F
只有走路為什麼不能? 三餐後9分速走個30分不能? 要減肥
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07/10 15:23, 2天前 , 31F
就是製造熱量差，走路就是最容易去做的活動，甚至是能
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讓人動起來的第一步。整天只想叫人跑步重訓，根本幫不
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到需要的人。
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推
07/10 15:26, 2天前 , 34F
走5個小時超厲害的好嗎
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07/10 15:27, 2天前 , 35F
不要三餐後9分速啊 胃下垂
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推
07/10 15:28, 2天前 , 36F
現在沒有人會說胃下垂的
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→
07/10 15:32, 2天前 , 37F
最可怕的是有人抱著我有在走路當運動了所以每天一二杯
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手搖沒關係的觀念
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走五個小時最大的困難是無聊吧XD 去日本玩我可以每天
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07/10 15:33, 2天前 , 40F
走五小時 在家附近的話 還是算了
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推
07/10 15:35, 2天前 , 41F
每天走10分鐘要走幾年才會瘦啊
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→
07/10 15:41, 2天前 , 42F
每天走10分鐘不會瘦阿 但你還是比攤在那不動的人多走10分
07/10 15:41, 42F
推
07/10 15:42, 2天前 , 43F
除非是順路 不然用走路當主要運動根本完全沒效率
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→
07/10 15:49, 2天前 , 44F
你打怪直接跳熔爐騎士跟人說這支經驗效率很好 不考慮新手
07/10 15:49, 44F
推
07/10 15:50, 2天前 , 45F
我的醫生說333+控制飲食就會瘦
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07/10 15:50, 2天前 , 46F
打不打的了 然後跟他說下一隻大樹 跳過很沒效率的新手村吧
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07/10 15:51, 2天前 , 47F
聽起來像是在坑人 對吧
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推
07/10 15:53, 2天前 , 48F
叫人當十里坡劍神我覺得也挺坑的，問題還是現代醫學
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→
07/10 15:53, 2天前 , 49F
不夠發達，沒有辦法吃一顆藥瘦20公斤
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07/10 15:54, 2天前 , 50F
誰叫你蹲一輩子十里坡了 只是叫你起步應該要從十里坡開始
07/10 15:54, 50F
推
07/10 15:56, 2天前 , 51F
記得減肥筆有紅過一陣 不知道這邊有沒有人打過
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推
07/10 15:58, 2天前 , 52F
這不就存了20萬加上媽媽的一千萬買房==
07/10 15:58, 52F
推
07/10 15:59, 2天前 , 53F
除非胖到跑不動 不然說跑步多難都只是藉口
07/10 15:59, 53F
推
07/10 16:01, 2天前 , 54F
反正就是用騙的，看能不能10分鐘20分一路騙到他養成
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→
07/10 16:01, 2天前 , 55F
運動習慣。如果對方因為一直沒成效而放棄，那就是對
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07/10 16:01, 2天前 , 56F
方沒毅力，活該失敗。
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推
07/10 16:02, 2天前 , 57F
對那些長期不運動的人來說 走路就能提升心肺功能了
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→
07/10 16:02, 2天前 , 58F
先走個幾個月 心肺功能拉起來 在考慮後面的事情吧
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推
07/10 16:03, 2天前 , 59F
重訓跟少吃才是重點
07/10 16:03, 59F
→
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在那邊喊效率 要知道 0到1的提升幅度已經是無限大了
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07/10 16:03, 2天前 , 61F
1之後要增加多少那也是之後的事情
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推
07/10 16:05, 2天前 , 62F
你要沒運動上健身房做重訓 隔天肌肉痛到不行就會逃避
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07/10 16:06, 2天前 , 63F
這實際例子可以舉一大堆 比方說史丹利
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07/10 16:14, 2天前 , 64F
史丹利那種就是沒意願 你叫他走路也不會走的 除非只能
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07/10 16:14, 2天前 , 65F
接受走路 不然肯定有更有效的入門運動 走路怕的就是走
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07/10 16:14, 2天前 , 66F
幾個月發現沒顯著效果就放飛了
07/10 16:14, 66F
推
07/10 16:17, 2天前 , 67F
飲食7成運動3成，管不住嘴想瘦很難
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→
07/10 16:20, 2天前 , 68F
統神那麼肥還不是能減下來 想不想而已
07/10 16:20, 68F
推
07/10 16:24, 2天前 , 69F
走路散步主要是 他是門檻極低 幾乎隨時都能做的事 這
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→
07/10 16:24, 2天前 , 70F
點比重量訓練 跑步 游泳都強得多
07/10 16:24, 70F
推
07/10 16:26, 2天前 , 71F
所以史丹利那種身材，每天走路10分鐘但餐餐都配含糖飲
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→
07/10 16:26, 2天前 , 72F
料還會瘦嗎？
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→
07/10 16:27, 2天前 , 73F
重訓你要有器材 自由重量的知識吧 你要有好的關節活動
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07/10 16:27, 2天前 , 74F
度與穩定度吧 跑步雖然沒那麼難也是勸退很多人 散步
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07/10 16:27, 2天前 , 75F
沒這問題 想走馬上就能走
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07/10 16:28, 2天前 , 76F
對胖子而言能先動起來就是好事 吃的本來就要自己改變
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07/10 16:28, 2天前 , 77F
跟運動無關
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07/10 16:28, 2天前 , 78F
不喘不累平地正常走路30分鐘大約能消耗65大卡，一顆
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→
07/10 16:28, 2天前 , 79F
水煮蛋75大卡，最小碗的白米飯，火鍋店那種超小紙碗
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07/10 16:28, 2天前 , 80F
，裝滿大約250卡，走路減肥，對ㄚ，再吃ㄚ
07/10 16:28, 80F
→
07/10 16:36, 2天前 , 81F
你只講了一件事 就是走路消耗不是0卡 那就是有用的意思
07/10 16:36, 81F
推
07/10 17:05, 2天前 , 82F
難道他不走那10分鐘就不會三餐配含糖了嗎
07/10 17:05, 82F
推
07/10 17:07, 2天前 , 83F
少吃多運動
07/10 17:07, 83F
推
07/10 17:47, 2天前 , 84F
高雄敢在戶外走哦
07/10 17:47, 84F
推
07/10 18:53, 2天前 , 85F
重點是找到自己容易堅持的方式 搭配正常的飲食一
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07/10 18:53, 2天前 , 86F
定會瘦
07/10 18:53, 86F
推
07/10 19:08, 2天前 , 87F
想減肥的人重點是看到成效才能堅持 你叫他每天走路走一個
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07/10 19:08, 2天前 , 88F
月變瘦那一點點他可能就不爽走了
07/10 19:08, 88F
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07/10 19:09, 2天前 , 89F
甚至搞不好天走路之後好累吃喝更多 完全沒有熱量缺口
07/10 19:09, 89F
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07/10 19:16, 2天前 , 90F
那又不是走路的錯 是你的錯
07/10 19:16, 90F
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